08/05/2025
Dia 07 de maio é o dia da Saúde Mental Materna e esse é um tema que tem sido cada vez mais estudado, discutido e principalmente sentido.
O potencial sofrimento durante o período da perinatalidade é grande, especialmente para àquelas mulheres que têm histórico de adoecimentos psíquicos.
A terapia nesse momento pode ser bastante libertadora. Um momento seguro, individual, acolhedor e organizador para refletir sobre todas as mudanças e intensidades que tem sido vividas.
Além dela, podemos pensar em algumas outras formas práticas cuidado importantes também:
- Tenha, ou construa, uma rede apoio segura e respeitosa: Pessoas que você poderá verdadeiramente contar quando necessário ou quando simplesmente quiser;
- Busque intencionalmente momentos sozinha: será um respeito em meio a essa intensidade. Não precisa ser um período longo ou produtivo. Talvez seja um banho longo, ir a algum lugar sozinha (ainda que seja mercado, farmácia etc), praticar algum autocuidado (fazer as unhas, massagem, café com uma amiga);
- Se conecte com outras mães: isso é realmente poderoso. As trocas podem ser acolhedoras e muito empáticas. Isso pode acontecer através de pessoas conhecidas, mas também grupos de mães.
- No caso das puérperas: assim que possível, experimente sair de casa. Andar pelo condomínio, pelo quarteirão de sua casa ou algum lugar aberto, com natureza e sol. Será uma boa distração para vc e também para seu bebê.
- Tenha uma mínima rotina: muito se fala sobre a importância da rotina para os bebês, mas para as mães também é muito organizador. Tente manter ou criar alguns hábitos que sejam valiosos, gerem segurança e conforto.
- Por fim, não menos importante: valide seus sentimentos e, quando se sentir confortável, compartilhe com os mais próximos em forma de pedidos. Esse é um momento extremamente particular, solitário e muitas pessoas jamais entenderão, mas isso não significa que não poderão contribuir ou respeitá-lo.
Compartilhem por aqui outras formas de autocuidado que vivenciaram ou gostariam de ter vivenciado ❤️
Como mães e profissionais da área, podemos tornar essa experiência mais leve e consciente!
