05/05/2022
Opções saudáveis para Lanche da Tarde
Gente!! quem aí não quer estar em forma saudavelmente??!! Fazer qualquer dieta é fácil, difícil mesmo é adotar um estilo de vida saudável.
Gente, quando digo estilo de vida saudável não quer dizer que nunca mais vai poder comer algum doce, lanche etc… Esse estilo é para optar por comidas saudáveis sem neura! Eu, por exemplo, quando tenho muita vontade de doce procuro comer doces fit que não prejudicam tanto quanto um brigadeiro, entendem? E quando vou à alguma festa me permito comer coisas não tão saudáveis mas que na hora me deu vontade.
Mas é importante não f**ar naquela neura de não poder comer nada que isso até prejudica, essa fascinação pode fazer o corpo demorar responder, ou seja, entre na linha mas não fique pensando nisso!! Precisa sim ter foco e disciplina mas somente o tempo vai dar o resultado que você precisa!!!
E para auxiliar vocês vou dar algumas dicas de lanche da tarde:
Primeiramente o mais importante é optar sempre por comidas naturais, fiquem longe de industrializados!!
frutas
Frutas: As frutas são os melhores lanches pois são práticas, gostosas e auxiliam naquela vontade louca de comer doce! Aquelas que possuem fibras como morango, amora, mirtilos etc.. são as que mais ajudam no combate à celulite. É legal sempre ir variando para consumir os nutrientes que precisamos e também não enjoar né?!
vegetais
Carboidratos/vegetais: Há quem ache estranho ingerir isso como lanche mas geralmente em dieta é normal! Não são tão práticos mas são boas opções também! Batata doce, mandioca, brócolis, couve-flor, cenoura… Como disse, é sempre bom variar e com a batata doce e mandioca podemos fazer chips: Corta em rodelas finas, adicione orégano e deixe dourar no forno, f**a ótimo!!
proteinas
Proteínas: Também muitos não costumam ingerir no lanche mas são fundamentais! Nem que seja derivados, leite ou iogurte desnatado!! Carnes vermelhas, frango, peixe e ovos podemos comer sem medo!! Presuntos, peito de peru e até o iogurte devemos tomar cuidado por serem industrializados e (tirando o iogurte) terem alto teor de sódio!! Queijos optem por ricota ou queijo branco que possuem menos gordura!
Receitinhas:
Shake de frutas – 1 copo de Iogurte Natural Desnatado; 5 morangos; 1 Banana prata Congelada; ¼ de copo de Laranja. Bata tudo no liquidif**ador até obter uma consistência cremosa.
Salsamole com Cenouras – Em um processador, bata ½ tomate; ¼ de cebola roxa; ½ colher de chá de alho, ½ colher de sopa de coentro, ½ colher de sopa de cebolinha, ¼ abacate; 1 ½ colheres de sopa de limão, coentro e uma pitada de sal. Deguste o molho com 2 cenouras cortadas em rodelas.
Sanduíche aberto de Ricota com Morango – Espalhe 2 colheres de sopa de Queijo Ricota fresca em 1 fatia de Pão Integral (sugestão: 7 ou 9 grãos). Coloque 4 unidades de Morango em rodelas por cima da Ricota.
Crepioca – 2 Ovos (ou 1 ovo + 1 clara); 2 colheres de sopa de Goma de Tapioca (vende nos supermercados e lojas de produtos saudáveis);1 chá Semente de Chia*; 1 pitada de Sal. Misture bem e coloque na frigideira, virando até cozinhar! Acrescente frango desfiado/carne moída/ ricota como recheio, f**a uma delícia!!
E aí, o que acharam das dicas??
**Não se esqueçam que é muito importante consultar seu médico/nutricionista responsável para ter um dieta certa e balanceada para o seu tipo de corpo!!
