eupricilamendonca

19/04/2022

✍🏻 Autoestima é um estado interno, não dependendo de condições externas.

🧠💪🏻 O seu corpo físico e seu desempenho em determinada tarefa, não determinam sua autoestima.

✍🏻 Se você entende que precisa melhorar a autoavaliação de si mesma, invista na sua mente.

👉🏼 Reconheça seus valores e trabalhe seus pontos fracos.

⚠️ Ninguém é perfeito, mas há beleza em sermos como somos. 🤩

😉 Tenha uma mente bem treinada que valorize tudo de maravilhoso que você é.

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26/06/2021

Esse programa é para quem não consegue fazer o que deseja porque sofre com ansiedade.

✅ DOMINE SUA MENTE ANSIEDADE é um treinamento com o passo a passo necessário para se libertar da prisão de seus pensamentos.

✅ Desenvolvi o programa, baseado na minha vivência pessoal e prática clínica.
Reuni todas as técnicas com eficácia comprovada.

❇ Aproveite a oportunidade e se livre de uma vez por todas do sofrimento causado pela ansiedade.

Inscrição Aberta
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Com carinho
Prícila Mendonça🌷

20/06/2021

Escolha uma pessoa querida e compartilhe essa vivência de colocar sua mente trabalhando para você.

O mundo está adoecendo mentalmente. As pessoas estão morrendo, ou se mantando.

Não precisa ser assim. Precisamos entender que nossa mente é apenas uma parte de nós, assim como braços e pernas devem obedecer ao nosso comando.

No momento atual, mais do que nunca, as pessoas tendem a falar de tudo que é negativo, no que não deu certo, e no que não dará (porque além de toda essa densidade elas ainda fazem previsão). Sem dúvida isso dificulta nosso equilíbrio mental.

Mas não precisamos sintonizar com essa energia.

Podemos escolher olhar para o copo meio cheio, ver o pássaro e não a calçada suja, a criança brincando e não o adulto reclamando...

O que eu proponho é que não só façamos diferente, mas façamos a diferença.

Vamos levar informação, esperança e consequentemente mais saúde mental para os nossos.

Compartilhe saúde mental.

19/06/2021

Presenteie-se

O que você costuma fazer com seus melhores amigos?

Criticar? Julgar? Desmotivar?

Provavelmente nada disso. Se você deseja agradá-los, você deve presenteá-los, com sua presença, com sua atenção, ou com algo material.

Hoje você fará isso por você.

Pergunte se: O que eu gostaria de ganhar hoje?

Tenho algumas sugestões, pois sei que essa tarefa é muito difícil para algumas pessoas.

- Coma algo que goste muito

- Frequente um lugar que você curte

- Use aquele perfume de festa maravilhoso

- Desloque-se da forma que você mais gosta: taxi, uber, a pé, carro

- Compre alguma coisa que esteja desejando há tempo

- Assista aquela série ou filme que foi super indicado

18/06/2021

Identifique tudo que acontecer no seu dia e perceba o que não foi tão bacana e o que foi bom.

Nossa mente tem uma tendência natural em identificar os pontos fracos, e ignorar os pontos fortes.

Todos os dias temos momentos bons, e precisamos olhar para eles. Não vamos ignorar os outros, o convite é você se conectar com tudo que esteve presente no seu dia de hoje.

Amplie o seu olhar.

17/06/2021

Pare 3 x no meio do seu dia, para descansar a sua mente.

Nossa mente tem cerca de 70 mil pensamentos por dia. Sem intervalos.

Precisamos silenciá-la. Isso é extremamente saudável e necessário para nossa saúde mental.

Nesse momento perceberá que você não é a sua mente. Que ela é apenas uma parte sua.

Separe três momentos do seu dia para ficar de 5 a 10 minutos (no mínimo) em silêncio, em um lugar reservado se possível, prestando atenção apenas na sua respiração e no seu corpo. Sinta se a posição está confortável, se está frio, calor, se o locar tem um perfume agradável... não pense, conecte-se apenas com seus sentidos.

Boa sorte

16/06/2021

Concentre-se nas coisas belas do seu dia.

Nosso dia está repleto de coisas belas e gostosas. Mas nossa mente não as percebe.

Hoje será diferente.

Ao acordar apreciei o que tem de belo ao alcance de seus olhos. Pode ser a vista da janela, ou uma decoração da sua casa, ou seus familiares.

Saboreie suas refeições com atenção, inicie pelo café da manhã. Conecte-se com seus sentidos, sinta o aroma, a temperatura, o gosto.

Vista se bem, sinta-se melhor ainda. Não economize nessa parte. Hoje ó desafio é concentrar-se no que é belo: VOCÊ!

Quando sair de casa, observe o que verá no mundo. Pessoas alegres, pássaros, a vida em movimento.

Haverá interferências, mas o seu foco não será sobre isso. Aceite as coisas como são, e mantenha-se firme no desafio de hoje: Concentre-se nas coisas boas.

Treine a sua mente para enxergar o mundo que você quer ver.

Bom dia

15/06/2021

Estabeleça um diálogo interno para cada pensamento negativo que passar pela sua cabeça

Depois que você fez contato com alguns dos pensamentos pessimistas/negativos que passam pela sua mente, e já percebeu que muitos deles não fazem sentido, sugiro fortemente iniciar um diálogo interno.

Ex:

PENSAMENTO: “ Esse projeto não vai dar certo”

_ Quantas vezes eu já executei esse projeto e não deu certo?

Ainda não executei

_ Eu tenho alguma prova que não dará certo?

Não tenho provas

_ Se não der certo, o que de pior pode acontecer?

Talvez eu tenha que recomeçar



Esse diálogo vai colocar à prova seus pensamentos, e provavelmente você vai perceber que ele está fora da realidade atual, que é apenas uma previsão catastrófica de algo que você não tem condição de prever.

A nossa mente quer apenas poupar nossa energia, e por isso ela tenta nos frear. Mas nós desejamos viver. Por esse motivo precisamos filtrar se os pensamentos nos impulsionam para a vida ou nos limitam de vive

14/06/2021

Escreva os principais pensamentos negativos e pessimistas que passam pela sua cabeça

E releia todos no final do dia

Nossa mente sabotadora tem os pensamentos mais irracionais possíveis. Na correria do dia a dia, muitas vezes nem percebemos. Hoje vamos colocar luz sobre essa questão. Sempre que você sentir uma ansiedade ou alguma emoção mais desconfortável, registre em uma folha de papel, ou no bloco de notas do celular, os pensamentos que estão passando pela sua mente na hora em que sente tais emoções.

No final do dia você vai ler esses registros, e de uma forma mais racional, vai questionar se esses pensamentos continuam tendo algum sentido.

Bom exercício e até amanhã!

Marque uma amiga para participar do desafio também 😉!

26/05/2021

05/01/2021