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Um lugar para falarmos de saúde, bem estar, alimentação saudável, exercícios, tratamentos e tud
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11/11/2019

📍 Intestino preso‼️😥😥

10/11/2019

Maçarão ou macarrão?!?! Na verdade o que importa é que é muito bom!!🙂🙃

INGREDIENTES:

1/2 embalagem de espaguete
1 peito de frango
1 lata de milho verde
1/2 copo de requeijão
1 lata de creme de leite
Sal a gosto .
PREPARO: .
Coloque o macarrão para cozinhar como de costume. Reserve
Em outra panela coloque o peito de frango cortado em cubos ou desfiado, tempere com temperos de sua preferência-
Deixe o frango fritar- até f**a no ponto de sua preferência- reserve- .
Em um liquidif**ador- bata o milho, junto com creme de leite- .
Pegue o frango já frito- e coloque o creme de milho já batido- em seguida coloque o requeijão, para o creme f**ar bem cremoso, mecha até f**ar um creme bem espesso- adicione o macarrão e mecha, até todos ingredientes se juntar-
Coloque o macarrão em um refratário e sirva 👏🏻.
📷CRÉDITOS:

09/11/2019

Dica de cardápio, lindo e bem gostoso‼️😋

08/11/2019

✅ 6 BENEFÍCIOS DO AGACHAMENTO!!!

07/11/2019

📍 CONSTRUÇÃO MUSCULAR‼️💪🏻💪🏻😃

06/11/2019

📍Qual sua preferida ?😋😋

05/11/2019

Qual você prefere, caminhar ou correr? 😃😃

04/11/2019

FRUTAS PARA EMAGRECER‼️

03/11/2019

📍sopa de mandioca !
Receita➡➡➡➡
Usei 2 colheres de azeite
1/2 q de carne sem gordura :sal , pimenta e deixei fritar bem ! Acrescentei 1/2 gomos de linguiça portuguesa em cubinhos , 2 dentes de alho , 1 cebola picadinha , 2 tomates picadinhos e e depois de bem refogado coloquei água até cobrir a carne e levei na pressão por meia hora ! Em outra panela cozinhei 1 q de mandioca com água e sal ! Retirei todos os fios e passei pelo mixer , acrescentei a carne e a linguiça e deixei ferver tudo junto até pegar o sabor , finalizei com cheiro verde ! F**a boooooom ! Quem gostou marque alguma amiga que vai gostar !
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Créditos:

02/11/2019

Aquela sugestão maravilhosa de lanche saudável, não se esqueçam de curtir e comentar 😊♥️
Créditos -

01/11/2019

Um lindo prato saudável e nutritivo, espero que gostem, não se esqueçam de curtir e comentar 😊♥️

31/10/2019

📍 Benefícios do maracujá!!😃😃

29/10/2019

🔺 Inchaço!?!

28/10/2019

📍 Como é!!!!

27/10/2019

🍠 Batata Doce Assada Recheada com grão-de-bico e guacamole!
📚RECEITA 👇
Ingredientes:
400gr de Grão de bico cozido e drenado, adicione um pouco de azeite no grão de bico e então acrescente temperos, como: curry, paprica, alho em pó, pimenta, sal e misture bem.
Em uma forma untada, coloque as Batatas e o grão de bico e leve ao forno, o grão de bico vai precisar de mais ou menos 20 minutos até f**ar crocante, a batata vai precisar de um pouco mais, podendo variar dependendo da potência do forno. Quando a batata estiver pronta, com a ajuda de um garfo, retire um pouco do centra dela e preencha aquele espaço com o grão de bico e Guacamole. 😊
Para fazer uma guacamole fácil e rápida: pegue 2 abacates maduros e esmague com o garfo, adicione 2 colheres de sopa de suco 1 limão, 2 dentes de alho bem picados, sal e pimenta a gosto. .
É só aproveitar, quem ai gostaria de experimentar esta batata recheada?
Via:

26/10/2019

🍅 Molho ao Curry de Grão de Bico -
Receita: Refogue 1 cebola pequena (picada) até que comece a dourar, cerca de 5 minutos. Adicione 2 dentes de alho picados, 1 colher de chá de cominho moído, 1 colher de chá de coentro, 2 colher de chá de curry, 1/2 colher de chá de flocos de pimenta vermelha. Refogue mais 30 segundos antes de adicionar 1 colher de sopa de molho de tomate. Misture bem enquanto aquece por mais um minuto. Em outra panela refogue cerca de 300gr de tomate e então adicione estes tomates ao resto do molho. Deixe no fogo por cerca de 10 minutos, adicione água se achar que esta f**ando muito seco. Misture o molho até f**ar homogêneo. Misture 2 copos de grão de bico ja cozido. Adicione leite de coco (ou outro de sua preferência) gradualmente até que atinja a cremosidade que você queira. Para mim rolou com cerca de 1 copo mais ou menos. Depois é só adicionar, sal, pimenta a gosto e 1 colher de chá de canela. É muito bom. Então só aproveitar. 😊

Créditos:

25/10/2019

Arroz‼️

24/10/2019

Nada melhor do que chegar em casa após um dia de trabalho e calçar o bom e velho chinelo!

Ele é confortável...... Mas se usado durante muitas horas pode ser o responsável por toda a sua dor nas costas!

Créditos:

23/10/2019

🔺 O pilates é para todos!!!

22/10/2019

Se Liga!
- Para evitar as dores relacionadas à má postura, ou até mesmo complicações na lombar, veja dicas para proteger a coluna.

1. Ao se deitar de lado, coloque um travesseiro entre a cabeça e o ombro e outro entre as pernas;
2. Ao deitar de barriga para cima, coloque um travesseiro embaixo dos joelhos e outro embaixo da cabeça;
3. Evite dormir de bruços, pois além de forçar a coluna, dificulta a respiração;
4. Flexione as pernas par elevar um objeto pesado do chão;
5. Use um colchão ortopédico ou semi-ortopédico, de acordo com o seu peso e altura;
6. O travesseiro não deve ser muito fino nem muito macio, para não alterar a curvatura da coluna; o ideal é que seja da altura entre a cabeça e o ombro;
7. Ao f**ar de pé, contraia os músculos da barriga e das nádegas periodicamente; utilize esta técnica de relaxamento quando quiser aliviar dores;
8. Ao trabalhar em frente a uma mesa, ou digitando no computador, mantenha as costas retas, apoiadas no encosto da cadeira; manter as pernas debaixo da mesa, evitando cruzá-las.
9. Não carregue mochilas ou sacolas, com o peso de um só lado. A mochila deverá ser apoiada nos dois ombros e as sacolas, divididas nas duas mãos;
10. Evite trabalhar com o tronco totalmente inclinado durante as atividades domésticas.

Créditos:

21/10/2019

📍Desafie-se‼️

20/10/2019

Bombom uva de travessa:
Para o creme branco:
2 receitas do leite condensado fake( receita nos destaques do perfil)
2 colheres de sopa de manteiga
1 colher de sopa de leite em pó
1 caixinha de creme de leite .
Coloque tudo dentro de uma panela menos o creme de leite, mexa até desgrudar do fundo da panela, quando desgrudar desligue o fogo e coloque creme de leite, mexa bem e reserve.
Para a ganache: 200 gramas de chocolate meio amargo+ 1 caixinha de creme de leite, derreta o chocolate no microondas e logo em seguida adicione o creme de leite, mexa bem até tudo se misturar, reserve.
Lave uma caixa de uvas verdes sem caroço( pode usar outras frutas também)
Para a montagem: .
Em uma travessa coloque todas as uvas já lavadas no fundo, jogue o creme branco por cima e logo em seguida adicione a ganache, de de na geladeira por 20 minutos e prontinho!😍😍😍😍😍 F**A SURREAL!!!!! Só façam.
Créditos:

19/10/2019

Deixe seu ❤️ se você gostou
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Bom dia pessoas lindas e especiais♥ .
Já agradeceram hoje? Aqui tem um coração imensamente cheio de gratidão a Deus 🙏🏻☺
Tapioca com ovo mexido e presunto, para o nosso café da manhã 😋

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Créditos:

18/10/2019

🍕 PIZZA DE FRIGIDEIRA FIT 🍕 .
Adaptei a receita do meu amigo byigorhealthy .

Curta e marque alguém pra fazer pra vc 😍😍
Ingredientes:
2 ovos
1 cs azeite;
1 cs leite;
4 cs farinha de arroz;
1 cc fermento em pó; .
Recheio que preferir: usei molho de tomate natural, mussarela, frango, orégano e azeitona.
MASSA:
Misture os ovos e ingredientes liquidos. Acrescente a farinha e o fermento. Misture mais até uniformizar a massa.
PREPARO:
Unte uma frigideira grande com óleo de coco ou manteiga, despeje a massa.
Quando dourar de um lado, vire do outro.
Espalhe o molho de tomate, coloque o frango, a mussarela e demais ingredientes que preferir.
Espere a mussarela derreter e sirva!
Ótima dica pro final de semana! Serve 2 pessoas. 🙆🏽‍♀🙆🏽‍♀
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Créditos:

17/10/2019

Uma boa maneira de ganhar flexibilidade, tratar dores e relaxar os músculos é fazendo alongamento! Hoje vamos aprender a alongar os músculos da coluna lombar!

Créditos:

16/10/2019

Hoje a dica é para quem sofre com a dor causada pela compressão do nervo ciático:
- Alongamento pela manhã ☀️ e antes de dormir 💤.
- SEMPRE execute em superfície plana e dura, nada de cama 👎🏻.

Créditos:

15/10/2019

5 minutos que rendem 8 horas maravilhosas! 😴 -

Créditos:

15/10/2019

🔺 O poder da maçã!!🍎🍎

14/10/2019

📍 Você sabia??

By instagram:

13/10/2019

Torta de espinafre lowcarb 💚💚💚
Refogue dois maços de espinafre ( dois maços grandes aliás!) com cebola, alho e sal. Acrescente 300 gr de ricota ralada. Reserve.
Bata no liquidif**ador 9 ovos + 1 saquinho de parmesão + 3 cs de azeite + 1/2 copo de leite vegetal ou animal + 4 cs Cheias de farinha de amêndoas + sal e 1 cs de fermento em pó. F**a uma massa bem líquida msm. Agregue ao recheio e leve para assar em forno médio.
Super saudável, proteico e lowcarb!

Créditos

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