emagrecimento21dias

03/11/2024

02/10/2024

29/07/2024

Grupo desafio de emagrecimento 21 dias on line equipe de nutricionistas especialistas em emagrecimento, prontas pra ajudar vcs a perder os kilinhos indesejados.

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09/07/2024

Como se alimentar melhor
👉 Evitar industrializados
👉 Trocar a sobremesa por fruta
👉 Mastigar bem e comer devagar.

08/07/2024

Alimentação pode interferir na beleza da pele?
Já ouviram a frase: “Você é o que você come”? Esse ditado, pra mim, é a pura verdade! A nossa alimentação afeta nossa saúde e até mesmo nossa aparência.

Uma alimentação equilibrada e balanceada é o que vai nos dar as vitaminas e minerais essenciais para a pele, unhas e cabelo. Ou seja, sem segredos, mas com muita verdura, legumes, frutas e carne de peixe ou frango, é possível manter sua pele mais jovem e bonita.

Alimentos ricos em açúcar e gordura como chocolates ao leite, carnes gordurosas, frituras, embutidos, fast food e excesso de pães, salgados, biscoitos doces, leite/derivados estimulam as glândulas sebáceas e dão início a formação de cravos e espinhas, deixando a pele mais suscetível a manchas e irregularidades na sua superfície.

Alguns compostos em certos alimentos contribuem com a pele de forma positiva na proteção contra a radiação UV, cicatrização, síntese de melanina, regulação do crescimento e diferenciação celular, resposta anti-inflamatória, manutenção da impermeabilização e no antienvelhecimento. Quais são eles? Confira.

*ALIMENTOS QUE MELHORAM A APARÊNCIA DA PELE:
-Vegetais verde/verde-escuro: Brócolis/Espinafre;
-Legumes alaranjados: Cenoura/Jerimum;
- Frutas ricas em vitamina C: Laranja/Limão/Acerola/Goiaba/Kiwi/Morango;
- Azeite de oliva Extra-Virgem;
- Castanhas/Nozes;
- Peixes;
- Aveia em flocos;
- Chá verde; e
- Muita água!

Além de uma dieta balanceada é recomendado levar em consideração estas recomendações:

- Aplicar protetor solar de boa qualidade na face sempre pela manhã mesmo que não vá se expor ao sol;
-️ Evitar o consumo de tabaco;
-️ Limpar e hidratar a pele diariamente com os cosméticos adequados para seu tipo de pele;
-️ Nunca utilizar sabonete de banho no rosto;
-️ Sono e controle do estresse são essenciais para a pele devido à ação do cortisol sobre os melanócitos;
-️ Mude a fronha de seu travesseiro a cada 3 ou 5 dias e use forro no travesseiro.

29/06/2024

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