Wanessa Mulek

05/11/2025

Sabe aquele dia em que você acorda cansada, mesmo dormindo?
O corpo pesa, a cabeça gira, e parece que o café não faz mais efeito.

Você pensa: “Será que é preguiça? Será que estou ficando velha?”
Mas a verdade é que não é falta de força, é excesso de sobrecarga.

E o pior: o corpo avisa mas a gente aprendeu a calar.
Aprendeu a seguir, a dar conta, a “aguentar firme” porque tem casa, trabalho, filhos, contas e tantas coisas mais.

Até que um dia o corpo não aguenta o silêncio.
E começa a falar do jeito que sabe: com cansaço, irritação, inchaço, insônia.
A gente tenta corrigir dormindo mais no fim de semana ou cortando o pão.
Mas nada muda, porque a raiz do problema não está na força de vontade. Está no desequilíbrio.

👉 Comer “qualquer coisa” quando está cansada é como tentar apagar incêndio com gasolina.
O açúcar até acalma mas logo vem o sono, a culpa e o cansaço dobrado.

👉 Dormir pouco e achar que o café vai compensar é outro golpe disfarçado.
O corpo não quer estímulo, quer descanso.
E quanto mais café, menos sinal o cérebro manda de que é hora de parar.

👉 Tentar voltar ao corpo dos 30 é o erro que mais adoece as mulheres dos 40.
O corpo não falhou. Ele só mudou o ritmo.
E o novo ritmo exige menos cobrança e mais sintonia.

Aos 38+, a energia não vem do excesso.
Vem da paz com o próprio corpo, da nutrição certa, do sono respeitado, da fé que acalma o coração.

🌿 O caminho não é acelerar. É ajustar.
A energia volta quando você para de lutar contra o corpo e começa a ouvi-lo.

💬 Me conta aqui: qual dessas três armadilhas te pega mais no dia a dia?

05/11/2025

Em janeiro, você prometeu que esse seria o ano da virada.
Que ia cuidar de você, dormir melhor, se alimentar direito, se olhar com mais carinho.

Mas a rotina chegou atropelando.
Vieram os compromissos, o trabalho, os filhos, o cansaço.
E, sem perceber, os meses foram passando.

Agora já é novembro.
E talvez você esteja pensando:
“Ah, deixa pra começar em 2026…”

Mas me escuta com calma:
a virada não acontece no calendário ela começa na decisão.

Não é sobre esperar o momento perfeito.
É sobre decidir que você não quer mais viver cansada, com culpa, tentando se reencontrar num corpo que pede socorro há tempo demais.

Ainda dá tempo.
De terminar 2025 com mais energia.
De aprender a se alimentar sem restrição.
De reencontrar prazer na comida e leveza no espelho.

🌿 E se você quiser começar agora, eu tenho 4 vagas pra sessões de avaliação nutricional gratuita essa semana.
Pra te ajudar a entender o que o seu corpo precisa — e montar um plano possível, real, do seu ritmo.

📩 Me manda um “EU QUERO” e eu te explico como funciona.

04/11/2025

Não dá uma de louca e sai cortando o pão, tá?
O pão não é o vilão da história — o problema é o contexto em que ele aparece.

Depois dos 40, o corpo muda.
Os hormônios mudam, o metabolismo desacelera e a forma como teu corpo lida com o açúcar também.
Quando você come só o pão, com café preto e pressa, o que acontece é simples:
a glicose sobe rápido, a insulina vem pra “apagar o incêndio” e logo depois…
vem a fome, o cansaço e a vontade de um docinho à tarde.

E aí parece que “nada funciona”.
Mas o corpo só tá pedindo equilíbrio.

Não é sobre banir o pão.
É sobre dar suporte ao teu corpo:
🥑 adicionar gordura boa (abacate, azeite, castanhas)
🍳 incluir proteína (ovo, queijo, iogurte natural)
🌾 e escolher versões com mais fibras, menos farinhas refinadas.

Assim, aquele café da manhã continua sendo prazeroso —
só que agora ele trabalha a teu favor, não contra.

A nutrição depois dos 40 não é feita de regras,
é feita de consciência.
De olhar pro corpo com gentileza e entender o que ele precisa pra florescer nessa nova fase. 💛

Porque gostar é bom,
mas se sentir bem é muito melhor.

Se essa explicação fez sentido pra você,
envia pra aquela amiga que não vive sem pão,
e vive dizendo que tá sempre cansada.
Ela vai te agradecer depois. 💛

04/11/2025