Dr. João Lucas O'Connell

06/12/2025

A força das pernas é um dos maiores indicadores de longevidade e qualidade de vida.

Ter mais massa muscular nos membros inferiores signif**a mais equilíbrio, mais mobilidade, mais segurança e mais autonomia para realizar tarefas como levantar, caminhar, subir degraus e até respirar melhor. Conforme envelhecemos, as pernas se tornam o grande motor da independência do idoso.

Além disso, os músculos das pernas funcionam como um verdadeiro órgão metabólico. Eles ajudam a controlar o açúcar no sangue, proteger o coração, melhorar a circulação, reduzir inflamação e manter o cérebro mais ativo. Quanto mais as pernas trabalham, mais o corpo inteiro responde de forma positiva, o que diminui riscos de quedas, doenças crônicas e limitações funcionais.

Manter as pernas fortes não é algo exclusivo de atletas. É uma necessidade para qualquer idoso que deseja preservar autonomia e viver mais anos com saúde. Pequenos movimentos feitos diariamente já são capazes de reduzir a perda de massa muscular e melhorar o ritmo do envelhecimento. Cuidar da força das pernas é cuidar da longevidade.

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E siga o nosso perfil para aprender, todos os dias, como fortalecer o corpo, prevenir quedas e garantir mais autonomia na terceira idade. 💛💪

06/12/2025

Um simples acorde pode desencadear uma avalanche de sensações: calafrios, lágrimas, memória afetiva. A ciência já sabe que essa resposta emocional à música, como os arrepios que surgem de repente, vai muito além do gosto pessoal. O fenômeno neurológico complexo ativa circuitos profundos do cérebro ligados ao prazer, à recompensa e às emoções.

A sensação, conhecida também como frisson, é objeto de estudo da neurociência e da chamada neuroestética musical. Segundo o neurologista Sérgio Jordy, da Rede D’Or, ela envolve a ativação simultânea de diversas áreas do cérebro. “São áreas ligadas ao prazer, às emoções, sendo essa sensação advinda da audição, emoção e recompensa”, afirma.

O arrepio musical é uma reação física, quase involuntária, mas que tem raízes profundas na arquitetura cerebral. Estruturas como a amígdala, o hipotálamo e o núcleo accumbens são especialmente sensíveis a estímulos sonoros carregados de emoção. Esses núcleos fazem parte do sistema límbico, responsável por regular emoções e sensações de prazer.

Nem todos sentem essa resposta com a mesma intensidade. O fenômeno depende de predisposição neurológica, mas também de fatores subjetivos, como bagagem cultural e envolvimento emocional com a arte.

As pesquisas mais recentes em neuroimagem funcional indicam que pessoas mais propensas a arrepiar com música têm maior conectividade entre regiões do cérebro envolvidas com a audição e o processamento emocional.

A forma como a música é sentida também depende do repertório cultural de cada pessoa. Uma mesma melodia pode despertar lágrimas em alguém e passar despercebida por outro: tudo depende de como o cérebro foi educado para ouvir. Há também uma ligação entre a saúde mental e a resposta à música.

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📷 Getty Images

06/12/2025

🧟‍♂️ Você sabe do que as pessoas realmente morrem?

Quando olhamos para os dados, as principais causas não são “acidentes” ou eventos imprevisíveis. A maioria das mortes acontece por doenças silenciosas, evitáveis e ligadas ao nosso estilo de vida: coração, circulação, câncer, respiratório, metabólico…

São condições que dão sinais.
Sinais que muitas vezes ignoramos.

💡 Entender isso muda tudo: você não controla a vida inteira, mas controla muito mais do que imagina.

02/12/2025

A proteína é um dos nutrientes mais procurados por quem começa a treinar pensando em alcançar um shape sarado. A indicação diária da Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte, para quem tem como objetivo o aumento de massa muscular, é o consumo de 1,6 a 1,7 grama de proteína por quilo de peso corporal.

Para alcançar essa quantidade, é possível manter uma dieta balanceada, sem cometer exageros no consumo do nutriente nem tornar deficitária a ingestão de outros.

E engana-se quem pensa que apenas as carnes brancas e vermelhas são ricas em proteína: uma série de alimentos também possuem o nutriente ou podem ser potencializados quando consumidos em conjunto.

Alimentos mais ricos em proteína:

👉🏼 Amendoim: em 100 gramas de amendoim cru tem, em média, 27,2 gramas de proteína.

👉🏼 Tilápia: o alimento cozido possui 22,2 gramas de proteína a cada 100 gramas.

👉🏼 Queijo muçarela: possui cerca de 23,8 gramas de proteína a cada 100 gramas.

Outros alimentos ricos em proteínas são: ovo, que possui de 10 a 12g de proteína a cada 100g (cerca de duas unidades); grão-de-bico, com 7,5g de proteína a cada 100g; feijão carioca cozido, com 4,8g de proteína a cada 100g; e goiaba, que contém aproximadamente 2,8g a cada 100g.

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25/11/2025

Um estudo publicado no portal norte-americano PubMed levantou uma possível ligação entre o uso das chamadas “canetas emagrecedoras” — medicamentos com semaglutida e tirzepatida — e a redução da durabilidade do botox. A pesquisa, feita por modelagem computacional, indica que esses remédios, conhecidos como agonistas do receptor GLP-1, podem diminuir o tempo de ação da toxina botulínica tipo A, usada tanto para fins estéticos quanto terapêuticos.

De acordo com o estudo, o efeito médio do botox em aplicações faciais teria encurtado de cerca de 20 para 16 semanas. Os cientistas sugerem que a perda de massa magra e as mudanças metabólicas causadas pelo uso desses medicamentos podem interferir na forma como a toxina atua nas terminações nervosas.

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📸 Getty Images

23/11/2025

Artigo publicado no em que discutimos vários tipos de alimentos que podem elevar o colesterol bom e trazer benefícios para a saúde do coração.

23/11/2025

Corridão na manhã de domingo?🏃🏃‍♀️⁠
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Quem convive com ansiedade já ouviu conselhos como dormir bem, cuidar da alimentação e se exercitar.⁠
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Entre essas recomendações, a corrida se destaca: não é apenas um treino para o corpo, mas também um aliado poderoso da mente — e a ciência explica por quê (leia no nosso álbum).⁠
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Passar pelos primeiros quilômetros de corrida — ou até pelos primeiros minutos, dependendo da sua experiência — não é fácil: o corpo reclama, o coração dispara, a respiração f**a curta, as pernas pesam.⁠
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Enquanto isso, o organismo trabalha: uma série de reações fisiológicas e psicológicas entram em ação, liberando substâncias que fazem com que a recompensa valha a pena, segundo pesquisadores.⁠
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22/11/2025

🎓 A Universidade Federal de Uberlândia conquistou o 16º lugar nacional no Ranking Universitário Folha e emplacou 7 cursos entre os 10 melhores do país, incluindo Engenharia Mecânica, Comunicação e Psicologia.

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17/11/2025

🔥 TURBO NO CORAÇÃO: 12 alimentos que AUMENTAM O COLESTEROL BOM (HDL) e 8 hábitos que podem SALVAR SUA VIDA! 💪❤️
Você sabia que dá pra melhorar o colesterol só com comida e mudanças simples no dia a dia? O cardiologista João Lucas O’Connell revelou no Diário de Uberlândia os alimentos comprovados que:
✅ Elevam o HDL (o colesterol “do bem”)
✅ Ajudam a baixar o LDL (o “vilão”)
✅ Protegem suas artérias e turbinam a saúde do coração!
De abacate 🥑 e azeite extra-virgem 🍈 até peixes ricos em ômega-3 🐟 e até um segredinho com gengibre… você vai se surpreender com o que pode fazer pelo seu coração HOJE!
🚨 E tem mais: 8 hábitos poderosos (incluindo um que reduz em até 70% o risco de infarto) que todo mundo precisa conhecer!
Leia o artigo completo agora (link na bio ou stories) e comece já a cuidar do seu coração como ele merece! ❤️‍🩹

17/11/2025

A cada quilo a mais no corpo representa até quatro vezes mais carga sobre os joelhos

A relação entre excesso de peso e dor articular é bem documentada na literatura científ**a.
Um estudo publicado na revista Arthritis & Rheumatism demonstrou que a perda de apenas 1 kg de peso corporal reduz cerca de 4 kg de carga mecânica sobre os joelhos a cada passo — aproximadamente 40 newtons a menos de força compressiva.

💡 Em outras palavras: milhares de passos diários representam um alívio cumulativo expressivo para as articulações.
O mesmo estudo também identificou uma redução de 1,4% no momento de abdução do joelho, parâmetro associado à progressão da osteoartrite.

⚕️ Portanto, o emagrecimento vai muito além da estética:

Ou seja, reduzir peso é uma estratégia terapêutica ef**az para prevenir e tratar dores articulares, especialmente nos joelhos.

🔹 Abordagem completa para resultados sustentáveis:
• Alimentação anti-inflamatória e antioxidante.
• Sono de qualidade e controle do estresse.
• Movimento planejado e individualizado.
• Avaliação funcional detalhada.
• Quando indicado, terapias regenerativas com ortobiológicos e tecnologias avançadas que estimulam a recuperação osteomuscular a partir do próprio corpo.

Messier SP et al. (2005). Arthritis Rheum. 52(7):2026-32.
DOI: 10.1002/art.21139



.leonardolima

17/11/2025