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28/02/2024

F**a a dica meu povo!!!!

12/02/2024

Vamos de dicas preciosas!!!

20/12/2023

27/10/2023

Lembre-se que são dicas e não substituem a consulta com o nutricionista e um bom acompanhamento individualizado, minhas lindas!
👉reduzam o consumo de carne vermelha, leite e derivados
👉façam acompanhamento regular com sós profissionais envolvidos!

25/09/2023

Dicas frescas para dias com temperaturas altas!

E não esqueçam da hidratação!
💧💧💧💧💧

14/06/2023

Ao contrário do que se é pensado, a forma que nos relacionamos com alimento, é a base de qualquer terapia nutricional. Seja para fins de saúde, estéticos ou de performance esportiva.

Pensamentos e afirmações como essas destroem muitos planejamentos. Ainda podemos colocar muitas outras afirmações que atrapalham esse processo:
-Já que exagerei, vou continuar nesse ritmo
-Depois que melhorar alguns pontos, peço ajuda profissional
-Comer doce é muito errado
-Minha genética é forte, nunca vou emagrecer mesmo
-É normal ter essa queda na performance

Comecem trabalhando as suas crenças a respeito do que é realmente importante e o que você da conta neste momento.

Dietas restritas no início do seu tratamento podem não ser a melhor opção, além de aumentar a irritabilidade, podem alterar o seu sono e possivelmente aumentar a compulsividade.

Converse com o seu nutricionista e estabeleça metas reais!!! Gaste energia pensando e executando o que é necessário, porém, o que você consegue fazer nesse momento!

12/06/2023

Venho acompanhando atletas de diversas modalidades, e os erros são sempre os mesmos!
Vou ajudá-los a obter melhores resultados com escolhas simples e sem complicação!
👉 Não se esqueça de seguir o que seu nutri programou para você nesse momento!
👉Se for competir, não se esqueça que você precisa de energia e hidratação antes, durante e pós prova!
👉Chega de carbofobia! Isso não funciona em nenhum objetivo!
👉Os alimentos escolhidos no pré-treino e competição serão escolhidos de acordo com o hora do consumo, mas deve ser de fácil digestão!

12/02/2023

Dica de lanche saudável pra quem gosta de sabor salgado!
Quem aí vai fazer?!

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Vamos fazer boas escolhas! ISSO PODE INTERFERIR NOS SEUS RESULTADOS! Alimentos sem boa procedência ou composição podem aumentar processos inflamatórios, causar alergias, afetar a sua microbiota intestinal, atrapalhar emagrecimento e desempenho em esportes.

Bora torcer por nossos atletas! Parabéns gigantes!!!! @karenolimpiomtb @rodrigosilva_mtb E todos que também fizeram bonito levando a nossa bandeira!!!!

Bora iniciar a semana!!!! Estreiando o meu óculos novo da @macgyverbikecenter !!! E tem mandá-la nova da @mandalascirculodascores

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