andre.cogito

16/03/2023

O que fazer?

1. Praticar exercícios físicos regulares: O exercício físico pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, além de estimular a liberação de endorfinas,
que são hormônios que promovem a sensação de bem-estar. Isso pode ajudar a diminuir os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro.

2. Fazer meditação ou mindfulness: A meditação e a prática de mindfulness (atenção plena) podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, bem como diminuir os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro. Isso pode ser especialmente útil para pessoas que têm problemas para controlar o estresse ou a ansiedade.

3. Dormir o suficiente: A privação do sono pode aumentar os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro. Por isso, é importante dormir o suficiente (em média, entre 7 e 9 horas por noite) para ajudar a manter os níveis desses hormônios em equilíbrio.

4. Fazer atividades relaxantes: As atividades que promovem o relaxamento, como ler um livro, ouvir música ou tomar um banho quente, podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, e consequentemente diminuir os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro.

5. Evitar cafeína e álcool: A cafeína e o álcool podem aumentar os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro. Por isso, é importante limitar o consumo dessas substâncias
ou evitá-las completamente para ajudar a manter os níveis desses hormônios sob controle.

6. Ter uma alimentação saudável: Alguns alimentos, como os ricos em açúcar e gordura, podem aumentar os níveis de cortisol e adrenalina no cérebro. Por isso,
é importante ter uma alimentação saudável e equilibrada para ajudar a manter esses níveis em equilíbrio.

TE-RA-PI-A
(procure um profissional capacitado para te ajudar e entender a origem dessa ansiedade que é sobre o futuro, mas segundo Freud, tem muito a ver com o passado).

16/03/2023

https://www.youtube.com/watch?v=-IpwLG_72_I&t=213s

Esses são apenas alguns dos muitos motivos pelos quais as pessoas podem ter dificuldade em pedir ajuda. É importante lembrar que pedir ajuda não é um sinal de fraqueza, mas sim um sinal de força e coragem para buscar a assistência necessária para superar uma dificuldade ou desafio.

Esses são apenas alguns dos muitos motivos pelos quais as pessoas podem ter dificuldade em pedir ajuda. É importante lembrar que pedir ajuda não é um sinal d...

14/03/2023

https://www.youtube.com/watch?v=aKZsXpowgO8

Sobre os fatores que podem influenciar o riso de alguém...

Sobre os fatores que podem influenciar o riso de alguém

06/03/2023

Depressão e a falta de notificação...

05/03/2023

Sobre pós-verdade...
Mudança de visão...
Mudanças...

03/03/2023

Sobre saúde mental e esportes.

31/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...

SER FELIZ NÃO É SER CORAJOSO.
Não necessariamente.

Uma serie de fatores contribuem para isso, mas não existe uma relação de causalidade onde um necessariamente gera o outro.

Para esclarecer quando penso em coragem penso naquela pessoa que tem a habilidade ou a capacidade de enfrentar os seus medos.

30/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...

A maioria das pessoas que não é feliz para além das especificidades tem algo em comum. Está pensando muito naquilo que não está acontecendo no momento.

Muitas das pessoas que não são felizes vivem ansiosas. A "sensação" de controle da própria vida é um dos itens que a maioria das pessoas cita como importante para se sentir feliz.

Presentificar os momentos te dá um lugar de maior consciência do AGORA.
Viva no agora e se não for possível viver no agora, procure ajuda.

29/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...
Tem gente que me procura e já me pergunta quanto tempo que a pessoa irá precisar de terapia.

O processo de autoconhecimento é um processo árduo, não é brincadeira e não é um jogo de adivinhação.

O processo de autoconhecimento é um processo que você nunca trilhou antes e não tem como uma outra pessoa te dizer sobre um caminho que ela fez diferente do seu.

Cada ser humano é único e singular. A subjetividade de cada pessoa é riquíssima e engendrada dentro do sujeito na sua relação com o Outro.

Cuidado com fórmulas mágicas, elas não existem.

28/01/2023

Sobre valorizar a felicidade.

27/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Cuidar da própria mente é um ato de cuidar da própria vida. A sua e das pessoas ao seu entorno. Você é referência para pessoas.

26/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...
A felicidade de um não deve partir da aprovação de outrem.

A felicidade plena não parte daquilo que as propagandas me dizem, não parte daquilo que o mercado me diz, que meu chefe me diz ou ainda que pessoas muito próximas me dizem.

O que é felicidade para os seus pais ou seus professores por exemplo, pode não ser pra você.

25/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Precisamos criar em nosso país uma cultura de saúde mental, falar sobre o tema, para com os preconceitos bobos sobre quem vai no psicólogo é porque é louco ou quem toma medicação para saúde mental o seja.

24/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Ultimamente tenho me questionado sobre o que é felicidade e definitivamente não é aquilo que te dizem que é...

Você precisa entender o que pra você é felicidade, o que te faz feliz e aí sim caminhar nessa direção!

Um estudo recente diz que o dinheiro é um dos fatores que contribuem para o que é felicidade. Ao contrário do que a gente sempre soube… Não necessariamente é determinante, mas é um fator que influencia.

Então se coloque a pensar em: o quê é felicidade pra mim?

23/01/2023

Sobre se mover…

22/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Saúde é uma escolha de posições diante das dificuldades da vida, que te gere menos sofrimento.

Saúde mental não é uma série de regras a serem seguidas, nem a revolta contra todas as regras.

Saúde mental não é só fazer o que eu quero, mas também fazer o que as outras pessoas querem.

Saúde nem sempre é um meio de caminho entre duas partes, às vezes uma das partes pesa mais que a outra, e o equilíbrio nem sempre está no meio.

Sua saúde mental pode, e a maioria das vezes é diferente da saúde mental do outro.

21/01/2023

Vamos cogitar o seguinte?

Você já refletiu sobre porque você vive?

20/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...
Você realmente se conhece?

Autoconhecimento é a chave para o seu desenvolvimento.
Você pode desenvolver o seu negócio, sua indústria, sua carreira, mas sempre vai esbarrar no mesmo denominador comum entre todas essas coisas: Você.

Você precisa entender de si, sem ninguém te apressando, no seu tempo, no seu ritmo, de maneira plena.

Cada pessoa se relaciona com o mundo de uma forma específica e singular. Você é singular.

As doze regras, dez passos, 5 lições podem até te ajudar, mas não se frustre se elas não tiverem nenhum significado para você. Sua existência é sua de um jeito que nenhuma outra pessoa pode fazer por você aquilo que você precisa fazer.

Claro que pessoas podem te ajudar nesse caminho.
Vamos juntos nessa?

19/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Para Freud, a distancia entre aquilo que é real e aquilo que é ideal é o que nos faz sofrer.

Muitas vezes podemos criar uma expectativa de que alguma coisa vai ser muito difícil e não conseguimos nos mover. Mas em várias dessas vezes, criamos em nossa mente algo que é muito maior do que o nosso problema de fato.

18/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...
Diariamente tenho visto pessoas que me dizem a seguinte frase:
"- Se eu soubesse que não ter procurado a terapia me faria tão mal, eu teria procurado antes"

De fato a terapia ajuda muito mas a terapia não salva.

Porém vivemos numa sociedade que não prega o cuidado com a saúde mental e por isso colhemos os frutos de uma sociedade que não sabe se cuidar mentalmente.

17/01/2023

Sobre a coragem de se olhar e entender…

16/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Qual é o caminho que você quer seguir?

15/01/2023

Vamos cogitar o seguinte…

Mudanças são necessárias. Nem sempre tão fáceis e às vezes assustam, porém sem elas não podemos evoluir.

Isso envolve desapegar de padrões automáticos que são confortáveis, e aceitar o nosso próprio padrão.

Envolve aceitar limites, medos e dores… Mas também aceitar nossas qualidades e autenticidade.

14/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...

Muitas pessoas tem dificuldade com a terapia, porque tem dificuldade de não saber das coisas.

Tem dificuldade de perceber e de entender que elas não estão sob o controle das coisas como achavam que estavam.

Muitas vezes essas dificuldades têm a ver com descobrir coisas sobre si próprio que não sabia e às vezes isso é assustador, às vezes é devastador.

Às vezes a gente cria toda nossa personalidade e forma de entender o mundo através de uma coisa que nem foi bem assim que aconteceu.

Às vezes através de uma mentira, através de um trauma.

Então às vezes se conhecer de fato deve ser assustador, mas mesmo assim será que não vale a pena?

13/01/2023

Sobre como as coisas que você faz tem relação com as coisas que você passou...

Terapia

12/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...
Você se conhece?

O processo de autoconhecimento é um processo nada glamoroso como pensam aqueles que nunca fizeram terapia.

As nossas conquistas mais significativas não raro, tem um gosto agridoce porque mais frequentemente do que gostaríamos.

Entendemos que aquilo que estávamos evitando é só a ponta do iceberg e por isso mesmo estávamos evitando a terapia, evitando falar sobre, repetindo padrões ou ainda com dificuldades de sair do mesmo lugar.

Vamos encarar esse processo juntos?

11/01/2023

Sobre clarear as ideias...

10/01/2023

Sobre manter o equilíbrio mental.

09/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...

Cuidar da própria mente é um ato de cuidar da própria vida. A sua e das pessoas do seu entorno. Você é referência para pessoas.

Precisamos criar no nosso país uma cultura de saúde mental, falar sobre o tema, parar com nossos preconceitos bobos sobre quem foi no psicólogo é porque é louco ou quem toma medicação para saúde mental o seja.

08/01/2023

Vamos cogitar o seguinte...

Você acha que tem saúde mental?