O Seu Psicólogo (2025)

18/06/2023

SEMPRE FOI ASSIM? 🤔 O PAPEL DO PAI É FINANCEIRO? 💲👇👇

Estamos presenciando o fim dessa cultura. (Ainda bem!🙏)

Até meados do século XX, era normal no pensamento ocidental que o papel do pai fosse predominantemente visto como o provedor financeiro da família, enquanto a mãe assumia a responsabilidade principal pela criação dos filhos.

A ideia de que o pai era apenas responsável pelo sustento financeiro não se aplica universalmente a todas as culturas e sociedades. Em algumas comunidades, os homens sempre desempenharam um papel mais ativo na criação dos filhos.

Exemplos:

Culturas indígenas: Entre os Navajos, uma tribo indígena dos Estados Unidos, a responsabilidade de cuidar das crianças sempre foi compartilhada entre ambos os pais e outros membros da família estendida, durante toda a história conhecida da tribo.

Tribos africanas: Entre os Aka, uma tribo da República Centro-Africana, historicamente os homens são responsáveis por cuidar dos bebês e as crianças têm uma forte ligação com seus pais. Para as mães, só é esperado a amamentação em períodos determinados.

Culturas matriarcais: A sociedade Mosuo, na China, é conhecida por ser matriarcal, em que as mães têm um papel central focado no sustento financeiro e os homens se envolvem no cuidado das crianças.

Ou seja, não é regra, não é "da natureza humana", não é "assim que as coisas são" e muito menos científico. É apenas uma crença, uma cultura e de um lugar bem específico do mundo, que influenciou várias outras sociedades.

Homens que acreditam que o papel de pai se limita a prover sustento financeiro estão perpetuando uma visão ultrapassada e ocidental. Esse pensamento negligencia a importância fundamental de estar presente emocionalmente na vida dos filhos e de se envolver ativamente em seu desenvolvimento.

Há uma importância grande e de enorme benefício pessoal e humano em participar da criação do próprio filho, mas ficou enorme e vou ter que fazer um outro post só disso. Por agora, ficamos por aqui 🤷‍♂️

É fundamental que os homens reconheçam a importância de seu papel como pais além do aspecto financeiro.

07/04/2023

🔍 Quer saber como melhorara concentração? Confira essas dicas! 💭💪

06/04/2023

Melhorar o sono não é coisa fácil.

Quem tem problema pra dormir sabe como é difícil lutar para se manter na rotina, para honrar os compromissos que tem de manhã e para conseguir seguir um ciclo diário programado.

Veja algumas dicas que podem melhorar o sono e ter mais energia durante o dia! 💤🌞

Lembre-se, não desista!

Se você não conseguiu em um dia, tente no outro! Um passo por vez é tudo o que você precisa🥰

04/02/2023

20% do dinheiro do mercado de consumo do Brasil vem dos 2% mais ricos.

Até os "nossos" ricos são MUITO consumistas.

Sem mais, seguimos apenas de poesia hoje, sem textão.

"O Consumismo é uma busca de uma felicidade que nunca é encontrada"

“Quando começou a comprar almas, o diabo inventou a sociedade de consumo.” - Millor Fernandes

“Esvazie seus bolsos filho, eles fizeram você pensar que o que você precisa é o que eles vendem, fizeram-te pensar que consumir é se rebelar.” - Zack de La Rocha

“Nós estamos a assistir ao que eu chamaria a morte do cidadão e, no seu lugar, o que temos e, cada vez mais, é o cliente. Agora já ninguém nos pergunta o que é que pensamos, agora perguntam-nos qual a marca do carro, de fato, de gravata que temos, quanto ganhamos.” - José Saramago

“O progresso dá-nos tanta coisa que não nos sobra nada nem para pedir, nem para desejar, nem para jogar fora.” - Carlos Drummond de Andrade

"A desvalorização do mundo humano aumenta em proporção direta com a valorização do mundo das coisas." - Aquele que não pode ser nomeado.

**A frase do post é minha mesmo.

Um beijo!

03/02/2023

ESQUECE O COACH:

Constância X Motivação:

Vamos nos divertir imaginando o eixo X (esforço, com ícone amarelo) e o Y (resultado, com ícone verde).

O caminho do gráfico é qualquer ser humano que se propõe a fazer um movimento. Vamos aos eixos:

- Constância se refere à persistência e estabilidade de uma atitude ou comportamento ao longo do tempo, mesmo diante de desafios. Já a motivação é um conjunto de processos que dão direção e intensidade a um comportamento, sejam eles um sonho, inspiração ou mudança de paradigma.

- A motivação pode causar picos de esforço, mas tende a diminuir com o tempo e com a tendência de desistência. Já a constância permite persistir e avançar mesmo quando a motivação está baixa, construindo hábitos saudáveis e sólidos para alcançar objetivos a longo prazo. Por isso, é importante focar na constância e ter uma atitude positiva e dimensionada, em vez de apostar todo o esforço em uma motivação passageira.

Lembre-se de quando você se motivou pra conseguir algo. Mesmo que tenha conseguido, dificilmente você manteve a intensidade motivação inicial e a final equilibradas.

Não digo isso porque conheço todas as pessoas, mas porque é um padrão recorrente que sustenta vários negócios na internet. As pessoas vão "quicando" de curso em curso, esperando encontrar um que, finalmente, seja milagroso o suficiente para motivá-las pelo resto de sua vida. Mas motivação não funciona assim.

Motivação é algo volátil e pode mudar com o tempo e com os acontecimentos inesperados da vida.

Já as coisas que temos como "constantes", são aquelas já adaptadas à condição atual da nossa vida e persistem nas adversidades. Vamos vê-la como um comportamento "positivo", algo que você acha bom, certo, necessário ou uma obrigação moral, como quando você tira o lixo de casa, controla seus gastos pra sobrar mais dinheiro no fim do mês, liga pra algum parente toda semana, etc...

A motivação serve para nos despertar para uma mudança de paradigma enquanto a constância é quem garante a consolidação desse hábito na nossa rotina.

O resultado de pequenos passos consistentes combinados com uma mentalidade positiva é o que chamamos de "sucesso".

28/01/2023

GESTÃO DE TEMPO:

Essa é para aqueles que dizem que "família vem em primeiro lugar" mas trabalha tanto e todos os dias que acaba passando poucos minutos por dia com a própria família.

Quando a necessidade do trabalho para o sustento e o progresso da casa fala mais alto, é natural aumentarmos a prioridade no trabalho. Aceitar isso de forma aberta é melhor do que criar uma dissonância cognitiva (vide outro post) de que passar tempo coma família é prioridade. Quando aceitamos, fugimos das confusões mentais e cansamos menos fazendo "malabares mentais" pra que ambos conceitos opostos façam sentido na nossa cabeça (é o famoso "ahh mas NESSE CASO NÃO 🧐).

Pense nas vezes em que se viu negociando no trabalho pra fazer algo, se viu trocando de emprego pra ter uma qualidade de vida melhor. Lembre também de quando saiu da casa dos pais, aceitando gastar mais dinheiro ou quando comprou alguma coisa quando queria guardar o dinheiro, etc... Todas essas vezes, estávamos avaliando a prioridade. Na verdade, é como o mecanismo da atenção, você sempre vai focar aonde tem mais interesse.

Gestão de prioridades é algo que parece fácil, mas na verdade pode ser bastante complicado. Muitas vezes, acreditamos que estamos priorizando as coisas certas, mas na verdade estamos nos enganando.

Como saber se você está com uma contradição entre o que você acha que é prioridade e o que você pratica como prioridade?

Aqui vão alguns sinais:

1 - Há muito tempo, o que você idealiza que seja a sua prioridade é diferente do que você pratica.
2 - Quando atingir o que almeja, seria incrível aos olhos de todos à sua volta e pra você seria "ok" ou quando importa mais os olhos das pessoas à sua volta.
3 - Às vezes, você convence de que tem um plano pra mudar essa situação que se encontra, mas esse prazo sempre é prorrogado.
4 - Quando você constantemente compara o sucesso de outras pessoas com o seu e isso sustenta a situação por mais tempo.

Priorize aquilo que realmente importa para você e alcance seus objetivos de verdade.

26/01/2023

ANSIEDADE INEXPLICÁVEL:

A ansiedade é uma resposta normal do organismo a situações estressantes, mas quando ela é frequente e intensa, sem uma causa aparente, ela ganha uma forma caótica e desorganizadora.

A ansiedade inexplicável, também conhecida como ansiedade generalizada, pode afetar diversos aspectos da vida incluindo trabalho, relacionamentos e atividades cotidianas.

Além de ansiosos, ficamos confusos por não conseguir identificar o motivo e já pensamos que há "um estranho no nosso ninho", uma parte nossa de "vida própria" e que não deixa muito claro o que quer, nem o que precisa para cessar.

Quando o indivíduo carrega essa ansiedade ao longo do tempo, além de apenas ansioso, costuma ficar com o seu "pensar" mais confuso, com ideias desorganizado e pode ser que, por isso, perca a confiança em si mesmo e no seu autocontrole. Daí pra chegar na autoestima, é um passinho...

Felizmente, existem tratamentos eficazes disponíveis para a ansiedade generalizada. A terapia por exemplo, pode ajudar as pessoas a identificar e mudar padrões de pensamento e comportamentos prejudiciais que contribuem para a ansiedade. Os medicamentos também podem ser úteis, mas é importante lembrar que cada pessoa é única e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Se você ou alguém que você conhece está lutando com ansiedade generalizada, é importante procurar ajuda. Lembre-se de que a ansiedade é tratável e há esperança para melhorar sua qualidade de vida. Dê a ela a importância que ela demanda e comece a transformá-la o quanto antes.

25/01/2023

Tá com pressa de quê? 🧐

Segundo vários estudos científicos, tanto de bem-estar quanto de produtividade, fazer uma tarefa ou um projeto de pouco em pouco é mais efetivo (e melhor pra saúde mental) do que tentar fazer "tudo de uma vez".

Isso se deve ao fato de que a sobrecarga de tarefas e objetivos grandes pode causar estresse e ansiedade, enquanto o progresso gradual e as conquistas pequenas podem aumentar a autoestima e o senso de realização.

Vem de DM se quiser as referências.

Temos várias ferramentas pra ajudar a montar esse caminho que estão só a um "google" de distância, por exemplo a "decomposição funcional" pode ajudar a tornar os objetivos mais alcançáveis só pelo fato de te ajudar a transformar cada passo em um "micropasso".

Então, próxima vez que você se sentir sobrecarregado, lembre-se de dividir suas tarefas em pequenas etapas e dê-se o tempo para celebrar suas conquistas.

Se você já tentou "ir com tudo" e não funcionou, talvez devesse tentar ir devagar e ter mais chance de conseguir.

23/01/2023

Você já se perguntou por que algumas vezes não consegue seguir seus próprios conselhos?

Isso pode ser devido à dissonância cognitiva, um fenômeno no qual há incongruências (contradições) entre nossos comportamentos e nossas crenças.

Ela ocorre por vários fatores, principalmente quando tomamos decisões difíceis, ou quando agimos contra nossos valores por algum motivo. Um exemplo:
Queremos acreditar que somos bons o tempo todo mas em um momento de raiva, fazemos algo ruim. Daí, internamente, criamos uma argumentação para que justifique o que fizemos como "bom" ou "não ruim" ou criamos um "estado de excessão" ao invés de abraçar a verdade de que às vezes, todos nós fazemos coisas ruins.

Quando isso acontece, nosso cérebro tenta agrupar essas incongruências como algo lógico, o que pode levar a mudanças de comportamento ou reforçar as justificativas internas que criamos para não mudar.

O rompimento da dissonância cognitiva pode ser desconfortável, mas é uma oportunidade para se questionar e refletir sobre suas crenças e valores. Ao fazer isso, você pode encontrar novos caminhos para alcançar seus objetivos de crescimento pessoal.

Lembre-se, a dissonância cognitiva é normal e faz parte do processo de mudança.

Então, se você está lutando para seguir seus objetivos de crescimento pessoal, tente identificar quaisquer incongruências e contradições entre seus comportamentos e crenças e trabalhe para alinhá-los.

Lembre-se, a terapia é o melhor lugar pra trabalhar as dissonâncias cognitivas.

01/01/2023

TOP 3 PROMESSAS DE ANO NOVO

1 - Fazer mais atividade física
2 - Emagrecer
3 - Ganhar mais dinheiro

Já parou pra pensar que pode não estar conseguindo por conta de um descompasso na força de vontade? Temos um post pra isso aqui na página.

Não adianta querer muito uma coisa sem sustentar as bases pra consegui-la. E essas bases são as coisas que lhe fazem bem, que lhe divertem. Esses são o combustível pra você gastar com sua força de vontade que vai lhe exigir o esforço. Visita lá o post, se quiser mais detalhes de como isso funciona no cérebro.

Porquê você não coloca outras coisas que não sejam tão penosas e precisem de um esforço tão grande? Tipo:

1 - Me aproximar mais dos meus amigos antigos
2 - Sorrir e me divertir mais
3 - Começar a fazer aquele hobbie que eu sempre quis.

Não se esqueça que você tem vontades e sonhos que não necessariamente são ligadas ao dinheiro, produtividade e estética.

Não esqueça da sua melhor versão!

No mais, feliz ano novo!

09/12/2022

Trauma é uma palavra grega para "ferida". É usada na medicina pra descrever um ato violento que causa certo dano ou lesão.

Como acontece um trauma emocional?

Algo que se compare com um atropelamento, torção ou batida de carro, só que emocional?

Vamos falar do tradicional primeiro, o que tem nos filmes e nas séries. O trauma da perda. Aquele em que alguém perde a mãe, ou sofre violência/abuso.

Algo assim tem de ser um evento que MUDE A REALIDADE ANTERIOR DA MENTE DA PESSOA. Essa "perda" ou "subtração" pode ter origem numa agressão, assédio, violência, luto inesperado, perder alguém ou um objeto, amizades ou vínculos.

Enfim, coisas que "se tem" até que "não tem mais".

Essas são as clássicas, estampadas em séries e filmes, romances e comédias.

Mas você já ouviu alguém dizendo "Eu não tive infância" ou "Não tinha dinheiro pra usar as mesmas roupas do que os amigos" ou até comentando do distanciamento emocional dos pais?

Também tem aqueles que reclamam de distanciamento emocional dos pais e dos familiares, aqueles que cresceram sem os pais ou figuras paternas e maternas, aqueles insocializados, ou aqueles que não lhes era permitido falar ou se expressar em determinado assunto.

Isso não é perda, pois nada se subtraiu.

Esse tipo de trauma não se antecede a nada, até porque não dá pra anteceder o que não se tem. Essa é a FALTA.

Algo que às vezes só percebemos quando um amigo nos comenta da sua própria infância e percebemos as diferenças e pensamos como teria sido diferente. É isso, temos sim falta do que nunca vivemos.

Há algumas necessidades inerentes a condição de humano (que o burnout e o stress vem nos lembrar de tempos em tempos) que é que nós procuremos a satisfação e o prazer, nem que seja de tempos em tempos. Parece uma condição para se viver com saúde.

Não conseguir o mínimo de satisfação/prazer na infância ao ponto de gerar uma ferida é algo que marcará a personalidade da criança de maneira tão agressiva como a "subtração" ou a "perda" de algo.

Parafraseando o craque da seleção :
"Saudade do que a gente ainda não viveu!" 🤣

03/12/2022

Freire nos ensina que educar é uma espécie diferente de interpretação, aonde se produz um novo conhecimento quando nos explicamos mentalmente uma coisa que pensamos. Com esse novo conhecimento, podemos fazer essa "educação externa" quando explicamos a nossa interpretação à outra pessoa.

Nesse sentido, à cada nova interpretação e mudança que percebemos em diversos contextos da vida, acabamos "reinventando" o nosso "viver" e assim, com o "Educar", começamos a transformar o mundo. De dentro para fora.

A educação verdadeira não é sobre conhecimento específico, é sobre liberdade. A liberdade de conseguir entender algo novo, de questionar e mudar de opinião sobre algo velho. Liberdade não combina com conceitos imperativos e imutáveis.

Sempre quando penso em educação, ciência e liberdade me lembro da "Teoria do Cisne Preto" Do Nicholas Taeb.

Até o final do século XVII, havia uma afirmação e comprovância científica de que todos os cisnes eram brancos, até que foram descobertos os cisnes negros da espécie Cygnus atratus, não documentada até então.

Então, o conhecimento de algo novo é sempre libertador de um imperativo lógico anterior. A educação é libertadora quando ela reinventa o mundo, não quando o explica a partir de um prisma acinzentado que se dá apenas com informações do momento.

O recado é claro: As supostas "verdades absolutas" não duraram muito na história da humanidade. O pensamento precisa ser livre, para interpretar, para questionar a interpretação e para produzir e mudar com informações e perguntas novas.

Liberdade de pensamento está intimamente relacionado com a nossa capacidade de ver a MESMA COISA por MAIS de uma possibilidade, MAIS DE UM CONTEXTO.

14/10/2022

Já que é Outubro Rosa, vamos nos lembrar da prevenção do câncer de mama e do colo do útero.

Moça, já agendou seus exames? Isso é um lembrete!

Não deixa pra depois. Quanto mais precoce for a descoberta, maior a chance de reversão.

Milhões de pessoas que descobrem esse problema nos estágios iniciais, curam e não tem dificuldade nem sequela nenhuma.

Aproveite o Outubro pra cuidar da sua saúde física e mental!

08/10/2022

Precisamos conversar sobre "se distrair".

Tá "ok" que a vida não é o que você queria, não é tão divertida, grata e justa como deveria e isso tudo é muito triste.

Só que "se distrair" como um padrão pode trazer prejuízos enormes pra sua saúde mental no médio prazo.

Nós procuramos nos distrair, num primeiro momento, quando precisamos reduzir o nível de tensão que estamos sentindo, devido à determinada condição que nos encontramos. E, como não somos amantes do martírio e do sofrimento, preferimos nos afastar um pouqinho da realidade triste e tentar não pensar no problema.

Isso pressupõe que o nível de tensão seja alto e a carga possa ser digerida de pouco em pouco, assim como acontece quando temos um desastre pessoal.

O grande problema é que a repetição contínua de um comportamento pode se tornar um hábito.

Daí pra frente, é só pra trás.

Vamos ficando menos "criteriosos" no nível de tensão necessário para precisarmos "nos distrair" e vamos ficando cada vez menos tolerantes à adversidade.

No final, já estamos nos distraindo do tédio (idéia quase contraditória). Surpreenderia um total de 0 pessoas se daí nascesse uma cobrança exacerbada de "ser produtivo", "ir atrás do que quer", "estudar mais" ou "trabalhar mais". Afinal, se a qualquer sinal de tristeza ou tédio já é motivo pra você se distrair, o mundo se torna uma armadilha de distração, porque estamos sempre recebendo noticias ruins (seja pessoas próximas, tv ou redes sociais) e o tédio é uma parte que sempre estará presente na nossa vida.

Chega de distrair, manda pra quem precisa ler esse textão e vir pra terapia.

Um beijo.

07/10/2022

A gente não percebe que são nos pequenos detalhes e nos hábitos mais bobos que estamos nos prejudicando.

O Devaneio excessivo é um problema bem recente e completamente sem precedentes na saúde mental.

É difícil pensar que precisamos policiar os nossos pensamentos mas são como fazem os atletas de alto desempenho pra alcançar os próprios objetivos.

Curta e compartilhe com quem você sabe que vai gostar desse conteúdo.

Logo logo tem mais!

30/09/2022

Justo esse tema eles fugiram do assunto na hora de debater... 🤣

Lembrando: Coach e PNL são técnicas de PERSUASÃO E DISSUASÃO.

Procure métodos que valorizem o ENTENDIMENTO dos seus problemas e de si mesmo.

Vem pra terapia!

29/09/2022

Se identificou com muitas "alfinetadas" nossas?🤓

Tá com ansiedade num nível grandão?

Tá parecendo que vai surtar só porque alguém brigou com você?

É, pode ser que você precise mesmo.✅

Manda mensagem, dá uma chance pra gente 🥰

27/09/2022

"É sobre isso e tá tudo bem" ... ?

Tá mesmo?

Às vezes desenvolvemos uma "ultra tolerância" à tristeza por passar momentos tristes (mesmo que de baixa intensidade) por tempo demais.

Quando exercitamos demais a área responsável do cérebro que processa a tristeza, anatomicamente, precisamos de mais quantidades desse estímulo para que nos afete muito.

Isso pode parecer bom, quase como um sinal de força ou resiliência, pode parecer uma qualidade esperada de um humano civilizado e às vezes é algo necessário. O importante é saber quando.

O problema é que resistir à dor e ao sofrimento é quase que adaptativo, você precisa desenvolver isso pra atingir alguns de seus sonhos. (Porque paramos de falar de sonhos quando ficamos velhos? 🤔)

A tristeza cumulativa descamba em sofrimento extenso quando não temos algo com que a sustente, ou dê sentido à ela. É uma lógica simples: "Porquê estou aturando isso por tanto tempo?" "Porque no final de X tempo, vou me livrar disso e sair melhor" ou "Porquê estou aprendendo muito e isso vai me preparar pra conseguir algo em x tempo", ou mesmo "porque agora isso paga meus boletos e estou procurando outra coisa".

Uma tristeza, sofrimento ou grande esforço vão muito bem quando estão voluntariamente amarrados a um objetivo, mas são "alertas vermelhos" quando não estão.

Tá tudo bem ficar triste (e olha que O Seu Psico acha importantíssimo e já falamos disso aqui na página).

Só não "é sobre isso", ficar triste por passar um momento que NÃO TEM PERSPECTIVA DE MELHORA.

Daí não tá tudo bem.

Quer aceitar passar passar por umas fases ruins?

Tudo bem. Pra se alcançar um objetivo, é normal aceitar certo sofrimento, além de tédio e certo nível de tristeza.

Qual é o objetivo que justifica a sua tristeza de agora? 👀

Manda pro seu amiguinho que tá precisando ler isso.

O Seu Psicólogo