psicologamayaratoyoshima (2025)

11/03/2025

Não que janeiro e fevereiro não tenham tido o seu valor: foram meses de reajustes, tentativas e recomeços. Mas é impossível negar que essa frase se repete todo ano.

Estamos na primeira semana pós carnaval e, junto com ela, aquela sensação clássica de que agora sim, a vida vai “entrar no eixo”.

E, no meio de todas as listas, metas e responsabilidades, onde VOCÊ entra nisso tudo?

Se você passou um ano (ou muitos!) nesse ciclo de sobrecarga, talvez seja hora de fazer diferente.

Comece com algo simples, mas essencial: cuide de você.

Sua saúde mental merece espaço nesse novo tempo.

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

#

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

28/01/2025

Você sabia que dizer “não” também é uma forma de autocuidado?

Arrasta pro lado e entenda um pouco melhor!

“psicologianapratica

25/01/2025

Quantas vezes você olhou para si mesma esta semana?

Não se ver, como fazemos no espelho, mas observar o que está acontecendo dentro de você. Se olhar de verdade.

A verdade é que, no meio das demandas diárias, às vezes, podemos nos perder de nós mesmas.

Deixamos passar nossos próprios pensamentos, ignoramos nossas emoções e até as reações do corpo que insistem em pedir a nossa atenção.

Tudo isso vai f**ando em segundo plano, até que mal percebemos como estamos nos sentindo.

Mas aqui está uma dica poderosa: não existe o momento certo para restabelecermos a conexão com nossos sentimentos e emoções.Toda hora, é uma boa hora.

Hoje, você pode começar com algo simples. Experimente se perguntar:

O que meu corpo está sentindo agora?
Que pensamentos têm se repetido nos últimos dias?
Estou sendo justa comigo mesma na forma como me trato?

3 perguntas simples que podem mudar tudo.

Porque quando nos percebemos, temos a chance de reagir de forma diferente, mais alinhada com o que realmente importa.

Que tal fazermos um exercício hoje?
Escolha se olhar da mesma maneira que olhar para alguém que você ama. O que você diria a essa pessoa? Comece por aí.

23/01/2025

Eu amo viajar e, quando eu viajo, são sempre longos períodos dentro do carro.

12, 14 horas rodando pela estrada pode acabar causando algum desconforto físico e emocional.

Pensando nisso, aqui estão 3 dicas de como deixar esse momento um pouco mais leve.

Cuide da estrada, mas cuide também de você. O caminho também faz parte da jornada!

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo
#

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

21/01/2025

Expectativa: Relaxar, assistir àquela série, comer algo gostoso e não fazer nada!
Realidade: Uma pilha de roupas pra lavar, o trabalho ainda precisa de atenção, e ainda um monte de tarefas por fazer…

Quem nunca?

Nosso impulso por momentos de prazer imediato, como relaxar ou deixar pra depois as tarefas, pode até parecer uma solução rápida para o estresse. Mas não se engane: quando as responsabilidades continuam pendentes, aquela sensação de alívio acaba virando sobrecarga e, o que era pra ser um pequeno escape, começa a gerar ansiedade e desconforto.

O equilíbrio está em trabalhar com prioridades.
Não que você vá negligenciar o seu descanso- ele é super importante e necessário- mas saiba que, ao cuidar primeiro do que realmente precisa de atenção, o descanso f**a mais leve e tranquilo, sem o peso de saber que existem coisas em aberto.

Assim, a vida f**a mais leve e a gente consegue viver mais o presente.

E você? Como tem lidado com suas prioridades?

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

06/01/2025

Você já acordou sentindo que o cansaço não passou, mesmo depois de uma noite inteira de sono?

Se isso tem acontecido, talvez seja um sinal de que há algo mais por trás desse cansaço…

O que realmente está drenando sua energia pode ser muito mais do que a falta de descanso.

A verdade é que, muitas vezes, nossa mente está tão cheia de pensamentos, preocupações e incertezas, que impede o descanso profundo. Mesmo quando tentamos dormir, a mente não desacelera, e o corpo não consegue relaxar como deveria.

Além disso, estamos sempre lidando com sobrecarga de responsabilidades. A busca pela perfeição, o desejo de fazer tudo e dar conta de tudo, acaba criando um desgaste emocional que não vemos.

E ainda tem o estresse. Ele mantém nosso corpo em um estado constante de alerta. Nosso sistema nervoso f**a acionado, impedindo que a recuperação aconteça de forma ef**az. Você pode dormir a noite inteira e, ainda assim, o seu sono não consegue ser reparador.

Por último, existem os sentimentos não resolvidos. Aquele “peso emocional” que carregamos pode ser um grande responsável por essa sensação de cansaço constante.

Agora, imagine se pudéssemos aliviar esse peso. Se pudéssemos parar e refletir sobre o que estamos carregando.

O que podemos deixar para trás para poder descansar e recuperar nossa energia de forma verdadeira?

O “pulo do gato” está em entender o que estamos permitindo que nos drene. E, ao perceber isso, podemos começar a liberar o que já não faz mais sentido, criando espaço para uma verdadeira recuperação.

E você, já parou para refletir sobre o que está drenando a sua energia?

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

04/01/2025

Sábado é aquele dia que pode parecer só mais um na rotina, mas e se ele fosse a oportunidade perfeita para olhar o dia de hoje sob uma nova perspectiva? O ano começou, e você pode estar retomando o ritmo. Mas e se, ao invés de tentar mudar tudo de lugar, você simplesmente parasse para observar o que já está presente?

Às vezes, o que precisamos não são grandes mudanças, mas uma pausa para reorganizar o nosso olhar. Quando nos permitimos perceber os pequenos detalhes ao nosso redor — como as pessoas, os momentos de silêncio ou as ações cotidianas —, criamos espaço para ver as coisas de uma nova forma. Ao dar atenção ao que está ao nosso redor, temos mais clareza para agir com mais equilíbrio.

Que tal aproveitar esse sábado para respirar e ajustar a sua perspectiva? A maneira como escolhemos ver o nosso dia tem um impacto signif**ativo no nosso bem-estar emocional. Basta escolher parar, observar e respirar.

Me conta: o que você percebeu ao olhar ao redor hoje? O que te chamou atenção de uma forma diferente?

02/01/2025

Já imaginou como seria viver com mais leveza, enxergar suas escolhas com clareza e encontrar sentido até nos dias mais desafiadores? 2025 é o ano para olhar para si com o cuidado que sempre ofereceu ao mundo.

Dia de retomarmos o nosso autocuidado! Estamos de volta pessoal!!!

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

01/01/2025

“Pequenos gestos, grandes mudanças. 🌱”

2025 finalmente chegou e estamos começando mais um capítulo da nossa história.

E nesse 1° de Janeiro, te convido a refletir sobre como podemos tornar esse ano mais memorável.

É comum que pensemos em grandes resoluções e mudanças radicais mas, ao invés disso, que tal escolher, com carinho o que queremos cultivar em cada dia?

Então, aqui vão algumas sementes para esse novo ciclo:

A mudança começa por dentro– Pare um instante e se escute. Dê ouvidos a si mesmo e se conecte com seus próprios sentimentos.

Estabeleça pequenas metas – Conquiste um passo de cada vez e celebre as pequenas vitórias ao longo do caminho.

Seja gentil consigo mesmo – A autocrítica vem naturalmente, mas é importante ser tão acolhedor com você quanto seria com o seu melhor amigo.

Valorize os pequenos momentos – A vida se faz nos detalhes. Um café quente, uma conversa tranquila ou até um livro que te faz refletir.

Cultive o que te faz bem – Um hobby, uma caminhada, um café com boa companhia. Esses momentos tornam o dia mais suave.

Pratique a aceitação – Nem tudo está sob nosso controle. Aceitar esse fato torna as coisas mais leves.

Abra espaço para o novo – Renove sua rotina com calma e sem pressa. Abra espaço para novas perspectivas

O segredo está na continuidade dos gestos simples, na escolha do que merece nossa atenção em 2025 pra que seja leve, tranquilo e assertivo.

Qual dessas atitudes você pode começar a colocar em prática ainda hoje? Responde nos stories e me conta! Vamos juntas, passo a passo.

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

31/12/2024

Faltam menos de 24 horas para 2025…

Como serão os seus próximos 365 dias?

Meu desejo nesse 31 de Dezembro é que seus dias sejam leves, cheios de escolhas conscientes e alinhados com a vida que você vê quando fecha os olhos.

Um 2025 lindo pra cada um de vocês e que possamos estar juntos novamente!

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

23/12/2024

23/12/2024… quais são os seus planos pra 2025?

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

06/12/2024

Mais uma sexta chegou e, com ela, uma missão: trazer alívio, sorrisos e um gostinho de descanso merecido.

Estamos na reta final do ano e entre a correria e a rotina, a gente acaba esquecendo o quanto as coisas simples podem ser revigorantes.

Seja fazendo nada ou apenas rindo um pouco mais, se permita parar e respirar.

Curtir uma boa xícara de café, sua música favorita ou o que te faz se sentir bem.

Últimas sextas-feiras de 2024… o que você vai fazer de diferente?

Comente! A gente pode conversar, trocar ideias e experiências!
Compartilhe se você achou bacana.
Marque um amigo que vai gostar desse post
Ative as notif**ações pra receber mais conteúdo

Quer entrar em contato comigo? O link está na bio!

psicologamayaratoyoshima

11/03/2025

28/01/2025

25/01/2025

23/01/2025

21/01/2025

06/01/2025

04/01/2025

02/01/2025

01/01/2025

31/12/2024

23/12/2024

06/12/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share