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Nutricionista Vanessa Pranke Alimentação com
🥗 Saúde
⏱️ Simplicidade
⚖️ Equilíbrio
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Climatério é recomeço, não fim. E merece cuidado.Essa fase da vida pode (e deve!) ser vivida com qualidade, bem-estar e ...
11/07/2025

Climatério é recomeço, não fim. E merece cuidado.

Essa fase da vida pode (e deve!) ser vivida com qualidade, bem-estar e leveza.
✨ Nutrição é autocuidado, saúde e longevidade.
Não ignore os sinais do seu corpo — alimente sua vitalidade!

📲 Marque sua consulta com quem entende do universo feminino.
(51) 99978-0547 |









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Fitoterápicos no climatério: aliados naturais!Algumas ervas e compostos naturais ajudam a equilibrar os hormônios:🌿 Amor...
10/07/2025

Fitoterápicos no climatério: aliados naturais!

Algumas ervas e compostos naturais ajudam a equilibrar os hormônios:
🌿 Amora
🌿 Cimicifuga
🌿 Óleo de prímula
Sempre com orientação profissional!
📞 Quer saber se eles são indicados para você? Fale comigo!
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Climatério e intestino: qual a relação?A queda hormonal pode afetar o funcionamento do intestino.💡 Aposte em fibras, pro...
09/07/2025

Climatério e intestino: qual a relação?

A queda hormonal pode afetar o funcionamento do intestino.
💡 Aposte em fibras, probióticos (iogurte, kefir) e prebióticos (aveia, banana verde).
Beber água também é essencial!
📲 Cuide da sua saúde intestinal com um plano alimentar ideal.
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Insônia no climatério: o que comer para dormir melhor?😴 Tem dificuldade para dormir?Evite: cafeína à tarde, refeições pe...
08/07/2025

Insônia no climatério: o que comer para dormir melhor?

😴 Tem dificuldade para dormir?
Evite: cafeína à tarde, refeições pesadas à noite e excesso de açúcar.
Inclua no jantar:
🍚 Arroz integral
🥦 Brócolis
🫐 Frutas como banana ou kiwi
Um jantar leve e nutritivo pode melhorar a qualidade do sono!
📞 Agende sua consulta: (51) 99978-0547 |

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Alimentos que ajudam no humor no climatérioLegenda:Oscilações de humor, ansiedade e irritabilidade são comuns nessa fase...
07/07/2025

Alimentos que ajudam no humor no climatério
Legenda:
Oscilações de humor, ansiedade e irritabilidade são comuns nessa fase.
🍫 Chocolate amargo (com moderação), banana, aveia e sementes de abóbora ajudam na produção de serotonina.
✨ Cuide da sua saúde emocional com carinho e nutrição.
📞 (51) 99978-0547 | 📸

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Cálcio e vitamina D: dupla poderosa!Durante o climatério, a saúde óssea merece atenção redobrada.💪 A queda do estrogênio...
06/07/2025

Cálcio e vitamina D: dupla poderosa!

Durante o climatério, a saúde óssea merece atenção redobrada.
💪 A queda do estrogênio aumenta o risco de osteoporose.
Invista em:
🥛 Leites e derivados
🐟 Sardinha
🌞 Exposição ao sol e, se necessário, suplementação de vitamina D
📞 Vamos montar um plano alimentar ideal para você?
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Ganhar peso no climatério é inevitável?⚖️ Mudanças hormonais afetam o metabolismo, mas isso não significa que o ganho de...
05/07/2025

Ganhar peso no climatério é inevitável?

⚖️ Mudanças hormonais afetam o metabolismo, mas isso não significa que o ganho de peso seja regra.
Com alimentação adequada e movimento, é possível manter o peso e a saúde.

💡 Dica: Evite dietas restritivas. Aposte em refeições balanceadas e controle do estresse.
📲 Fale comigo: (51) 99978-0547 |

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Como a nutrição ajuda nas ondas de calor?As famosas “ondas de calor” podem ser suavizadas com alguns ajustes na dieta:🌿 ...
04/07/2025

Como a nutrição ajuda nas ondas de calor?

As famosas “ondas de calor” podem ser suavizadas com alguns ajustes na dieta:
🌿 Evite cafeína, álcool e alimentos picantes
💧 Mantenha-se bem hidratada
🥗 Aumente a ingestão de vegetais crus e frutas ricas em água
Cada corpo é único, por isso o acompanhamento nutricional é tão importante.
📞 Agende: (51) 99978-0547 |

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Quer passar pelo climatério com mais leveza?🍽 Uma alimentação rica em vegetais, frutas, fibras, proteínas magras e gordu...
03/07/2025

Quer passar pelo climatério com mais leveza?
🍽 Uma alimentação rica em vegetais, frutas, fibras, proteínas magras e gorduras boas ajuda a controlar os sintomas e manter a saúde em dia.

💡 Dica: Inclua linhaça, tofu e grão-de-bico — alimentos que contribuem com o equilíbrio hormonal.
📲 Entre em contato para um plano alimentar personalizado!
(51) 99978-0547 |

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Climatério: O que é e quando começa?Você sabia que o climatério pode começar a partir dos 40 anos?É o período de transiç...
02/07/2025

Climatério: O que é e quando começa?

Você sabia que o climatério pode começar a partir dos 40 anos?
É o período de transição que antecede e sucede a menopausa, marcado por oscilações hormonais e sintomas como:
🔥 Ondas de calor
😴 Insônia
⚖️ Ganho de peso
🧠 Alterações de humor

A nutrição é aliada nessa fase, ajudando a equilibrar o corpo e a mente.
📞 Agende sua consulta: (51) 99978-0547
📸

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