Tainara Aschidamini / Nutricionista

  • Home
  • Tainara Aschidamini / Nutricionista

Tainara Aschidamini / Nutricionista Ajudo você a emagrecer sem sofrimento e sem restrição.

Pequenas mudanças que geram grandes resultados 👊.Na busca pela integridade mental e física, é fundamental readaptar o co...
25/04/2023

Pequenas mudanças que geram grandes resultados 👊.

Na busca pela integridade mental e física, é fundamental readaptar o corpo a uma rotina saudável e se concentrar, totalmente, na conquista de novos hábitos, focando sempre no bem-estar geral. Cuidar da saúde é uma atitude que deve ser tomada, diariamente, para evitar doenças e, claro, para manter uma vida mais equilibrada.

No entanto, muitas vezes, devido à rotina cada vez mais agitada, quando as pessoas acabam se esquecendo do cuidado que precisa ter com a saúde. Por isso, é preciso mudar a atitude, os costumes diários e aplicar algumas dicas no dia a dia para ter uma vida mais saudável.

✨ Escolha fazer algo que você consiga manter 😉

18/10/2022

Para melhorar sua alimentação atual, você deve entender e refletir sobre o que você consome. Avalie seus hábitos alimentares para se conscientizar e deixar claro onde você pode melhorar.

👉Comece a tentar organizar melhor a sua semana. ⚠mas não devemos esquecer que é necessário prestar atenção e organizar o FINAL DE SEMANA também!

🟠Seguir a dieta de segunda a sexta é totalmente diferente de seguir a dieta de segunda a segunda, e você verá isso nos seus resultados. Obviamente, você provavelmente pode sim encaixar 1 ou 2 refeições “offs” nesse final de semana… mas, ainda assim, não devem ter refeições totalmente LIVRES (“orgia alimentar”).

🟠 Foque em aumentar a sua META DE PASSOS, não negligencie o TREINO e evite ir de estômago vazio para as refeições mais fofa… Essas 3 mudanças já irão garantir melhores resultados para ti, ainda que haja certa flexibilidade!

❤️ Gostou desse post? Marque alguém que precise ler também!

01/09/2022

Pequenas mudanças, que não vão doer nadinha, mas que podem trazer grandes resultados.

Tente adotar cada uma dessa dicas aos poucos, uma de cada vez, sem sustos, sem stress, para que sejam pequenas mudanças, porém definitivas.

06/07/2022

Você sofre pra comer? 😅

Aqui trago apenas um EXEMPLO de que, mesmo dentro de uma margem calórica baixa (1200kcal), se for o caso, dá pra comer pão todos os dia, frutas, tapioca, batata doce… carboidratos de maneira geral!

Um adulto saudável ativo geralmente precisa de mais calorias do que isso…

Ou seja, você, provavelmente, passa perrengue à toa se estiver passando fome 😳

⚠️ Procure sempre um nutricionista para ajustes individuais. Não faça esse cardápio porque ele é MERAMENTE ILUSTRATIVO.

06/07/2022

Sinta-se segura em ser quem você é e o que vc quer, não aceite julgamentos.
Só vc sabe, sabe da sua vida e sua história.
Só vc sabe tudo o que vc já encarou e conquistou.
Você não precisa convencer ngm, vc precisa ser respeitada.
Seus desejos são seus desejos.
Seus objetivos são seus objetivos.
Sua evolução é a sua evolução.
Se vc tiver a sorte de encontrar alguém no caminho que compartilhe deles, ótimo!
Se não, siga.
Aceite conselhos mas não aceite condições.
Seja correto, sempre!
Viva.
A sua vida.
Da forma que vc quiser.
Ela é SUA!

06/07/2022

Dia a dia 😂

06/07/2022

Quer comer menos sem passar fome?

Aplique estas 5 estratégias e tenha mais saciedade, ou seja, mesmo você comendo menos, não f**ará com fome!😎

Para emagrecer você precisa ser estratégica e intencional nas suas ações, se agir “conforme a música” ou “deixa a vida me levar”, vai dar ruim! 😉

Agora me conta, qual destas estratégias você já aplica na sua vida e da certo?👇

06/07/2022

Como diminuir a Retenção de líquidos no corpo.

Confira essas 3 dicas

06/07/2022

5 dicas para quem deseja retomar o foco na dieta 🍎🍞👙

06/07/2022

Está sem ideia do que passar no pão no café da manhã ou no lanche?

Olhaa essas dicas!

30/06/2022

“Não consigo fazer dieta!”

Você já parou para pensar no que existe por trás dessa queixa tão comum?

Realmente, à principio a coisa parece bem simples: basta montar o cardápio da semana, refeição por refeição…e seguir.

Porém, na prática tudo é diferente.

Você começa uma dieta por conta, aquela da blogueira, etc. Restringe vários alimentos ditos "que engordam" e f**a morrendo de fome durante o dia, f**a só imaginando
um bolo, um pãozinho, um chocolate...

Então, no segundo ou terceiro dia você chuta o balde e ataca com voracidade uma barra de chocolate inteira, uma porção de batata frita e o que mais surgir pela frente.

Daí bate a culpa e vem de novo a pergunta: Por que não consigo fazer dieta?

Essa grande dificuldade para seguir uma dieta pode ter 3 explicações principais: expectativas irreais e olhar para o emagrecimento como algo passageiro.

Perder muito peso em pouquíssimo tempo não é saudável, pois em geral implica seguir dietas muito restritivas, que privam o organismo de nutrientes e podem acentuar a perda de massa muscular, além de serem um gatilho para uma fome compulsiva.

Portanto, confira nesse post 3 passos para traçar metas realistas e para saber mais sobre alimentação saudável confira no meu feed que tem muito mais conteúdos sobre alimentação e emagrecimento.

Me conta aqui se você já passou por isso ou ainda passa?

23/06/2022

Tem certeza que você está com fome mesmo? Ou está apenas com vontade de comer?

Se você é aquela pessoa que come quando está triste, feliz, chateado, quando brigou com o namorado, quando está ansioso, estressado... Esse post é pra você!

▪️Antes de perceber se está com fome, reflita se o seu dia alimentar foi equilibrado! Se você não comeu durante o dia, é normal que chegue ao final do dia e tenha fome física e de uma forma descontrolada!

▪️Muitas vezes em consulta o que acontece é que basta equilibrar o dia alimentar que essa necessidade de comer de forma exagerada no fim do dia desaparece!

Se você não mudar o seu comportamento em relação a comida, nunca vai conseguir emagrecer. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Não adianta nada focar em fazer um déficit calórico se você não consegue se controlar toda vez que sente algo.

Agende sua consulta 😎 link na bio ‍👩‍⚕️

Address


Telephone

+5549988555005

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Tainara Aschidamini / Nutricionista posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Tainara Aschidamini / Nutricionista:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram