01/05/2025
💭 Eu posso apostar que você já passou pela experiência de estabelecer um plano ou uma meta que na sua cabeça parecia perfeito, mas que na prática não foi bem assim... aquela dieta super restritiva, aquela rotina hiper "produtiva", aquilo não deu certo, te deixou com o amargo gosto da frustração.
🧠Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalhamos com metas realistas e alcançáveis, porque sabemos que o excesso de exigência pode ser um grande sabotador. Quando criamos rotinas rígidas, longas ou distantes da nossa realidade, a chance de abandono é alta. Isso costuma gerar frustração e alimentar crenças disfuncionais como “eu não tenho força de vontade” ou “eu nunca consigo seguir nada até o fim”.
🗓 O melhor plano não é o mais perfeito, e sim o mais viável. É aquele que você consegue colocar em prática mesmo nos dias difíceis, que se encaixa na sua rotina atual e que respeita seus limites. Avançar um pouco todos os dias é muito mais poderoso do que tentar dar saltos que não conseguimos sustentar. Lembre-se: constância vale mais do que intensidade passageira.
