Psicóloga Roberta Schwingel

25/12/2024

16/12/2024

Do story para o feed

27/08/2024

Dia 27 de agosto. Dia do psicólogo ❤️

15/07/2024

A ansiedade pode tentar nos derrubar, mas nossa capacidade de superação é sempre mais forte.🙏

Respire fundo, confie em si mesmo e dê um passo de cada vez. Você tem o controle! ✨

11/07/2024

🌟 Está enfrentando uma crise de ansiedade? Respire fundo, você não está sozinha. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas e trazer calma:

1. Respire Profundamente: Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4, e expire pela boca contando até 4. Repita até sentir-se mais calma. 🌬️💆‍♀️

2. Técnica de Aterramento: Concentre-se no Presente. Identifique cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que pode tocar, três coisas que pode ouvir, duas coisas que pode cheirar e uma coisa que pode provar. Isso pode ajudar a tirar o foco dos pensamentos ansiosos. 🧘‍♀️💡

3. Movimente-se: Faça uma caminhada leve ou alongue-se. O movimento pode ajudar a liberar a tensão e reduzir a ansiedade. 🚶‍♀️🧘‍♀️

4. Fale com Alguém: Ligue para um amigo ou familiar de confiança. Compartilhar seus sentimentos pode aliviar a pressão e proporcionar conforto. 📞🤝

5. Use um Objeto Calmante: Segure um objeto que você ache reconfortante, como uma bola antiestresse ou um tecido macio. A sensação tátil pode ajudar a acalmar sua mente. 🧸💖

Cada pessoa responde de maneira diferente, então é importante encontrar as técnicas que funcionam melhor para você.

Lembre-se: Se as crises de ansiedade são frequentes e intensas, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

🔗 Gostou dessas dicas? Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que pode se beneficiar. Para mais conteúdos e apoio, clique no link da bio e descubra como posso ajudar você a vencer a ansiedade! 💖✨

11/07/2024

🌟 Está enfrentando uma crise de ansiedade? Respire fundo, você não está sozinha. Aqui estão algumas estratégias que podem ajudar a aliviar os sintomas e trazer calma:

1. Respire Profundamente: Inspire pelo nariz contando até 4, segure por 4, e expire pela boca contando até 4. Repita até sentir-se mais calma. 🌬️💆‍♀️

2. Técnica de Aterramento: Concentre-se no Presente. Identifique cinco coisas que você pode ver, quatro coisas que pode tocar, três coisas que pode ouvir, duas coisas que pode cheirar e uma coisa que pode provar. Isso pode ajudar a tirar o foco dos pensamentos ansiosos. 🧘‍♀️💡

3. Movimente-se: Faça uma caminhada leve ou alongue-se. O movimento pode ajudar a liberar a tensão e reduzir a ansiedade. 🚶‍♀️🧘‍♀️

4. Fale com Alguém: Ligue para um amigo ou familiar de confiança. Compartilhar seus sentimentos pode aliviar a pressão e proporcionar conforto. 📞🤝

5. Use um Objeto Calmante: Segure um objeto que você ache reconfortante, como uma bola antiestresse ou um tecido macio. A sensação tátil pode ajudar a acalmar sua mente. 🧸💖

Cada pessoa responde de maneira diferente, então é importante encontrar as técnicas que funcionam melhor para você.

Lembre-se: Se as crises de ansiedade são frequentes e intensas, é importante buscar a ajuda de um psicólogo ou psiquiatra.

🔗 Gostou dessas dicas? Salve este post para consultar quando precisar e compartilhe com alguém que pode se beneficiar. Para mais conteúdos e apoio, clique no link da bio e descubra como posso ajudar você a vencer a ansiedade! 💖✨

05/07/2024

Quais correntes você tem carregado?

Quais são as tuas lutas?

Não esqueça que você não precisa estar sozinho nessa...

Para cada problema uma solução

Vamos juntas!

24/06/2024

Invista em você e no seu bem-estar. Fazer terapia hoje em dia não é mais luxo, mas uma necessidade

18/04/2024

A Associação Brasileira do Sono estima que 73 milhões de pessoas sofrem com a insônia no país. 😲

A insônia crônica pode te deixar com irritabilidade, distúrbios de memória e concentração, sentimento de insatisfação constante.😡😥

Portanto, não dormir bem à noite pode ter um impacto significativo na qualidade de vida e no seu bem-estar.

Mas o que pode estar acabando com o seu sono? 🤔

A ansiedade e as preocupações com o seu trabalho podem estar causando esse sintoma😵‍💫

A psicoterapia vai te ajudar a lidar com a ansiedade e com as preocupações do dia a dia, e, consequentemente, você vai dormir bem novamente 😴😃🙏

Curta esse post e já encaminha para ajudar um amigo que não consegue dormir bem à noite 🤝🏻😊

09/04/2024

Você já se deparou com alguns destes sintomas?

Qual a sensação?

Ruim né?

Desesperador talvez! Só quem já passou por isso sabe do que eu estou falando.

Mas vou te dar uma notícia boa.🗣️

É possível vencer estes sintomas e ter uma vida mais plena e feliz

Aposte na psicoterapia. Eu posso te ajudar 😃

06/04/2024

A conexão com a natureza me encanta 🌱🤩