08/03/2022
7 cuidados com a saúde que são fundamentais na pandemia
A transmissão do Novo Coronavírus é realizada por meio de contato com superfícies e secreções contaminadas, assim como as gotículas de saliva. Por este motivo, o vírus pode ser facilmente propagado pela tosse, espirro ou mesmo ao falar.
De acordo com sua forma de contágio, a Organização Mundial de Saúde (OMS) apontou as medidas de prevenção para evitar a Covid-19. Além disso, reunimos também outros cuidados com a saúde que você deve tomar para manter-se saudável durante o período da pandemia.
1. Mantenha o distanciamento social
Uma das formas mais efetivas de evitar a contaminação pela Covid-19 é o distanciamento social. Ao evitar o contato com pessoas infectadas, é possível reduzir as chances de transmissão.
Essa estratégia é importante para todas as pessoas, principalmente para aquelas com suspeita ou confirmação da doença. Caso seja possível, mantenha-se em casa, evitando aglomerações e o contato com outras pessoas.
No entanto, se for necessário deixar o isolamento, mantenha sempre o distanciamento social de, pelo menos, um metro. Além disso, busque sempre evitar locais fechados, dando preferência para lugares abertos ou com ventilação. O uso da máscara ao sair de casa, é fundamental.
2. Use máscara
A máscara facial é um dos cuidados com a saúde fortemente recomendado durante a pandemia em ambientes coletivos, transportes públicos e demais localidades, visto que a máscara é uma das maneiras mais ef**azes de barreira contra o vírus, reduzindo o risco da exposição.
Com exceção de crianças menores de 2 anos e pessoas incapacitadas que possam apresentar dificuldades para respirar, o uso da máscara de proteção é indicado para todos, sempre cobrindo o nariz e a boca.
Estes acessórios não devem ser colocados no queixo ou retirados, e sempre que manipulados, é indicado realizar a higienização das mãos com água e sabão ou álcool em gel para desinfecção.
Devido ao surgimento de algumas variantes do vírus, além da máscara de tecido com barreira dupla e máscaras cirúrgicas, são recomendadas as máscaras N95 ou PFF2 (Peça Facial Filtrante) para ambientes com alto risco para contaminação, como hospitais, aeroportos, transportes públicos, supermercados, e afins. Isso porque, estes modelos permitem alta filtragem do ar, com eficiência mínima de 94%.
3. Faça a higienização das mãos
Outra medida considerada um dos principais cuidados com a saúde na pandemia é a higienização das mãos. Essa prática ajuda a diminuir a disseminação não só da Covid-19, mas também de outras doenças respiratórias.
Vírus como estes podem ser transmitidos pelo contato com mãos contaminadas que tocaram mucosas como a boca, nariz e olhos. Além disso, pode ser transferido da superfície para outra por meio de mãos contaminadas. Dessa forma, a higienização das mãos com água e sabão, ou álcool em gel, faz parte dos cuidados para interromper a transmissão do vírus.
4. Tenha uma alimentação saudável
Além de cuidados com o distanciamento, uso de máscara e higienização, precisamos lembrar que nosso sistema imunológico é o responsável pelo combate às doenças. Assim, um dos cuidados com a saúde consiste em fortalecer as defesas do organismo.
Apostar em uma alimentação saudável é a melhor opção, ajudando também no controle de outras condições como pressão alta, colesterol, diabetes e obesidade. Por isso, inclua em sua rotina uma alimentação rica em vitaminas e nutrientes, como legumes, verduras, frutas, cereais e carnes magras, de preferência brancas.
5. Cuide da saúde mental
Com a mudança na rotina, é natural que grande parte das pessoas comece a sentir os efeitos da pandemia e da necessidade do distanciamento social. Por isso, não devemos descuidar dos cuidados com a mente neste momento. Entre os cuidados com a saúde mental que devem ser realizados para ajudar na pandemia, estão:
praticar o autocuidado, separando um tempo para cuidar de seu corpo e mente, cultivando hábitos prazerosos durante a rotina;
evitar o isolamento, aproveitando o momento para se conectar com familiares e amigos por telefone ou internet;
buscar ajuda, caso esteja enfrentando dificuldades, é possível agendar consultas com psicólogos virtualmente;
desconectar-se, evitando o excesso de informações que possam prejudicar seu emocional;
estabelecer uma rotina, planejando atividades diárias com horário e listas de tarefas.
6. Pratique exercícios
Ainda que não seja recomendado sair de casa, praticar atividades físicas regularmente é um dos cuidados com a saúde na pandemia que devem ser realizados. A prática de exercícios pode ser realizada dentro de casa, com pequenas caminhadas, ginástica localizada e outras atividades como a dança.
7. Mantenha as consultas de rotina
Além do risco que a Covid-19 traz para o organismo, outras doenças também podem ser fatais quando não tratadas ou diagnosticadas. Entre os problemas previstos por especialistas durante o período de pandemia estão a falta de continuidade em tratamentos e também falta de diagnóstico para o câncer, doenças cardíacas e crônicas.
Isso porque muitas pessoas deixaram de comparecer a hospitais, clínicas e consultórios por medo da contaminação ou pela falta de atendimento devido ao remanejamento de alguns setores para ampliar a cobertura de pacientes com Covid-19.
A detecção precoce de doenças ainda no estágio inicial permite que o tratamento tenha grande eficácia, aumentando as chances de cura. Por este motivo, é fundamental manter as consultas preventivas em dia para que seja feito o monitoramento de doenças com exames.
Quando passamos a enxergar a pandemia do coronavírus além de seus impactos diretos, podemos observar os diferentes prejuízos à saúde que este momento representa. Sabendo disso, é possível adotar cuidados com a saúde que sejam essenciais não só para evitar a Covid-19, mas também prevenir contra outras doenças e síndromes que possam afetar a integridade física e mental, garantindo o bem-estar, saúde e qualidade de vida!
Este conteúdo foi útil? Então, confira também como cuidar da saúde no Outono com dicas simples e ef**azes!
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