29/11/2024
Segundo nossa Nutricionista, Dra. Andressa estes são *3 Alimentos que mais causam inflamação no nosso corpo*🙄🤕
-1° *Açúcar*:🍚🍫🧁🍭
O açúcar existe em vários alimentos, não só em alimentos doces, mas pode ser encontrado também nas bolachas salgadas, molhos prontos, produtos industrializados. Causa um pico glicêmico muito alto, muita inflamação, afeta até mesmo na circulação.
Importante lembrar que os carboidratos quando caem na corrente sanguínea, também viram açúcar.🤯😵💫
-2° *Sal*:🍽🫙
O sal (em excesso) caminha junto com a hipertensão arterial, causa retenção de líquido entre outros.
São encontrados nos produtos industrializados, embutidos e também são adicionados muitas vezes de forma excessiva nos alimentos coccionados em nossa casa.
Quantidade recomendada ao dia: 2g 🫨
-3° *Refrigerantes*:🥤
Possuem muito corante, ácido fosfórico, conservantes, independente de ser diet ou light, a única diferente é que retiram o açúcar, porém os outros componentes fazem tanto mal quanto o açúcar.
-Refrigerante não é considerado alimento;
-Vicia o paladar das pessoas.😳
Dicas para fugir desses alimentos:😻
- ingerir menos produtos embutidos, enlatados, industrializados no geral e optar por produtos in natura (frutas, verduras, legumes, peixes, carboidratos ricos em nutrientes...).🍉🥝🍎🥕🥦🍅🥗🐠
- Adicionar temperos naturais nas refeições, irá dar mais sabor e consequentemente diminuirá a quantidade de sal nos alimentos.🧄🧅🌶🌱
- Tomar água, chás sem açúcar e o suco dar preferência para os naturais ou polpa da fruta.🚰🍹