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Atendimento nutricional não prescritivo para quem busca uma relação de paz com o corpo e a comida. Adolescentes e adultos. Transtornos alimentares e de imagem.

14/10/2022

Sim. Os rótulos mudaram‼️🥰😍👏Foram anos de luta por uma legislação que alertasse minimamente o consumidor acerca do que ele está comprando e consumindo.

➡️➡️➡️➡️ Arrasta para o lado e entenda melhor O QUE MUDOU.

04/10/2022

E mais, reflita! Me diga nos comentários o que mais tu acha que te ajuda na alimentação? 💭💭

Vou falar o que eu acho que é fundamental para mim: 🗣️

✅ Exercício físico, descanso e autocuidado pessoal! 😊

Me conta os teus agora!!!

21/09/2022

Precisamos desconstruir a ideia de que o peso ideal é aquele que se enquadra dentro da normalidade do IMC. (Índice de massa corporal). ⚠️

➡️➡️➡️➡️ Arrasta para o lado e segue o fio comigo.

19/09/2022

Lembre-se: Os estudos são claríssimos ao nos dizer que dietas acendem um alerta no nosso sistema de controle de fome/saciedade/apetite comando pelo CÉREBRO. ⚠️

Os trabalhos mostram que a cada ciclo de restrição alimentar sua taxa metabólica basal (TMB) pode diminuir até 200kcal. 👀 Ou seja, a cada ciclo de restrição, você precisa comer 200kcal a MENOS do que comia antes simplesmente para manter o funcionamento básico do seu corpo e órgãos. (Por exemplo, para respirar, coração bater, etc).

Conquanto, se você busca perder peso, sim o déficit calórico é o caminho. Mas jamais de maneira abrupta e sem orientação.

Procure sempre um profissional Nutricionista para te acompanhar neste processo. Especialmente SE VOCÊ JÁ PASSOU POR DIVERSAS TENTATIVAS! ⚠️

Lembra que a segunda é sem dieta, ok? 🥰

12/09/2022

Arrasta para o lado! 👀👉👉👉👉👉

Nunca foi sobre CALORIAS. É sobre a qualidade delas. 🍝🧆📟

08/09/2022

Mais uma da série sobre a .

O leite de vaca por muitos anos foi considerado um alimento "padrão ouro" pela sua composição de proteínas e vitaminas lipossolúveis. E quem decretou a "morte" dele?! 👀
A indústria da dieta! 🔥🤬 A mesma que "anteontem" demonizou a gordura e "ontem" demonizou o carboidrato. 🥲 (Cada vez tem um vilão diferente! 🌚)

Mas, a intolerância à lactose existe sim. É a diminuição da produção da enzima LACTASE (responsável por digerir a lactose presente no leite). A "não digestão" da lactose causa sintomas muito desagradáveis que vão de diarréia a distensão abdominal. Muitas teorias tentam explicar essa "epidemia" de intolerância, e há muitas hipóteses convincentes: "adaptação/evolução da espécie?!" Ainda não sabemos...

Acontece que a conduta de retirar toda a lactose da alimentação quando você é intolerante é bem questionável.
✅ Pensemos pela lógica: quanto menos eu consumir leite e derivados, menos eu vou produzir a enzima, certo?! Exato.

🥛 E por serem as melhores fontes de cálcio disponíveis na alimentação humana, os leites e derivados devem ser sempre mantidos, quando possível.

✅ Vale lembrar aos intolerantes que quanto mais fermentado o alimento for, menos lactose ele terá. Iogurtes, queijos amarelos tendem a ter uma boa aceitação em pessoas com intolerância à lactose. 🧀🧀

A mensagem importante a deixar aqui é: NÃO EXCLUA ALIMENTOS OU GRUPOS DA SUA ALIMENTAÇÃO SEM A CERTEZA DO DIAGNÓSTICO E SEM A DEVIDA ORIENTAÇÃO DE UM NUTRICIONISTA! ✌️😘

07/09/2022

A independência e a liberdade são sempre libertadoras. 🇧🇷💚

Que dieta nenhuma nos aprisione,
Que não percamos o prazer dos alimentos,
Que não esqueçamos nunca da autonomia que temos para fazer escolhas. ✨🦋

Comida não é sobre aprisionamento, medo e privação. 🥰

05/09/2022

COMENSALIDADE 🧑‍🍳

Sabe o que é isso? Então, vamos lá... O Guia Alimentar para a população brasileira (Ministério da saúde, 2014) é um documento referência para orientar sobre alimentação saudável. Não obstante, um dos seus tópicos fala sobre "a importância da COMENSALIDADE".

Quando foi a última vez que você largou absolutamente tudo que estava fazendo (até os pensamentos no trabalho) e desfrutou de uma refeição à mesa com a sua família e as pessoas que você ama? 🤔🧆

Lembra da última vez que pegou alguma receita com alguém querido na família? Ou mesmo ligou para a tia ou para a avó fazerem aquele prato predileto? 🤤

Comer em companhia, dividindo práticas culinárias, respeitando suas crenças, suas preferências significa a tal "comensalidade". E os melhores estudos são unânimes: Pratica-la está totalmente associado à alimentação saudável e saúde de uma maneira geral. 😊

Vamos praticar? Comece fazendo pequenas mudanças. Que tal uma refeição por dia sem o celular? Ou então acompanhado de alguém? 😎

📸 As fotos são do simples almoço de domingo de hoje, com a moranga caramelada da minha mamis 💞

31/08/2022

Feliz dia, colegas! ✨🌸 Um pouquinho de humor no nosso dia vai bem! 😂😂😂

No mundo dos dias atuais a profissão de Nutricionista está cada vez mais em evidência. Isso deveria ser algo excelente, mas infelizmente não é. Quanto mais necessitamos de Nutricionistas em diversos locais, mais nos separamos com pessoas exercendo nossas funções sem respaldo científico, sem formação, e espalhando terrorismo nutricional.

Não é fácil e não está fácil ser Nutricionista num mundo que o sistema nos faz acreditar que a estética é mais importante que a saúde; que a alimentação está inacessível para muitas pessoas; que a internet contribui muito para a desinformação. Mas sigamos, não desistiremos.

Sempre digo que meus instrumentos de trabalho são as minhas maiores paixões: AS PESSOAS, E O ALIMENTO.

Que a ética sempre nos acompanhe e fale mais alto. Que jamais deixemos nos guiar pelos interesses pessoas e/ou financeiros. Que nosso paciente seja sempre nossa preocupação central.
✨💞

30/08/2022

Amanhã, dia 31/08 se comemora o dia do Nutricionista. 🌸

E eu vim trazer mais informações sobre como um Nutricionista que trabalha com ajuda os pessoas com a alimentação. 🤝

Ficou com alguma dúvida? Acha que essa abordagem pode te ajudar?
No link da bio tem meu contato, me chama! ❤️

29/08/2022

É MUITO comum eu receber os diários alimentares das pacientes e ficar chocada com a quantidade pequena de comida que elas comem ao longo de um dia. Claro que existem peculiaridades, mas normalmente são pessoas que já passaram por N Nutricionistas e fizeram N dietas diferentes.

E aí vem o questionamento: MAS POR QUE ENTÃO ELAS NÃO PERDEM PESO? 😰👀

A fisiologia e a bioquímica nos dão essas respostas com comprovação científica bastante sólida. A nossa taxa metabólica basal (TMB) é a quantidade de energia (sempre em calorias) que precisamos para nos mantermos vivos. (Sem considerar atividade física!). Grosseiramente, é o que precisamos comer para nossos órgãos funcionarem, coração bater e mantermos a temperatura do corpo.

Acontece que A CADA CICLO DE DIETA RESTRITIVA que fazemos, nosso corpo se condiciona a economizar mais energia e gastar menos calorias para essas atividades básicas. Os estudos mostram que a cada dieta que se pratica essa taxa diminui em aproximadamente 200kcal! 👀👀👀

O que isso significa? Que cada vez o seu corpo precisará de menos comida para manter suas funções básicas. E aí você come cada vez menos, e aí você de fato não emagrece. (Pra isso precisaria comer "O MENOS DO MENOS").

Comer pouco não é uma solução para a perda de peso em longo prazo. ⚠️
É preciso analisar o caso de cada paciente e encontrar um caminho saudável e equilibrado para essa perda de peso. (Sim, é possível!).

Espero que tenha gostado! 😊
Já marca nos comentários aquela pessoa que tu conhece que vive fazendo uma dieta diferente a cada semana! 😐🌚

22/08/2022

Tive que resumir por que só cabe 11 imagens no carrossel 🌚🥲

Nem precisa de legenda, né? 🥶🏔️🏔️🏔️

17/08/2022

Quartou! 🔥 Bora brincar? Mas aqui o ditado popular vale mesmo: Toda brincando tem seu fundo de verdade. (Neste caso, o storie que traz a verdade é o último! 🤭)

Arrasta para o lado e bora testar 🙋➡️➡️➡️🐘🐘🐘

12/08/2022

Bora tentar? 🚀😋

Arrasta para o lado! ➡️➡️➡️➡️➡️➡️➡️

09/08/2022

Como é possível os profissionais de saúde venderem emagrecimento e perda de peso se ela não depende tão somente de variáveis controláveis? 🤔

Vamos fazer uma analogia para entender. Digamos que uma pessoa tem pré-disposição para desenvolver um tipo de câncer de acordo com seu histórico genético e familiar. Sabendo disso, você até pode FAZER O QUE ESTÁ AO SEU ALCANCE para não desenvolver o câncer: fazer exames de rotina, manter hábitos saudáveis, etc, etc.
➡️ Mas poderia alguém te vender a certeza de que você não vai adquirir a doença? NÃO. Por que? Porque o desenvolvimento dela depende também de fatores que não estão ao alcance do ser humano controlar (anomalias no código genético, multiplicação celular, citocinas produzidas pelo corpo, etc).
🙋🙋 Com a perda de peso funciona igual! 🥲

Você até pode tentar controlar variáveis "que estão ao seu alcance" para perder peso (alimentação e atividade física por exemplo), mas você não tem a garantia do desfecho pois muitos fatores interferem no seu metabolismo e no seu gasto energético. (Já falamos desses fatores em posts anteriores).

Corpos são diferentes, tem composições e formas diferentes. Vender um determinado tipo de corpo para as pessoas é charlatanismo puro. ⚠️

Pondere e avalie seus objetivos e expectativas com PROFISSIONAIS QUE ENTENDAM A COMPLEXIDADE QUE O GANHO E A PERDA DE PESO ENVOLVEM. 🧐 E principalmente, FUJA DE PROFISSIONAIS QUE TE PROMETEM CHEGAR A UM CORPO X OU Y! 🚫🚫🚫

28/07/2022

Trecho do livro "Intuitive Eating" que faz muito sentido, cientificamente falando.

Repense seus métodos. Não é porque todo mundo faz que funciona.

25/07/2022

A pedidos, teremos ebook para venda sim! 🎉📙

Se tu tem interesse em adquirir o material na pré-venda já comenta "EU QUERO" nos comentários que vou te chamar em seguida para dar as instruções de como adquirir o material! ☺️

A pré-venda ocorre até QUINTA, dia 28/07 às 22h. Depois disso, não terá mais o desconto e nem o ebook das receitas (de bônus). ⚠️⚠️⚠️

No ebook você "Como incluir práticas de atenção plena na sua alimentação" você vai encontrar:

✅ O que é atenção plena e como ela pode ser utilizada em benefício da alimentação;
✅ Por que comer com as técnicas de atenção plena são importantes?
✅ Dicas práticas para tornar sua alimentação mais consciente e instintiva;
✅ Dicas de leituras que podem te ajudar neste processo.

Garante teu interesse e já manda para aquela amiga que tu acha que também vai se interessar! 💌❤️

22/07/2022

E aí, vamos falar de e sua importância na nossa alimentação?! 😊

Arrasta para o lado e receba todas as informações que precisa para ter uma rotina saudável com a quantidade adequada de proteínas. ➡️➡️➡️

💌 Já salva para consultar sempre que necessário!

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