Programa Foco 21 dias (2025)

24/06/2020

# # # ATENÇÃO # # #
Temos NOVIDADE 😱😱😱.
Nossos time sempre busca trazer novidades para vocês nossos amigos e clientes!!!
Nesse período difícil de quarentena recebemos muitos relatos de dificuldades em relação a manter uma rotina de treinos e boa alimentação, e sim, f**amos MUITO PREOCUPADOS com tudo isso.
Temos uma previsão de retorno de nossas atividades presenciais a partir de 20/07, e queremos AJUDAR VOCÊS a retornarem aos treinos na academia com todo "pique", para que não voltem com aquele marasmo típico de um recomeço.
VOCÊS AGORA PODEM TER ACESSO ILIMITADO A TODA METODOLOGIA F-21 PARA REALIZAREM SEUS TREINOS EM CASA 😍😍😍.
Disponibilizamos em parceria com a O FOCO 21 na plataforma online CORPORE NETFIT, lá vocês terão acesso à um conteúdo EXCLUSIVO de treinos e orientações nutricionais!!!
Comente com a frase " EU QUERO " que nossa equipe entrará em contato com você com uma OFERTA EXCLUSIVA de adesão ao CORPORE NETFIT 😱😱😱.

23/04/2020

REPOST:

Texto: - Recente estudo de Peng (2020), que foi realizado na cidade de Wuhan - China com 112 pacientes, mostrou que 88,24% das pessoas que NÃO sobreviveram ao Coronavírus estavam com sobrepeso ou eram obesas. .
Alguns dos motivos do risco MAIS ELEVADO são que a obesidade aumenta a inflamação, predispondo à diabete, dislipidemia, hipertensão e outros problemas cardiovasculares, que acabam agravando a doença.
É de fundamental importância que você abandone o sedentarismo e continue treinando em casa. Pensando nisso, nós da Corpore Fitness criamos o quarentreino. Plataforma de treinos online.
*Cuide de sua saúde e agende uma aula experimental agora !!*

@ Corpore Fitness

26/03/2020

# # # HORA DE TREINAR EM CASA # # #
Chegamos ao nosso 7° TBT FOCO 21, estamos muito felizes em estar ajudando vocês a manterem seus treinos com toda a qualidade EM CASA, o treino de hoje será um TREINO GERAL, com pelo menos 1 exercico de cada de grupos musculares diferentes.
TRABALHO GERAL.

1° - Skipping Alto;
2° - Burppes;
3° - Prancha com Joelhada;
4° - Apoio de Frente;
5° - Agachamento com salto.
EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 30 SEGUNDOS, E DÊ 10 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS DESCANSE POR 1 MINUTO, REALIZE UM TOTAL DE 3 VOLTAS NO CIRCUITO.

25/03/2020

# # # HORA DE TREINAR EM CASA # # #
Chegamos ao nosso 6° TBT FOCO 21, estamos muito felizes em estar ajudando vocês a manterem seus treinos com toda a qualidade EM CASA, o treino de hoje será um Hiit Training, com exercícios aeróbicos 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️😱😱😱.
Hiit Training (aeróbico intenso)

1° - Polichinelos;
2° - Skipping Alto;
3° - Half Burpees;
4° - Skipping Alto;
5° - Polichinelos.

EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 20 SEGUNDOS, E DÊ 10 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS DESCANSE POR 1 MINUTO, REALIZE UM TOTAL DE 8 VOLTAS NO CIRCUITO.

24/03/2020

# # # HORA DE TREINAR EM CASA # # #
Hoje é nosso 5° TBT FOCO 21, ontem liberamos um treino misto de Membros Inferiores + Abdominal, que já nos relataram que foi MATANDO 😱😱😱 o de hoje é MEMBROS SUPERIORES + CORE (ABDÔMEN ) mas já sabem, caso achem leve, podem fazer junto com os que foram liberados anteriormente, só conferir ai no Feed hahahaha.
TRABALHO DE MEMBROS SUPERIORES + ABDÔMEN.
1° - Abdominal Prancha com Joelhada;
2° - Apoio de Frente;
3° - Abdominal Prancha Baixa;
4° - Tríceps Mergulho;
5° - Abdominal Supra com rotação.
EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 30 SEGUNDOS, E DÊ 15 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS NÃO HAVERÁ DESCANSO, APENAS OS 15 JÁ EXISTENTE ENTRE OS EXERCÍCIOS, REALIZE UM TOTAL DE 3 VOLTAS NO CIRCUITO.

23/03/2020

# # # # # HORA DE TREINAR EM CASA # # # # #
Hoje é nosso 4° TBT FOCO 21, ontem liberamos um treino misto de Membros Superiores + Abdominal + Aeróbico 😱😱😱, o de hoje é MEMBROS INFERIORES + CORE (ABDÔMEN ) mas já sabem, caso achem leve, podem fazer junto com os que foram liberados anteriormente, só conferir ai no Feed hahahaha.
TRABALHO DE MEMBROS INFERIORES + ABDÔMEN.
1° - Abdominal Supra Completo;
2° - Cadeira Isométrica na parede;
3° - Prancha Alta Cruzando os joelhos;
4° - Avanço Alternado;
5° - Abdominal Supra com rotação.
EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 30 SEGUNDOS, E DÊ 10 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS DESCANSE POR 1 MINUTO, REALIZE UM TOTAL DE 3 A 5 VOLTAS NO CIRCUITO.

22/03/2020

Hoje é nosso 3° TBT FOCO 21, ontem liberamos um treino só de Membros Inferiores, hoje é um misto de Membros Superiores + Abdominal + Aeróbico 😱😱😱, mas já sabem, caso achem leve, podem fazer junto com os que foram liberados anteriormente, só conferir ai no Feed hahahaha.
TRABALHO DE MEMBROS SUPERIORES + ABDÔMEN + AERÓBICO .
1° - Apoio de Frente aberto;
2° - Apoio de Frente Elevado;
3° - Prancha Alternada;
4° - Tríceps Mergulho;
5° - Polichinelos;
EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 30 SEGUNDOS, E DÊ 10 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS DESCANSE POR 1 MINUTO, REALIZE UM TOTAL DE 3 A 5 VOLTAS NO CIRCUITO.

21/03/2020

Hoje é nosso 2° TBT FOCO 21, ontem liberamos um treino só de abdominais, hoje é mais puxado em 😱😱😱, para hoje estamos liberando um treino de Membros Inferiores, caso achem leve, podem fazer junto com o que foi liberado ontem hahahaha.
TRABALHO DE MEMBROS INFERIORES.
1° - Agachamento Tradicional;
2° - Avanço com passada:
3° - Cadeira Isométrica na parede;
4° - Saltos com joelho ao peito;
5° - Saltos curtos na ponta do pé.
EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 30 SEGUNDOS, E DÊ 10 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS DESCANSE POR 1 MINUTO, REALIZE UM TOTAL DE 3 A 5 VOLTAS NO CIRCUITO.

20/03/2020

Daremos início hoje ao nosso TBT FOCO 21, essa foi a maneira que encontramos de ajudar você a FICAR EM CASA, e continuar treinando com toda nossa orientação que faz toda a diferença!!!

1° TBT é do 1° Desafio.
Trabalho de Core (abdômen)
1° - Abdominal Supra Solo Completo;
2° - Abdominal Infra Solo;
3° - Abdominal Prancha Lateral;
4° - Abdominal Prancha + Joelhada;
5° - Abdominal Prancha + Flexão de ombro.

EXECUTE CADA EXERCÍCIO POR 30 SEGUNDOS, E DÊ 10 SEGUNDOS DE PAUSA ENTRE ELES, AO COMPLETAR A VOLTA NOS 5 EXERCÍCIOS DESCANSE POR 1 MINUTO, REALIZE UM TOTAL DE VOLTAS NO CIRCUITO.

29/02/2020

MEU DEUS 😱😱😱!!!
A diretoria do FOCO 21 ENLOUQUECEU de verdade, desde o final do programa esta oferta está disponível para os participantes, pois queremos muito que vocês permaneçam com esse FOCO!!!
MAS ATENÇÃO: Hoje é O ÚLTIMO DIA PARA GARANTIR ESSA OFERTA 😱😱😱.
Então já sabem o que fazer, CUIDAAAAAA, se você foi um de nossos participantes da 1 edição do FOCO 21, basta digitar "EU QUERO " aqui nos comentários que nossa equipe entrará em contato com você para que não perca essa OPORTUNIDADE ÚNICA!!!

22/02/2020

Nosso 1° Foco 21 foi um sucesso!!!
Terminamos com a sensação de dever cumprido e com a certeza que fizemos uma entrega sem igual, e ofertamos o melhor para nossos participantes!!!
Nossa amiga foi a grande campeã dessa 1 edição, e já vai curtir o carnaval sabendo que na volta nosso time vai "concertar" tudoooo.
Estamos preparando um baita vídeo de nossa última atividade, fiquem atentos que logo mais estaremos divulgando aqui na página!!!
Nosso muito obrigado a todos vocês, e aguardamos vocês nos próximos programas!!!
@ Horizonte, Ceara, Brazil

16/02/2020

Chegamos ao 21/21!!!
E claro, seguindo uma das coisas que mais prezamos, que é a qualidade em tudo que fazemos, tínhamos que encerrar com uma atividade que FOSSE MARCANTE para nossos participantes 😍😍😍.
Escolhemos a atividade de Trilha de Orientação, algo que para grande maioria é uma novidade, mas que nosso diretor é especialista, e mais uma vez ENTREGOU TUDO QUE PROMETEU!!!
Quando pensamos que ele já esgotou todas as possibilidades, ele vai lá e inova.
Dentro desses 21 DIAS, vocês foram demais, a cada desafio cumprido, a cada dificuldade vencida, mas tudo isso com um propósito, ALCANÇAR A SUA MELHOR VERSÃO!!!
A felicidade de toda a a nossa equipe é imensa a cada feedback de vocês, somos muito gratos a todos os elogios, e mais ainda a todas as críticas que recebemos, pois são em cima dessas que vamos trabalhar para tornar nosso programa melhor ainda.
É o último dia, geralmente se f**a triste por acabar, mas pelo contrário, ESTAMOS MUITO FELIZES, pois sabemos que ENTREGAMOS TUDO QUE PROMETEMOS desde o dia 1 até o dia 21. E não se enganem, vocês foram nossas grandes motivações para que pudéssemos dar nosso 100%.
Somos imensamente gratos por toda a confiança que depositaram em nosso programa desde o início, quando VOCÊS ESGOTARAM as vagas em tempo recorde, e continuaram a confiar, acreditando em tudo o que desenvolvemos para vocês.
Esse foi o 1° FOCO 21 DIAS, e vocês foram os 50 primeiros felizardos a darem um passo a frente na mudança de qualidade de vida de verdade, e antes que perguntem, teremos outro sim, e contamos com a participação de todos vocês.
O programa foi apenas um start para tudo isso, o que realmente queremos é que vocês continuem nesse FOCO em todos os aspectos das suas vidas.
Todo agradecimento a nossos apoiadores e patrocinadores: @ e , esperamos contar com vocês em futuras parcerias.

REAVALIAÇÕES: 18 E 19 DE FEVEREIRO.

OS 50 PARTICIPANTES RECEBERÃO UMA OFERTA EXCLUSIVA PARA CONTINUAREM TREINANDO COM NOSSA METODOLOGIA.
@ Queimadas, Horizonte-Ce

16/02/2020

》》》》 21/21 《《《《
FOCO TOTAL EM, CHEGAMOS AO 21° DIA DE PROGRAMA!!! 😍😍😍
FIQUEM LIGADOS NOS DESAFIOS DE HOJE!!!

GUARDAMOS OS MELHORES DESAFIOS PARA O FINAL 😱😱😱

@ Horizonte, Ceara, Brazil

16/02/2020

O simples trás resultados impressionante!
O desafio mais fácil, sempre foi o do nutri 🍍🙊🙈
@ Horizonte, Ceara, Brazil

16/02/2020

Só para não esquecerem mesmo da nossa trilha amanhã!
Queremos ver todos muito animados para uma manhã bem diferenciado 🎯

16/02/2020

Mariza se manteve firme em todos os desafios, se entregou ao projeto e com certeza colherá bons frutos!
Obrigada pelo empenho , você é uma inspiração para muitos! Continue determinação e cheia de garra! Nós do F21 estamos muito felizes com sua entrega!

15/02/2020

》》》》 20/21 《《《《
FOCO TOTAL EM, JÁ VAMOS PARA O 20° DIA DE PROGRAMA!!!
FIQUEM LIGADOS NOS DESAFIOS DE HOJE!!!

@ Horizonte, Ceara, Brazil

15/02/2020

É uma montagem de prato mais linda do que a outra 😍
Um time que dá orgulho em cada desafio!
Tá acabando os 21 dias, mas não acaba a determinação desses participantes 🎯💪🏼

Programa Foco 21 dias

24/06/2020

23/04/2020

26/03/2020

25/03/2020

24/03/2020

23/03/2020

22/03/2020

21/03/2020

20/03/2020

29/02/2020

22/02/2020

16/02/2020

16/02/2020

16/02/2020

16/02/2020

16/02/2020

15/02/2020

15/02/2020

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