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🌟Se você passou dos 40 e não reconhece mais o seu corpo…
❤️Eu cuido de mulheres como você, que tentam, cansam e recomeçam.
👇🏼Te explico aqui

09/07/2025

Você também acha que precisa ter a rotina perfeita pra mudar a alimentação?
Essa história real vai te provar o contrário.

Esse paciente trabalha na roça e, durante a safra, os dias são longos e cansativos.
Mesmo assim, ele deu o primeiro passo:
🚫 Cortou a bolacha do café
🍞 Optou por pão com ovo
🥗 Levou marmita mais equilibrada
E o mais lindo? A família começou a mudar com ele. ❤️

Não foi fácil. Mas ele fez o que dava, com o que tinha.
Pequenos passos. E constância.

👉 A sua mudança também pode começar simples.
📩 Se quiser apoio nessa jornada, estou aqui pra te ajudar.
💬 Comenta aqui ou compartilha esse post com alguém que precisa ver isso!

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07/07/2025

Você se identifica?
Começa o dia focado, segue firme…
Mas quando a noite chega, a pizza vence 😅

Essa é uma armadilha comum de dietas muito restritivas: o famoso efeito rebote!
Restringir demais durante o dia pode aumentar muito a fome e os desejos à noite.

Quer evitar isso? Aposte em refeições equilibradas, com boas fontes de proteína, fibras e gorduras saudáveis ao longo do dia.

👉 Comer bem não é passar fome. É alimentar o corpo com inteligência e equilíbrio.

02/07/2025

A verdade?
Ninguém vai levantar da cama por você.
Ninguém vai escolher o que você come.
Ninguém vai priorizar sua saúde.

Você já é adulto.
Assuma o comando.

Não espere motivação, espere resultado.
✅ Faça por você. Porque ninguém mais vai.

29/06/2025

Você merece um docinho.”
“Come agora, depois corre atrás do prejuízo.”
“Só se vive uma vez!”

Soa familiar?

A verdade é que muitas dessas frases foram repetidas tantas vezes, que viraram verdades absolutas.
Mas sabe o que elas escondem?
👉 Uma cultura que ensina a usar comida como recompensa, fuga ou castigo.

E isso te desconecta do que realmente importa: sua saúde, seu corpo e sua autonomia.

Você não precisa “compensar” nada.
Você não precisa comer por ansiedade.
Você pode (e merece!) viver com equilíbrio e consciência.

Se doeu ler isso, é porque talvez esteja na hora de mudar.

👇 Qual dessas frases você mais ouviu (ou falou)?
Comenta aqui e marca alguém que precisa ler isso hoje.

18/06/2025

“É normal sentir tanta dor?”

Não. Não é.
E a alimentação pode ser uma chave que muita gente ignora.

No consultório vejo o mesmo padrão se repetir:
✅ Dieta rica em açúcar, farinha, laticínios ultraprocessados…
✅ Pouca fibra, pouca gordura boa, pouco alimento de verdade.
✅ Corpo inflamado, dor crônica e ciclos cada vez mais difíceis.

🍽 Quando ajustamos:
• Reduzimos ultraprocessados
• Aumentamos vegetais variados (especialmente crucíferos: brócolis, couve, rúcula)
• Incluímos boas fontes de ômega-3 (salmão, sardinha, chia)
• Cuidamos do intestino com fibras e probióticos naturais
• Controlamos picos glicêmicos

👉 O corpo começa a responder.
A dor diminui. O intestino funciona. O inchaço cede.
E a mulher volta a sentir que tem controle sobre o próprio corpo.

💬 Me chama no direct se você quer entender como aplicar isso na sua rotina. Pequenas mudanças geram grandes transformações.

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