Camila Erdei Psicóloga

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Camila Erdei Psicóloga

CAMILA ERDEI
Psicóloga
TERAPIA EMDR
“Você não está sozinho”

25/06/2024

Se for possível, entre em contato com seu terapeuta para discutir seus sentimentos e sintomas físicos. Com base em seu histórico, ele pode oferecer orientação precisa. Se ainda não estiver em acompanhamento profissional, essas duas técnicas podem te salvar 👉🏻

Saia para um ambiente ao ar livre e movimente-se. Isso o ajudará a focar no presente, sentir a natureza e se reconectar com o momento atual. Além disso, o exercício aumenta a frequência cardíaca, a respiração e o fluxo sanguíneo, inclusive para o cérebro.

Pratique a respiração diafragmática, uma técnica simples e eficaz para acalmar corpo e mente.
1 - Solte os ombros, relaxe o rosto e feche os olhos;
2 - Coloque uma mão no peito e outra no abdômen;
3 - Inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen;
4 - Solte o ar lentamente pela boca, contraindo o abdômen como se estivesse esvaziando um balão.

Lembre-se de que essas sugestões não substituem a ajuda profissional. Se você enfrenta crises de ansiedade com frequência, é importante buscar um profissional.

Entre em contato comigo que eu posso te ajudar.

21/06/2024

Nenhum processo é linear. Podemos ter planos A, B, C ou o que for, mas na vida real, as coisas geralmente acontecem de forma diferente do esperado. Lidar com esse processo não linear nem sempre é fácil, e é aí que a ajuda de um profissional se torna essencial.

Se você é uma pessoa perfeccionista ou tem dificuldade em lidar com mudanças de plano, como psicóloga, estou aqui para te ajudar. Vamos conversar sobre como enfrentar esses desafios juntos. Entre em contato.

18/06/2024

Em uma era marcada pela pressa e pelas expectativas de rápida realização, é fácil se perder na corrida incessante pela linha de chegada. No entanto, é essencial lembrar que saber para onde estamos indo é, na verdade, mais importante do que a velocidade com que chegamos lá.

Cada um de nós tem seu próprio ritmo, sua própria jornada, e é crucial respeitar e honrar esse tempo individual. Permita-se avançar em seu próprio ritmo, confiante de que cada passo dado é uma expressão do seu propósito único e precioso neste mundo.

15/06/2024

Sei que nem sempre é fácil enxergar o lado bom em algumas situações, mas é um exercício diário que pode trazer leveza e reduzir a ansiedade.

Quando se deparar com desafios que parecem não ter um lado positivo à primeira vista, tente praticar o exercício de focar nas coisas boas e evitar reclamações. Mesmo que pareça simples, acredite, pensamentos positivos podem fazer toda a diferença, proporcionando uma vida mais leve e satisfatória.

12/06/2024

Seu cérebro não é um processador eletrônico capaz de lidar com múltiplas informações simultaneamente. Tentar focar em várias tarefas ao mesmo tempo pode sobrecarregar seu sistema cognitivo, levando à ansiedade e estresse crônicos.

Como psicóloga especializada em saúde mental, estou aqui para ajudar você a entender e gerenciar esses desafios. Se você está enfrentando dificuldades para lidar com a sobrecarga de informações ou ansiedade decorrente, entre em contato para discutirmos estratégias e técnicas para melhorar sua qualidade de vida e bem-estar mental.

08/06/2024

Estabelecer limites em todas as relações é essencial para o bem-estar emocional e o desenvolvimento saudável dos vínculos interpessoais. Aqui estão alguns pontos que destacam a importância desse processo:

1. Auto-Respeito: Estabelecer limites é uma forma de auto-respeito. Define o que é aceitável e o que não é em termos de comportamento, tratamento e interação com os outros.

2. Proteção Emocional: Limites saudáveis protegem contra o esgotamento emocional e a sobrecarga. Permitem que você mantenha sua energia emocional e física, evitando que seja explorado ou sobrecarregado por outras pessoas.

3. Clareza nas Relações: Estabelecer limites promove a clareza e a comunicação eficaz nas relações. Ajuda a definir expectativas mútuas e reduz o conflito, criando um terreno mais fértil para a compreensão e a conexão genuína.

4. Promove o Respeito Mútuo: Limites claros e respeitados promovem o respeito mútuo entre as partes envolvidas. Eles ajudam a estabelecer relações mais equilibradas e harmoniosas, baseadas no reconhecimento das necessidades e direitos de cada indivíduo.

5. Favorece o Crescimento Pessoal: Estabelecer e manter limites saudáveis é um processo de autodesenvolvimento. Requer autoconhecimento, auto-afirmação e habilidades de comunicação, contribuindo para o crescimento pessoal e o fortalecimento da autoestima.

6. Promove Relacionamentos Autênticos: Limites bem definidos encorajam relacionamentos autênticos e genuínos, onde os indivíduos se sentem seguros para expressar suas necessidades, desejos e limitações, sem medo de julgamento ou retaliação.

Em resumo, estabelecer limites é uma prática fundamental para cultivar relacionamentos saudáveis, promover o respeito mútuo e proteger o bem-estar emocional. É um investimento no desenvolvimento pessoal e na qualidade das relações interpessoais, proporcionando um terreno sólido para o crescimento e a conexão genuína com os outros.

06/06/2024

Gatilhos emocionais são como pequenos botões que acionam nossas emoções, originados de lembranças, situações ou pensamentos, desencadeando reações intensas dentro de nós.

O EMDR emerge como uma abordagem eficaz para lidar com essas emoções, muitas vezes ocultas, mas que exercem um impacto significativo em nossas vidas, gerando uma dor profunda e persistente.

Se você deseja compreender melhor como o EMDR pode auxiliar na superação desses desafios emocionais, estou à disposição para oferecer mais informações. Entre em contato comigo e vamos iniciar essa jornada de cura juntos.

02/06/2024

Enfrentar desafios pode ser uma tarefa árdua, e muitas vezes, é difícil passar da reclamação à ação positiva por conta própria. É aqui que a ajuda profissional entra em cena. Ao buscar o apoio de um psicólogo ou terapeuta, você pode receber orientação especializada para analisar seus sentimentos, identificar soluções e desenvolver estratégias eficazes para lidar com a situação.

Esses profissionais oferecem um espaço seguro para explorar suas preocupações, trabalhar através de emoções difíceis e aprender habilidades de enfrentamento saudáveis. Não hesite em entrar em contato comigo, você não precisa enfrentar os desafios sozinho(a).

30/05/2024

1. Processamento de Traumas: O EMDR ajuda a processar memórias traumáticas de forma adaptativa, permitindo que as emoções associadas a essas experiências sejam processadas e integradas de maneira mais saudável.

2. Redução de Sintomas: Para aqueles que sofrem de transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) ou outros transtornos relacionados ao trauma, o EMDR pode ajudar a reduzir sintomas como flashbacks, pesadelos, ansiedade e hipervigilância.

3. Reprocessamento Cognitivo: Além de processar as emoções ligadas ao trauma, o EMDR também pode ajudar a reprocessar crenças negativas sobre si mesmo e o mundo, promovendo uma mudança cognitiva positiva.

4. Acessando Recursos Internos: Durante as sessões de EMDR, os clientes são orientados a acessar recursos internos, como resiliência, força e autocompaixão, que podem ajudar na recuperação do trauma.

5. Alívio de Perturbações Emocionais: O EMDR pode ser eficaz não apenas para traumas específicos, mas também para perturbações emocionais gerais, como ansiedade, depressão e baixa autoestima.

6. Autoempoderamento: Ao longo do processo de EMDR, os clientes muitas vezes experimentam um senso de autoempoderamento e controle sobre suas próprias emoções e experiências, promovendo a autoconfiança e a resiliência.

Em resumo, o EMDR é uma abordagem terapêutica eficaz para ajudar indivíduos a lidar com traumas e transtornos emocionais, permitindo que eles processem as emoções associadas ao trauma, reprocessando cognições negativas e acessando recursos internos para promover a cura e o crescimento pessoal. Se você está enfrentando dificuldades relacionadas ao trauma, entre em contato comigo, eu posso te ajudar!

27/05/2024

Muitas vezes, somos definidos pelo lugar em que nos encontramos: o emprego que temos, o status social, o ambiente em que vivemos. No entanto, é importante lembrar que essas circunstâncias externas não são o que verdadeiramente nos define.

Quem somos vai muito além do nosso endereço ou posição na sociedade. Somos feitos de sonhos, valores, experiências e escolhas. Somos a soma das nossas virtudes, falhas, amores e dores. Somos únicos, complexos e em constante evolução.

24/05/2024

Quer saber de que forma a terapia EMDER pode te ajudar? Passa para o lado que nesse post eu te explico de forma bem simples.

14/05/2024

Abraçar nossos defeitos é o primeiro passo para revelar nossa melhor versão.✨

Quando nos permitimos reconhecer e abraçar nossas imperfeições, liberamos espaço para o crescimento pessoal e a verdadeira transformação. Vamos juntos nessa jornada de autenticidade e aceitação! 💪

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