Rodrigo Locatelli

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Rodrigo Locatelli

Especialista em hipertrofia e emagrecimento.

19/06/2023

Aveia é um alimento que além de ajudar a reduzir o colesterol pode ser usado com o intuito de retardar a absorção de carboidratos na refeição.

Fácil e prático de preparar, possui diversas formas de consumo: mingau, pudim amanhecido, vitaminas, com frutas… é uma ótima opção para sua refeição.

13/06/2023

Concordam?

12/06/2023

Cada foto que acho perdida aqui 😂

Sei que ultimamente a gente não tem viajado tanto, mas logo resolveremos isso…

Porque a gente gosta mesmo é de comemorar viajando, de qualquer forma, hoje é nosso décimo oitavo (18) dezoitoooo diaa dos namorados, tem história em?!
Te amo como no primeiro ano e te admiro ainda mais hoje ._.magalhaes

08/06/2023

Arroz Branco ou Integral? Qual o melhor?

Olhando os comparativos do post, podemos ver que não tem tanta diferença assim.

Em relação aos micronutrientes o arroz integral possui 30x mais magnésio, 2x mais selênio e 5x mais potássio do que o arroz branco, porém essa quantidade é facilmente consumida por meio de outros alimentos: feijão, lentilha, ervilhas, castanha do Pará, ovo.

Ou seja, tanto faz! Pode comer o arroz que você mais gosta.

07/06/2023

Tudo que você precisa saber sobre o Bulking.

O Bulking, é um termo muito falado entre atletas, período do aumento de consumo de calorias, com o objetivo de ganhar massa muscular.

Embora, esse termo seja mais conhecido no meio do fisiculturismo, a estratégia pode ser usada por qualquer pessoa.

05/06/2023

Fatores de motivação são importantes e permitem dar um “start” no processo, mas motivação acaba rápido, então tenha objetivos claros na sua mente, metas alcançáveis e entenda que aquele físico que busca vai ser resultado de muito trabalho duro…

01/06/2023

O que você come na refeição livre pode impactar diretamente em todo seu metabolismo, rendimento e inclusive no funcionamento intestinal, justamente nas mulheres isso é mais comum, pois naturalmente já possuem um sistema digestivo mais sensível.

25/05/2023

Sabe o que pode te impedir de mudar?

Se preocupar com pequenos detalhes e esquecer do básico, não que o jejum ou termogênicos sejam ineficazes, mas se preocupar com isso antes de realizar o básico (imagem 2) é perda de tempo.

08/05/2023

Bom dia meus excelentíssimos e excelentíssimas seguidores, algumas dicas úteis (ou não), para começar bem a semana.

O pai ama vocês (não todos).

05/05/2023

A variedade que encontramos em suplementos alimentares hoje é bem grande, mas nem por isso você deve sair QUEIMANDO seu dinheiro com todos os produtos do mercado.

Dê valor ao seu DINHEIRO, não que estes suplementos são inúteis, mas sempre pensamos em custo benefício.

Compartilhe com os amigo.

15/04/2023

Que orgulho te ver brilhar no maior palco do fisiculturismo brasileiro.
-
E pensar que começamos lá trás, há 4 anos sem o mínimo de pretenção de competir, muito longe disso, você só queria ficar “sequinha”…
-
Quem diria menininha, hoje você (quase) conseguiu me emocionar naquele palco… o troféu veio, Top 5 é nosso.
-
Segundo campeonato da sua vida e já incomodando as melhores do país, vamos pra cima, sabemos o que falta, é questão de tempo e trabalho duro e trabalhar duro é algo que você faz muito bem.

Que orgulho!

13/04/2023

O seu resultado está logo ali… além do desconforto.

Se você pensa em conquistar um físico diferente, se prepare para começar um processo extremamente desconfortável.
Vai ser difícil se alimentar de forma correta, vai ser complicado manter uma rotina de treinamentos, mas te garanto que no final o desconforto se torna seu aliado…

Depois de um tempo você necessita do desconforto, sem ele você não vai se sentir completo, nesse momento que você repara o quanto evoluiu.

Se você está lendo esse post e está bem confortável, pode ser a hora de dar uma virada na sua vida, apenas comece…

23/03/2023

Enjoou do ovo ou possui alergia, essas opções vão te ajudar a fazer a troca baseado na quantidade aproximada de proteínas.

Salve e compartilhe com um amigo.

21/03/2023

Entre as duas, a Margarina.

Antes que você diga:

- Mas Rodrigo como assim, a manteiga é “natural” e a margarina possui gordura trans…
- A margarina é quase plástico…
- A margarina nem formiga come…

‌Pois bem, antigamente a Margarina era, sim, considerada ruim por ter gordura trans em sua composição, mas hoje com o avanço no processo de produção ela não possui mais gordura trans, muito pelo contrário, é fonte de gordura poliinsaturada, sendo uma ótima fonte de Ômega 6, algumas possuem adição de fitoesteróis que estão associados a diminuição do colesterol total.

Já a manteiga por outro lado é um alimento fonte de gordura saturada que é prejudicial para a saúde cardiovascular.

Agora se for para escolher entre todas as fontes de gordura, não escolheria nenhuma das duas… Ficaria com o azeite de oliva, que possui uma ótima composição de gorduras monoinsaturadas (Ômega 9), além de alto teor de antioxidantes.

08/03/2023

Feliz dia das mulheres para vocês que:  
- Treinam pesado o mês inteiro, mesmo com cólica estralando.
- Fazem cardio, preparam comida, muitas ainda cuidam da casa e dos filhos.
- Se seguram na TPM para não comer até o reboco da parede.
- Fazem elevação pélvica mais pesado que nós.
- Não pulam o treino de pernas (as vezes pulam o de braços).
- Aturam um monte de marmanjo "sem noção" só por vestirem uma roupa de treino.

Tenho uma enorme admiração por vocês mulheres, hoje vocês são mais de 80% das pessoas que atendo. Posso afirmar, sem dúvidas, são minhas melhores pacientes, não reclamam, não tem frescuras, são dedicadas e me dão orgulho todos os dias.

E claro em especial para meu amor Andreza.

Te amo! Você é uma mulher perfeita.

06/03/2023

Essa é uma das maiores dúvidas quando você precisa comer fora de casa e não se planejou para isso.

Da para fazer boas escolhas, mesmo estando na rua…

Separei 5 opções que eu escolheria e você pode encontrar em qualquer padaria/lanchonete ou supermercado.

Gostou?

03/03/2023

2 ovos, 1 ovo inteiro mais uma gema, 1 clara e duas gemas? 🤣🤣🤔

Essa eu deixo com vocês, qual sua opinião?

02/03/2023

Trazer aqui no feed o primeiro cutting de 2023, decidi retomar o foco e dedicar novamente aos treinos e dieta, depois de alguns anos mantendo um físico meia boca.

Estratégia foi condicionar até chegar em um nível decente para colocarmos volume, a resposta foi legal e o decidiu iniciar o off season que damos start agora.

Nesse período intensificamos os ajustes posturais, já que tinha uma escoliose bem grande e vários desvios que o vem trabalhando para melhorar.

Interessante nesse processo curto de 1 mês foi a mudança de peso (menos 7kg na balança), porém o físico parece maior… cheguei a bater 78kg alguns dias.

Bodybuilding não é peso ou tamanho por si só, mas a arte de criar a ilusão de ser maior.

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