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Erika A. de S. Santos, Ubatuba (2026)

11/09/2025

Olá para quem chega!

Meu nome é Erika, tenho 44 anos, sou casada, mãe de dois filhos pequenos.

Psicóloga, me formei há 20 anos pela PUC - SP. E na minha caminhada me especializei em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), Transtorno do Espectro Autista (TEA), além de ser Terapeuta do Esquema.

Por muito tempo busquei entender meu propósito profissional e percebi que o que me move é o amor: amor pelas histórias, com um compromisso de um trabalho ético, profissional e ef**az, respeitando a jornada de cada um com afeto e empatia, tendo como alvo qualidade de vida.

E por aqui apareço de vez em quando para compartilhar um pouquinho da minha experiência e conhecimento.

Vamos participar desse percurso?

11/09/2025

Olá para quem chega!

Meu nome é Erika, tenho 44 anos, sou casada, mãe de dois filhos pequenos.

Psicóloga, me formei há 20 anos pela PUC - SP. E na minha caminhada me especializei em Terapia Cognitiva Comportamental (TCC), Transtorno do Espectro Autista (TEA), além de ser Terapeuta do Esquema.

Por muito tempo busquei entender meu propósito profissional e percebi que o que me move é o amor: amor pelas histórias, com um compromisso de um trabalho ético, profissional e ef**az, respeitando a jornada de cada um com afeto e empatia, tendo como alvo qualidade de vida.

Aqui é o lugar que apareço (às vezes🤭) para compartilhar um pouquinho das minhas experiências e conhecimento.

Quer participar desse percurso?

22/07/2025

Ouvi tanto esta expressão na minha vida, mas nunca havia tido um entendimento tão profundo como tenho agora. Faz três dias que perdi meu pai. Nestas semanas que se passaram, por duas ele esteve em uma UTI. Além de aprender que a vida é um sopro, e que dentro deste sopro cabem lembranças de uma vida inteira, aprendi a viver um dia de cada vez. Dias de angústia onde vivíamos cada minuto esperando notícias.

E hoje tenho entendido as fases de um luto, que tanto já estudei. Em minutos você nega e não aceita o que aconteceu, você sente raiva, f**a se perguntando o que poderia ter acontecido para que a realidade fosse diferente, aceita que a pessoa estava em sofrimento e o que aconteceu foi o “melhor” desfecho possível...

Aprendi o que é sentir um vazio que por vezes não te motiva a sair da cama, parece que você está incompleto e perde as forças. O que ouvi de algumas pessoas foi “seja forte”. Será que realmente precisamos nos sentir fortes? Ou precisamos mergulhar e viver este momento, aceitando nossos sentimentos tão ambíguos? Viver é permitir-se sentir dor, alegria, angústia, raiva, esperança...sentir faz com que sejamos nós mesmos. Entender o signif**a de cada sentimento nos ajuda a guiarmos nossos caminhos.

O conselho que posso te dar? A vida é um sopro, viva um dia de cada vez, assim como ele se apresenta.

Tenha uma vida plena...

Estou sentindo sua falta pai.

10/05/2022

Quando temos um primeiro filho, nossa vida muda completamente. Onde vivia apenas o casal, agora vive também um bebê cheio de necessidades e levamos um tempo para nos adaptar a uma nova realidade.

Porém uma das características de nós seres humanos é que somos seres adaptáveis: podemos até temer as mudanças que acontecem como um novo emprego, um casamento, a chegada de um filho... mas a verdade é que com o tempo superamos aquilo que a princípio era um desafio.

Assim também acontece com a chegada de um segundo filho. A verdade é que precisamos viver o luto da vida anterior a este bebê e entender que ela não será mais a mesma... E que isso é bom! Um novo membro na família chega para acrescentar, somar.

E também nos impulsiona a amadurecer, a nos reinventar. Mesmo achando a princípio que não vamos dar conta.

Dicas para este momento:

- tudo bem sentir saudades de como era a vida antes da chegada do bebê, aqui em casa eu contei para a minha filha mais velha (de dois anos e meio) que estava com saudades do tempo que ficávamos nós duas juntas o dia todo. Teve dia que até choramos juntas;

- tente ao máximo passar um tempo com o filho mais velho (independente de sua idade e maturidade emocional);

- o faça participar de sua rotina com o bebê;

- seja sincero, deixe claro que você também está passando por uma adaptação, peça desculpas nos momentos de irritação e cansaço;

- tente o seu melhor a cada dia, mas entenda que você é limitado;

- não tente viver da mesma forma como vivia apenas com um filho, tente perceber que mudanças ocorreram e onde toda a família precisa se adaptar. Conversem sobre o assunto!

- tente aproveitar cada momento ao máximo. Entender que não temos controle sobre tudo e não atingiremos uma perfeição utópica ajuda...

Viva o momento!

08/05/2022

Ser mãe tem sido de longe o meu maior desafio...

Como expressar todo o amor que eu sinto diante de todo o cansaço físico e mental, onde tenho meus limites testados diariamente?

O estresse diário pode trazer à tona uma versão nossa que não nos agrada, e a tendência a nos sentirmos culpadas diante das nossas limitações é quase que inevitável.

Então percebo meus filhos expressando o amor deles por mim e entendo que mesmo sendo limitado, o amor que tenho demonstrado basta para eles...

E continuo tentando colocar diariamente em prática o que acredito que seja o melhor para eles. Um dia me sinto mais vitoriosa do que em outros mas continuo ali disponível para tentar suprir as necessidades deles.

O dia das mães pode até ser um data comercial, mas nós mães podemos ter este dia como mais um para nos orgulhamos de todo nosso esforço.

E agradecermos pelo privilégio de sermos mães diante de tantas dificuldades...

E tentar aproveitar a.jornada...

Feliz dia das mães!

05/08/2021

Conversando esses dias com uma mãe que acompanha a minha página, ela me disse que se sente frustrada com as minhas dicas de maternidade, por achar que algumas são inalcançáveis.

Por aqui compartilho teorias que utilizo profissionalmente de uma forma acessível para leigos, que acho de grande valia para o bem estar de mulheres, homens, mães, pais e filhos.

E não faço posts para que você se sinta frustrado, me perdoe se isso tem acontecido!

A ideia é que possamos nos auto-avaliar sempre para buscarmos em nossas vidas atingir algum alvo como seres humanos, reconhecendo nossas limitações.

A questão é que nos dias de hoje nos cobramos demais. E somos bombardeados por informações, além de estarmos o tempo todo conectados com uma realidade um tanto fantasiosa das redes sociais.

Não sei porque ainda esperamos a perfeição, não aceitando os percalços da vida. Nem todos os dias você vai acordar de bom humor e dar bom dia aos passarinhos. E tudo bem por isso!

Precisamos pegar mais leve com nós mesmos para tentarmos aproveitar ao máximo nossos dias.

Algumas situações para observar que podem nos trazer um sentimento de frustração:

- insistir em metas inalcançáveis;

- autocobrança demasiada;

- passar muito tempo nas redes sociais, acompanhando “vidas perfeitas”;

- focar apenas nos aspectos negativos de nossa vida;

- ser autocrítico o tempo todo.

Tente ser realista com você mesmo e aplauda seus pequenos esforços e conquistas! Faça uma autoavaliação: talvez seus pensamentos autocríticos possam estar te impedindo de aproveitar o tempo presente.

Curta o percurso!

27/07/2021

A tristeza nos mostra o que importa para nós. Por exemplo, perder um ente querido ou o término de um relacionamento faz com que nos sintamos tristes. E esse sentimento pode nos servir como uma bússola; um norte para revermos o que tem nos deixado inquietos e talvez seguir um novo caminho.

Devemos nos preocupar quando a tristeza se torna persistente e nos torna desesperançosos, colocando em nós um filtro de negativismo em tudo o que acontece ao nosso redor.

Se esse é o seu caso, procure ajuda! Hoje em dia existem tratamentos, psicoterápicos e medicamentosos, que não justif**am que você continue desta forma!

23/07/2021

O medo é uma emoção que está relacionada ao nosso instinto de sobrevivência. Ele nos impulsiona a fugirmos ou sermos cautelosos diante de alguma ameaça para que nos mantenhamos vivos.

Mas o medo desproporcional deixa de ter sua utilidade e pode nos paralisar:

Medo de que algo vai dar errado;

Medo de que algo muito ruim pode acontecer;

Medo de que não darei conta de realizar a tarefa esperada;

Medo de que não serei aprovado;

Um medo/fobia de algo específico, como, por exemplo, cachorros.

E começamos a nos sentir ansiosos, quem sabe até em pânico, com pensamentos que nos consomem.

Desta forma, a melhor saída que encontramos é a de fugir e nos esquivar daquilo que traz esse sentimento tão incômodo.

Existe uma tênue linha entre o que é saudável e o que não é. A resposta para perceber se é o momento de procurar ajuda é perceber se o que você sente causa algum prejuízo em alguma área de sua vida.

Se precisar, procure um profissional!

08/07/2021

Sentimos raiva quando estamos indignados e não estamos de acordo com algo, quando somos contrariados ou criticados.

Se somos desrespeitados ou vemos alguém sendo desrespeitado, sentimos raiva.

Quando nos deparamos com injustiça, sentimos raiva.

E tentamos reprimir esse sentimento, que na realidade pode nos ser útil.

Nossos comportamentos são a resposta que damos aos nossos pensamentos e sentimentos. O sentimento de raiva poderia nos impulsionar a agir de forma a transformar a nossa realidade. A questão é que por muitas vezes não sabemos lidar com esse sentimento e nos tornamos agressivos.

Para transformarmos a raiva em algo positivo precisamos de habilidades sociais e inteligência emocional para expressarmos o que sentimos de forma assertiva visando a mudança que almejamos. Para que isso ocorra de uma forma que não traga prejuízo para as nossas vidas precisamos praticar o respeito, a empatia e a compaixão.

Não devemos ensinar nossas crianças a reprimir esse sentimento. Precisamos ajudá-las a entender que estão com raiva, descobrir qual a razão desse sentimento e a partir disso buscar uma solução assertiva para o conflito que estão vivendo. Mas anteriormente a essa etapa é fundamental que elas tenham um tempo para se acalmar.

Pergunte-se quando sentir raiva, por que estou sentindo isso? O que esse sentimento diz sobre mim ou sobre o que estou vivendo? E o que posso fazer e mudar a partir disso?

A grande chave é fazer com que esse sentimento traga uma transformação positiva em sua vida e que com habilidades sociais você consiga resolver um problema, ao invés de arrumar mais algum.

Você acha que consegue fazer isso, ou parece uma tarefa impossível para você?

29/06/2021

Quando nascemos dependemos totalmente de nosso cuidador para suprir tanto nossas necessidades físicas quanto as emocionais.

E choramos para sermos atendidos, demostrando desde recém-nascidos que precisamos de cuidado e afeto.

A forma como os pais respondem aos pedidos de seu filho pode influenciar o seu futuro e suas relações afetivas. Por outro lado, a negligência pode afetar negativamente a formação de uma criança trazendo traumas que podem ser irreversíveis.

Por isso te faço uma pergunta: você tem atendido ao seu filho, no que diz respeito às necessidades dele?

Atender às necessidades de nosso filho requer intimidade, uma consequência natural do cuidado e da convivência, que faz com que ele recorra a você por saber que suas necessidades serão atendidas.

A importância em sermos íntimos de nossos filhos é a de que assim conseguimos perceber quando eles precisam que alguma necessidade seja suprida.

E da mesma forma que você o conhece, ele sabe que pode contar com você.

09/06/2021

Pense naquela pessoa que olha pra você e já sabe que você não está bem. Você acha que tem sido essa pessoa na vida de seu filho?

A criança passa por muitos percalços em seus relacionamentos sociais e afetivos. Algumas situações que nós adultos tiramos de letra para ela é novidade e por vezes ela não faz a mínima ideia em como resolver seus conflitos, especialmente pelo fato de ter um cérebro ainda em desenvolvimento.

Perguntei nos stories se o seu filho te procura quando tem algum problema pelo seguinte motivo: a criança que vive em um ambiente onde a comunicação é violenta, é muito punida e desrespeitada tende a se isolar pelo fato de não se sentir ouvida e sentir-se envergonhada ou culpada quando exprime seus sentimentos ou pensamentos.
Assim, ela acaba se afastando daqueles que a agridem criando ressentimentos, além de ter sua autoestima diminuída. É só se colocar no lugar dela e pensar: eu conseguiria me expressar em um ambiente como esse?

Caso você tenha dúvidas quanto a sua postura, faça algumas perguntas a si mesmo:

- Eu tenho olhado plenamente para o meu filho?

- Ele se sente à vontade para conversar comigo? Eu o escuto?

- Será que não estou sendo muito crítico?

- Quando ele tem um conflito, chegamos juntos a uma solução ou o julgo pelos seus comportamentos e imponho a forma como ele deve se colocar?

Conecte-se com o seu filho, fortaleça sua relação com ele hoje para que vocês possam sempre contar um com o outro.

Caso sinta que você e seu filho já estão conectados, comemore! E saiba que, caso pense que ainda há um caminho a seguir, nunca é tarde para ajustar sua relação e demonstrar o quanto ele é amado.

04/06/2021

Pare um minuto para pensar no signif**ado desta frase. Pode ser que para você o signif**ado não seja o mesmo que é para mim. Ela é considerada uma frase vaga e por isso pode não ter tanto efeito em nossa comunicação.

Se você quer ensinar algo a uma criança precisa ser o mais claro possível, visto que ela precisa entender a razão do seu pedido.

Pense, por exemplo, em uma criança que está mordendo os seus coleguinhas. Ela provavelmente está na fase de aquisição de linguagem e a mordida é a forma (inadequada) dela se comunicar. O que ela precisa saber? O porque não deve morder e como ela pode fazer o pedido que gostaria de fazer. Para ilustrar, ao invés de falar “não faça isso porque é feio", você pode dizer “quando você morde o fulano o machuca e ele f**a chateado. Se quer passar, peça licença”. Lembre-se que quanto menor a criança for, menos palavras você deve colocar em sua frase.

Quanto mais claro e honesto você for, mais provável que seu pedido seja atendido. Além do mais, exprimir como nos sentimos diante do comportamento de outra pessoa, a ajuda a se colocar em nosso lugar, desenvolvendo empatia.

Repensarmos na forma como nos comunicamos vale não somente para o relacionamento com nossos filhos, mas para todos os nossos relacionamentos e é um dos princípios da Comunicação não-violenta (CNV). Caso se interesse pelo tema, aqui no feed você pode encontrar alguns posts que explicam um pouco mais sobre esta teoria.

Lembre-se sempre: tente separar o seu filho do comportamento dele quando se expressa (expliquei um pouquinho sobre isso no post anterior).

E marque aqui ou encaminhe esse texto para alguém que tem o hábito de falar esse tipo de frase! ❤

Erika A. de S. Santos

11/09/2025

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