Psico.simpleseleve

30/06/2025

✨ Temos uma nova cara — mas o mesmo coração.
O Psico Simples e Leve ganhou um novo logo!

Criamos uma identidade visual que representa o que acreditamos:
💬 Psicologia acessível
🌍 Acolhimento para quem vive fora
🧠 Reflexões com leveza, sem complicação

Esse é só o começo…
Vem muita coisa boa por aí! 💛

04/04/2022

Pausar a vida pelos filhos...
Hoje tomei meu café e fiquei pensando em quantas vezes, desde que me tornei mãe, já escutei a frase “não pause sua vida pelos filhos, pois eles um dia crescem”; como uma forma disfarçada de menosprezar a dedicação materna.
Cria-se o filho pro mundo, todo mundo diz.
As asas, as benditas asas. Eu sei, você sabe.
Não pausar a vida. Ideia curiosa essa já que ser mãe é viver eternamente de pausas.
Por 9 meses, pausa o vinho.
Por aproximadamente 40 dias se pausa a vida sexual.
Por muitas e muitas noites pausa o sono , pausam a reunião de trabalho, a ligação importante, a oportunidade profissional. Pausa a poupança, porque juntar dinheiro f**a difícil.
A gente pausa as refeições e os banhos. Pausa os planos de viagens, as saídas com as amigas, as idas ao cabeleireiro.
A gente pausa o coração na preocupação e pausa a própria vida pra respirar a deles.
Criar para o mundo. O que isso seria?
Suponho que minha mãe me criou “para o mundo,” sempre me dando asas. Fui conquistar esse mundão para o qual a minha mãe me criou.
Mas a verdade é que eu nunca deixei de ser dela. Um pedaço dela. Um produto dela.
Então eu penso, enquanto tomo meu café com lágrimas e amargo as saudades que sinto da minha mãe, que filhos não são do mundo. Nossos filhos são nossos! Eles vieram da gente e voltam pra gente de novo e de novo.
Mesmo estando longe, eles são nossos. Nossos pedaços. Nossos produtos. Os produtos de todas as nossas pausas. Porque é na pausa que fortalecemos o vínculo, é na pausa que construímos as memórias. É no pausar da vida, nesse incessante viver pelo outro, em meio às dores e sacrifícios que, como mulheres, muitas vezes nos vemos plenas; e mais do que isso, nos vemos mães.

Texto - Fernanda Marques 😊❤️

Tenho orgulho de ser mãe 👏🏼👏🏼👏🏼

28/02/2022

E o corpo fala nos dentes rangidos, na dor de cabeça, na dor nas costas, na hiperatividade, no desconforto, na gastrite, na ansiedade, no nó de garganta, no aperto no peito; na cabeça baixa...

Por isso, é extremamente importante saber lidar com as nossas emoções, pois essas não identif**adas e reprimidas podem ser somatizadas!

Quando os conflitos emocionais não são bem entendidos por nossa psique, o que seria melhor ser verbalizado, nosso corpo fala por si e transforma em sintomas físicos. Ou seja, os sintomas são físicos mas a origem é emocional. Afinal, corpo e mente trabalham juntos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E você, sabe identif**ar o que o seu corpo quer dizer? ✨
̧aterapia

27/02/2022

Conheça 5 filmes que ajudam a refletir sobre saúde mental

Uma Mente Brilhante (2001)
As Vantagens de Ser Invisível (2012)
O Lado Bom da Vida (2012)
Coringa (2019)
Soul (2020)
**aadica

26/02/2022

25/02/2022

Não é fácil praticar a empatia, especialmente em meio a uma vida agitada e cheia de pressões.

Mas, com persistência, é possível realizar pequenas mudanças e, aos poucos, perceber as melhorias no relacionamento em família, no trabalho ou entre amigos.

A receita para manter o raciocínio ativo inclui inúmeros hábitos, como: boas noites de sono, alimentação saudável, evitar álcool e ci****os, exercícios físicos e o aprendizado constante.

O cérebro tem grande capacidade de compensar perdas e essas atividades ajudam a estimular a neurogênese e neuroplasticidade do órgão. 🧠

Além disso, é importante o aceitar o papel de eterno aprendiz, o que nem sempre é fácil.

Em uma sociedade que vive nos exigindo alto desempenho, é preciso humildade e coragem para aceitar que sempre há espaço para aprender, nós não sabemos de tudo. E, por mais irônico que pareça, quanto mais sabemos, mais percebemos o quanto ainda precisamos aprender. E tudo bem!

Isso faz parte da beleza da vida. É isso que nos motiva a cada dia: o prazer de conhecer o novo. 😃

25/02/2022

O mal de Alzheimer, doença degenerativa e progressiva que afeta as funções do intelecto do cérebro, como a memória, não é herdada apenas geneticamente, de pais para filhos. Fatores ambientais, como, por exemplo, maus hábitos alimentares e estilo de vida, interferem no desenvolvimento da enfermidade. Isso já é comprovado cientif**amente e foi reforçado no Relatório Global de Alzheimer 2014. 🧠

Portanto, alguns cuidados podem ser tomados no dia a dia para evitar a perda de memória. Quer saber mais? Confira então 5 dicas importantes:

1) Durma mesmo!
Reserve mais horas de sono para sua vida! Dormir bem ajuda a manter baixos os níveis de beta-amiloide, proteína que provoca o Alzheimer. Por ironia, essa mesma proteína tem a função de proteger o cérebro.

2) Tenha uma meta a seguir!
Estabeleça um propósito e um sentido para sua vida! Um estudo mostrou que pessoas que planejam o futuro têm 2,5 vezes menos chances de ter Alzheimer do que aquelas que são tristes e acomodadas. Aprender coisas novas, como tocar um instrumento musical, um idioma ou pintar um quadro também ajudam na prevenção da doença.

3) Mente sempre em ação!
Procure ler bastante, estudar e treinar o cérebro constantemente. Essas atividades previnem o Alzheimer, pois estimulam os neurônios a se comunicar mais. Segundo o neurologista Paulo Bertolucci, da Universidade Federal de São Paulo, pessoas que não exercitam a mente têm 19% mais chances de ter Alzheimer.

4) Monitore sua pressão!
Fique alerta e controle a pressão arterial. A pressão alta aumenta em seis vezes o risco de demência vascular. Quando a pressão não é controlada, os vasos podem f**ar comprometidos não levando corretamente o sangue, o oxigênio e os nutrientes para o cérebro, comprometendo as capacidades cognitivas, como a memória.

5) Alimente-se bem!
Ter alimentação balanceada e saudável também contribui para prevenir Alzheimer. O mais indicado é ingerir verduras, peixes, cereais, frutas, azeite e até vinho, só que moderadamente. Essa é a chamada dieta do Mediterrâneo. Alimentos que contenham antioxidantes também ajudam, pois combatem os radicais livres, que envelhecem as células. Morango, laranja, uva, manga, ameixa, cerejas, kiwi e açaí são frutas bem ricas em antioxidantes.

Gostou das dicas? Deixe nos comentários!😁

24/02/2022

Separei para vocês alguns dos principais motivos para buscar psicoterapia:

▪ Dependência afetiva e/ou ciúme excessivo;
▪ Separações,
▪ Luto;
▪ Sentimentos constantes de raiva;
▪ Desânimo;
▪ Conflitos;
▪ Mudanças repentinas de humor;
▪ Fobias; Medos;
▪ Ansiedade;
▪ Problemas nos relacionamentos;
▪ Insônia;
▪ Tristeza constante;
▪ Pensamentos de morte;
▪ Traumas;
▪ Compulsão alimentar / Recusa alimentar;
▪ Sentimentos de vazio e inadequação;
▪ Preocupação constante;
▪ Estresse;

A psicoterapia também é importante na melhora da autoestima, para te auxiliar a desenvolver habilidades sociais e assertividade e aquisição de autonomia.

◾ Importante: Se você apresentar algum sintoma que causa sofrimento e prejuízo na qualidade de vida, entre em contato com um profissional da saúde mental (Psicólogo e/ou Psiquiatra).

23/02/2022

Empreender é uma missão às vezes bastante solitária. Você já considerou a psicoterapia para te ajudar a tomar suas decisões?

No mundo do empreendedorismo, o tempo todo estamos preocupados com a gestão do nosso negócio: plano estratégico, fluxo de caixa, plano de marketing, retorno sobre investimento, metas, benchmarking, receita, análise de mercado e por aí em diante. Sim, esses tópicos são importantes para o sucesso da empresa, mas igualmente importante é que sejamos felizes como empreendedores. E nesta jornada, sempre aparecem os dilemas.

“Não me sinto seguro para assumir a empresa da minha família”; “Penso em romper com meu sócio”; ou até mesmo “Será que está na hora de perseguir algo novo?”. Todos os que passaram por esses, ou inúmeros outros dilemas, e depois tiveram êxito em suas escolhas, sem dúvida tiveram de encarar tomadas de decisões difíceis e ousadas para levarem seu sonho adiante.

Mas àqueles que estão no meio desse caminho, com seus dilemas ativos, ainda não resolvidos, faço uma indagação: você já considerou fazer psicoterapia?

É como se você estivesse num mar à deriva e pudesse enxergar algumas ilhas ao seu redor, mas f**asse em dúvida sobre qual direção remar, por não conseguir perceber a distância de cada uma delas.

Nesse momento, o Psicólogo seria aquele que te traria os instrumentos de navegação, para que você mesmo identif**asse para qual direção seguir. No processo de psicoterapia, você se observa, se conhece, ouve a “voz” que vem de dentro e que diz algo positivo e benéfico para sua vida.

22/02/2022

Vocês sabiam que a espiritualidade pode estar conectada à psicoterapia?

Recebo várias pessoas motivadas a adentrar em uma jornada profunda de autoconhecimento e de mudança interior e relacional.

E a espiritualidade está frequentemente conectada com esse caminho de cura, pois somos seres bio-psico-sociais e espirituais.

Nesse post trouxe sugestões sobre como esse tema pode ser trabalho na psicoterapia.

E se você tiver interesse, estou com algumas vagas para novos processos terapêuticos. Me chame para saber mais 😀

21/02/2022

👉 Antes de falar sobre como funciona a terapia, algumas coisas são importantes de serem esclarecidas:

Existem vários tipos de terapia.
Sim, vários.
Alguns tipos inclusive são praticados por outros profissionais que não são psicólogos (mas neste momento não falaremos dessa).

Ainda dentro da psicologia, podemos dizer que existem várias formas para que a terapia aconteça, porque principalmente no contexto clínico são encontradas diversas ABORDAGENS.

O que é isso?!🤔

Psicanálise, Gestalt-Terapia, Cognitivo-Comportamental, Transpessoal...
São algumas das abordagens teóricas praticadas por profissionais.

Na grande maioria das vezes, o profissional se identif**a, aplica e trabalha com apenas um tipo de abordagem.

De maneira geral, a escolha e a aplicabilidade destas abordagens servem para nortear o trabalho do psicólogo a partir de técnicas, formas de estudar pensamentos, comportamentos, entre outros.

Então, considerando que podem existir grandes diferenças, não existe uma única forma de definir e explicar como funciona a terapia.

Mas o “básico” ainda pode ser dito:

▫️Não existe uma abordagem certa para cada pessoa. Busque algo que você se identifique. Se o terapeuta acreditar que ele não trabalha com a melhor abordagem para seu caso, ele mesmo fará o encaminhamento, fique tranquilo.

▫️As sessões costumam durar uma média de 50 minutos, podendo haver variações.

▫️As sessões de terapia podem ocorrer de maneira individual ou em grupo.

▫️A duração do processo pode variar de acordo com o caso ou abordagem, podendo ser de curto, médio ou longo prazo. Não há como se definir.

▫️O sigilo existe e é primordial para que seja construída uma relação de confiança. O que for dito ali, não sai dali.

▫️A frequência das sessões (semanal, quinzenal, 2x por semana...) é definida pelo psicólogo a depender do caso e da sua conduta terapêutica. Normalmente, ocorrem semanalmente.

20/02/2022

O tratamento para autismo depende do nível de comprometimento de cada criança. Por isso, ao perceber sinais de TEA em seu filho, procure ajuda de um especialista. O objetivo das intervenções terapêuticas é reduzir os sintomas e promover a independência da criança com autismo.

Para os casos mais graves, a conquista de habilidades como se vestir sozinho, escovar os dentes e se alimentar, são os principais objetivos do tratamento. Assim como, melhorar a comunicação, para que possam expressar suas necessidades e emoções adequadamente.

Em casos de autismo leve, as terapias têm como objetivo melhorar a interação social, para que a criança possa se sentir confortável com outras pessoas. Essa conquista, a ajuda a fazer amigos, criar vínculos e a se desenvolver acadêmica e profissionalmente.

Cada criança é única, por isso o tratamento para autismo deve considerar cada caso. As necessidades de cada pessoa irão direcionar as terapias para o TEA. Alguns precisarão de focar mais em aspectos da comunicação, outros, em habilidades motoras, mas sempre o tratamento para autismo deve ser multidisciplinar.

Se você tem algum familiar que precisa de tratamento para autismo entre em contato com a gente!