Paula Aquino

01/12/2025

Foi embora

30/11/2025

Como ter uma hérnia de disco
Uma hérnia de disco acontece quando o centro gelatinoso de um disco intervertebral vaza para fora através de uma fissura no revestimento externo, um evento que pode ser causado por degeneração natural devido à idade, sobrecarga por esforço físico incorreto, má postura, falta de água, tabagismo e sedentarismo. Essa protusão pode comprimir raízes nervosas, causando dor, dormência e fraqueza.

Fatores de risco
Envelhecimento: Com o tempo, os discos perdem água e elasticidade, tornando-se mais frágeis e propensos a fissuras.
Esforço físico: Levantar pesos de forma incorreta ou fazer movimentos bruscos e repetitivos sobrecarrega a coluna.
Sedentarismo: A falta de atividade física enfraquece os músculos que dão suporte à coluna, aumentando a pressão sobre os discos.
Má postura: Uma postura inadequada por tempo prolongado pode contribuir para a sobrecarga.
Tabagismo: O tabagismo acelera o envelhecimento e o desgaste dos discos.
Genética: Algumas pessoas têm predisposição hereditária para desenvolver hérnias de disco.
Obesidade: O excesso de peso aumenta a carga sobre a coluna vertebral.

21/11/2025

Quando vc recebe uma massagem a 4 mãos feitas por mim e a
Você nem vê o tempo passar.

04/11/2025

04/11/2025

Massagens como a relaxante, Shiatsu e reflexologia são eficazes para aliviar o estresse, pois ajudam a reduzir o cortisol, aumentar a serotonina e liberar a tensão muscular. Automassagens simples no pescoço, ombros, têmporas e rosto também são ótimas opções para um alívio rápido.