Juliana Cardoso - Psicóloga

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Ênfase em Terapia Cognitivo Comportamental com atendimento online e presencial

CRP 06/96052

27/09/2025

Antes da cirurgia, a comida pode ter sido um refúgio, uma recompensa, um hábito incontrolável. A bariátrica muda as regras do jogo, mas não apaga a memória da sua relação anterior com a comida.

É por isso que, no pós-operatório, a mente precisa de um novo trabalho:

➡️ Reaprender a sentir fome e saciedade de uma forma nova.

➡️ Conhecer seus novos limites sem frustração.

➡️ Construir uma relação de respeito com cada garfada, focando em nutrir e não mais em preencher.

A comida não é mais o centro. Você é. A psicoterapia te ajuda a reconstruir essa nova relação, baseada em consciência e autocuidado.

21/09/2025

A paz com a comida não é uma meta inatingível. É um processo, e cada um desses pequenos sinais é uma grande vitória. Se você se identifica com eles, celebre sua jornada. Se ainda está em busca, saiba que é possível.

14/09/2025

É comum a gente se sentir frustrado quando um “deslize” acontece. Mas lembre-se: a jornada de transformação do seu comportamento alimentar não é uma linha reta. Haverá dias mais fáceis e outros mais desafiadores.

Um deslize não apaga a sua evolução e todo o aprendizado até aqui. A chave é a gentileza. Em vez de se punir, olhe para o que aconteceu com curiosidade e acolhimento. A compaixão é o que realmente sustenta a mudança.

30/08/2025

O conceito de “comer saudável” pode parecer inofensivo, mas ele esconde uma armadilha: a ortorexia nervosa, que é a obsessão por alimentos considerados “saudáveis” ou “puros”.

Essa busca pela perfeição alimentar pode levar a:

➡️ Exclusão social: Medo de comer fora de casa.

➡️ Ansiedade: Medo constante de ingerir algo “errado”.

➡️ Isolamento: Recusa de participar de eventos sociais com comida.

➡️ Restrições extremas: Proibição de grupos alimentares inteiros.

A alimentação saudável é sobre equilíbrio e bem-estar, não sobre regras rígidas e julgamento. Sua saúde mental importa tanto quanto sua saúde física.

24/08/2025

Comer é um ato mecânico. Nutrir é uma filosofia de vida que envolve escolher com consciência, respeitar seu corpo e suas emoções, e buscar equilíbrio.

Nutrir-se é mais do que contar calorias. É dar ao seu corpo o que ele precisa, e à sua alma o que ela anseia.

13/08/2025

A cirurgia bariátrica é um recomeço, não a linha de chegada. Muitas vezes, o foco está apenas na mudança física, mas o sucesso a longo prazo depende do preparo e do acompanhamento psicológico.

Hábitos e emoções que levavam ao excesso de peso podem persistir, e é aí que o acompanhamento psicológico se torna essencial. Ele te ajuda a:

➡️ Lidar com a ansiedade e as expectativas sobre a cirurgia.
➡️ Reaprender a se relacionar com a comida, agora com novas limitações.
➡️ Processar as emoções que surgem com a nova imagem corporal e vida social.
➡️ Prevenir a transferência de compulsões para outras áreas (como compras ou álcool).

A cirurgia muda seu estômago, a psicologia pode auxiliar com mudanças relacionadas à sua mente. E é essa mudança completa que te dá a liberdade e o bem-estar duradouros.

02/08/2025

Deslizamos o feed e somos bombardeados por corpos perfeitos, resultados imediatos e rotinas impecáveis. É fácil cair na armadilha da comparação e acreditar que existe um “corpo ideal” a ser alcançado.

Essa pressão constante tem um impacto real na nossa saúde mental e na nossa relação com a comida. A busca incessante pela perfeição, muitas vezes, leva a comportamentos alimentares disfuncionais, frustração e baixa autoestima.

Lembre-se: o que você vê nas redes sociais é uma curadoria, não a vida real. A verdadeira beleza e saúde estão no respeito pelo seu próprio corpo e na paz que você tem com ele. Desconecte-se do ideal e reconecte-se com sua essência.

26/07/2025

Vivemos em uma sociedade que nos bombardeia com imagens e padrões inatingíveis de “corpo ideal”. Essa pressão constante gera frustração, comparações e uma relação dolorosa com o espelho e com a comida.

Mas a verdade é: seu corpo é o seu lar. Ele é único, tem sua própria história e funcionalidade. A saúde não é um número na balança ou uma medida de roupa, é um estado de bem-estar que envolve mente, corpo e emoções.

Desconstruir essa ideia de “corpo ideal” é um ato de libertação e autocuidado. É sobre aprender a respeitar o seu corpo, celebrá-lo em sua diversidade e nutrí-lo com gentileza, sem pressões externas.

Que tal começar hoje a aceitar e amar o seu corpo como ele é, focando no que ele te permite ser e fazer?

19/07/2025

Você já parou para pensar em como sua mente e seu corpo estão intrinsecamente ligados, especialmente na sua relação com a comida?

Nossa mente não apenas decide o que comer, mas também é profundamente influenciada pelas nossas emoções, pensamentos e crenças sobre alimentação.

O estresse pode nos levar a comer demais, a tristeza pode nos tirar o apetite, e a culpa pode nos fazer sabotar o próprio bem-estar.

Da mesma forma, o que comemos impacta nosso humor, energia e até a clareza dos nossos pensamentos. Quando ignoramos os sinais do corpo ou desrespeitamos suas necessidades, a mente também sofre.

Cultivar uma conexão consciente entre corpo e mente é fundamental para uma alimentação mais intuitiva e saudável. É aprender a ouvir os sinais de fome e saciedade, a identificar os gatilhos emocionais e a nutrir ambos, corpo e alma, com carinho e respeito.

11/07/2025

A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para quem busca uma relação mais saudável e consciente com a alimentação. Ela vai muito além da dieta, focando nas raízes profundas do seu comportamento alimentar.

Como a terapia pode te ajudar:

➡️ Identificar padrões: Compreender por que você come e como come (gatilhos, crenças limitantes).

➡️ Lidar com lembranças: Processar experiências passadas que impactam sua relação com a comida e seu corpo.

➡️ Gerenciar emoções: Desenvolver estratégias saudáveis para lidar com ansiedade, estresse, tristeza sem recorrer à comida.

➡️ Construir autoaceitação: Fortalecer a autoestima e o respeito pelo seu corpo, independentemente do peso.

➡️ Desenvolver consciência: Aprender a comer de forma intuitiva, ouvindo os sinais do seu corpo.

➡️ Quebrar padrões: Sair do padrão dieta-restrição-compulsão.

Permita-se viver essa transformação.

05/07/2025

Você se sente preso no ciclo de dieta, restrição e compensação? É um padrão exaustivo que muitas pessoas vivenciam:

1. Dieta e Restrição: Você “fecha a boca”, proibindo alimentos.
2. Fome (Física e Emocional): O corpo e a mente sentem a falta, e a obsessão pela comida aumenta.
3. Compensação/Compulsão: A restrição é insustentável, levando a excessos ou episódios de compulsão.
4. Culpa e Reinício: Vem a culpa, a frustração, e a decisão de “recomeçar”, reiniciando o ciclo.

Quebrar esse padrão não é sobre “força de vontade”, mas sobre entender suas raízes emocionais. Começa com a permissão para comer, a escuta ao seu corpo e o acolhimento das emoções.

A psicoterapia pode guiar você nessa busca por liberdade e paz com a comida. Vamos conversar?

28/06/2025

A alimentação é uma parte essencial da nossa vida, todos temos momentos em que comemos um pouco mais do que precisamos, ou exageramos comendo aquele alimento preferido. Entretanto, quando o comportamento alimentar evolui para algo descontrolado e prejudicial, se isso se repete com frequência e traz sofrimento, vale a pena buscar ajuda profissional. Você não precisa enfrentar isso sozinha(o).

Já tinha parado pra pensar nessa diferença? Conta aqui nos comentários ou compartilhe com alguém que precisa saber disso! 💛

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