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Patrícia Mendonça - Nutricionista

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Brasil
Guarulhos, SP
Patrícia Mendonça - Nutricionista

Ajudo você,mulher a emagrecer com leveza e reconquistar sua autoestima.

06/01/2025

Essa é a hora de dar o pontapé inicial rumo ao controle da sua saúde e emagrecimento!

As inscrições para o desafio de 7 dias, “Missão
Protagonista 5 Dias” estão oficialmente abertas.

Nosso “Missão Protagonista 5 Dias” vai acontecer do dia 11/01 até o dia 17/01, totalmente online e gratuito. Esse é um presente meu para vocês.
Se você está pronta para se tornar a protagonista da sua jornada de saúde, este desafio é para você.

O que você ganha ao se juntar a nós:
✨Desafios diários;
✨Comunidade de apoio e motivação;

Aproveite esta oportunidade única de dar um passo signif**ativo em direção aos seus objetivos e começar o ano tirando suas metas do papel.

Temos vagas limitadas, então, não perca tempo!
Envie a palavra “PROTAGONISTA” via mensagem e garanta seu lugar. Este é o início da sua jornada para se tornar a protagonista da sua própria transformação!

Estou animada para receber você neste desafio incrível.
Vamos juntas fazer de 2025 o ano da sua melhor versão!

24/10/2024

fazendo uma das minhas coisas preferidas: ensinar um pouquinho sobre alimentação saudável. E dessa vez para um público além do que eu esperava rs.

Obrigada!!

11/10/2024

No mundo do emagrecimento, a regra parece simples: Faz escolhas certas, colhe os resultados.
Exemplo: Cuida da alimentação e do treino? Vê os números na balança baixarem e as roupas servirem melhor.

Escolhe alimentos nutritivos, pratica exercícios regularmente... conquista o corpo que você sempre quis!

O problema é que para alcançar o tal “simples”, não é tão simples assim…
Seguir um plano alimentar e começar um exercício físico exige mudança de estilo de vida e isso não acontece da noite pro dia.

Vou te mostrar como adotar uma alimentação saudável e equilibrada, sem sacrifícios extremos, para que você possa perder peso e mantê-lo a longo prazo, sem abrir mão do que gosta.

E o melhor: tratando os sintomas que você pode ter, como cansaço, TPM, cólicas, calorões da menopausa…

Se você está cansada de não atingir os resultados que deseja, e quer começar a emagrecer de forma saudável, sem efeito sanfona, meu acompanhamento é pra você.

Comente e vamos conversar sobre seus objetivos!

28/08/2024

A constipação intestinal é algo que muitas mulheres enfrentam, e afeta o dia a dia de formas bem chatas. Aquele incômodo abdominal, a sensação de inchaço e até o mau humor são coisas que ninguém merece, né? Mas a boa notícia é que dá para cuidar disso com algumas mudanças simples na alimentação, como incluir mais fibras no cardápio.

Uma receitinha caseira, como uma geleia de ameixa,vai te ajudar muito a manter o intestino em dia e trazer mais leveza para a sua rotina.

07/08/2024

A síndrome ovário policístico nem de longe é somente ter cistos nos ovários (antes fosse).

O seu metabolismo como um todo sofre os efeitos da SOP, inclusive sua saúde mental.

O que você tem feito para lidar com ela?

10/01/2023

Ir ao mercado pode ser uma situação bem desafiadora quando se tem uma condição que é tratada majoritariamente com uma alimentação equilibrada.

São muitas opções e um mar de produtos industrializados que você pode até gostar mas a sua SOP não.
Por isso,à partir de hoje quero que você tenha esse post salvo para que você tenha clareza do que comprar para te ajudar no tratamento da SOP.

09/01/2023

“Já fiz meu transvaginal, então já tenho o exame necessário para meu tratamento”

Eu aposto que esse pensamento já passou várias vezes pela sua cabeça. Eu sei,porque quando eu pergunto sobre exames das minhas pacientes,pouquíssimas já vem com exames mais completos.

A SOP é uma condição que envolve uma série de hormônios desregulados que acabam impactando no funcionamento do seu ciclo menstrual, em como seu corpo capta o açúcar do sangue, no seu humor e bem estar e por ai vai…

Como é algo tão complexo a gente precisa investigar e monitorar alguns parâmetros que vão muito além de um simples transvaginal (que também é importante).Esses exames deixam o plano alimentar e a suplementação das minhas pacientes ainda mais individualizado,fazendo com que tenham mais resultados mais rápido.

Me conta,você já fez esses exames?

06/01/2023

Você já acordou de manhã,se olhou no espelho e simplesmente não se reconheceu?
Você olhou de um ângulo, olhou de outro e seu cérebro não conseguiu processar quem é aquela pessoa.

Fazia tempo que você não se observava de verdade e agora parece que quem você era é apenas uma lembrança distante.

Mas você merece se sentir bem com a sua autoimagem;
ㅤOlhar no espelho e estar feliz com o que vê;
ㅤUsar roupas que você gosta e se sentir bonita;
ㅤIr à praia e estar confiante na sua própria pele;
ㅤVocê merece ser a melhor versão de si mesma.

ㅤQuero que você pare e pense:como você se sentiria se já tivesse alcançado seu objetivo?
ㅤMais autoconfiante? Mais disposta? Mais feliz com a autoimagem?

Um novo ano começou e com ele o resgate de metas antigas.ㅤ

Você está preparada para ser a protagonista da sua história? Se sim,me mande no direct “Eu me quero bem”

05/01/2023

Atendo diariamente mulheres que foram diagnosticadas com SOP mas que tem uma série de dúvidas e medos.

Elas chegam muitas vezes dizendo que o médico só receitou o anticoncepcional.
Eu defendo a ideia que a paciente precisa sim entender o que é a síndrome que ela tem e como isso impacta a própria saúde,ainda mais sendo uma condição totalmente influenciada pelo estilo de vida.

Então aqui compilei algumas das informações que mais explico no consultório:

A SOP é o distúrbio endócrino e metabólico mais comum em mulheres em idade reprodutiva,voce nao esta sozinha.

Ter somente cistos nos ovários não quer dizer que você tenha SOP.Você inclusive pode ter SOP sem os cistos.Pois é,exatamente isso que voce ta lendo.

Há 3 tipos de SOP: a clássica,a ovulatória e a não hiperandrogênica.E os tratamentos sao diferentes.

O tratamento de verdade consiste em uma mudança de estilo de vida como um todo.Apenas o anticoncepcional apenas mascara os sintomas.

Qual dessas informações você não sabia e se surpreendeu?

04/01/2023

Quantas vezes você teve que se preocupar com novos pelos crescendo no seu rosto em uma velocidade que a maioria das mulheres não precisa se preocupar?
Esse é um dos maiores desafios para a mulher com SOP.
Dinheiro gasto com laser sem muito sucesso.A dor da cera que precisa ser usada com mais frequência….Se identif**a?

Então aqui vai a estratégia que uso com as minhas pacientes e que temos ótimos resultados:o uso do chá de hortelã.
ㅤ
Ah,não vale chá de saquinho,heim! Tem que ser com a folha mesmo.Combinado? Comenta aqui para eu saber que você está comprometida em eliminar o que tanto te incomoda.

03/01/2023

A Cláudia,assim como você,tem a desordem reprodutiva mais comum em mulheres na idade fértil,a Síndrome do Ovário Policístico.
ㅤ
Como ela emagreceu e minimizou os sintomas? Arrasta pro lado para conferir.

02/01/2023

Você passa o mês inteiro focada em se alimentar bem e fazer atividade física,mas quando sobe na balança e faz comparativos nada mudou. Frustrante, né? Mas vem entender o que pode estar acontecendo.

1.Você trocou os industrializados comuns por light e diet.
A SOP não é fã de excesso de industrializados.Produtos lights e diets podem ser bem calóricos,ricos em corantes e conservantes,logo o ideal é substituir por preparações caseiras,deixando bolachas,biscoitos e salgadinhos (mesmo diet e light) em segundo plano.
ㅤ
2.Não consome frutas,legumes e verduras o suficiente.
Os vegetais são riquíssimos em vitaminas,minerais,compostos e fibras que estão diretamente ligados ao tratamento da SOP.Se sua alimentacao não é rica em nutrientes variados sua tireóide f**a louca e sua captação de açúcar no sangue f**a alterada.Tudo que não queremos na SOP.
ㅤ
3.Dormir mal.
Sei que muitas vezes não podemos controlar,as preocupações existem e podem acabar com nosso sono.Para isso,precisamos trabalhar a causa:resolvendo o problema que nos aflige,tratando em terapia ou com medicamentos (quando indicado por um médico) mas precisamos dormir bem para emagrecer.
ㅤ
4.Restrições exageradas.
Classif**ar alimentos como “certo”X”errado”,”pode” X “não pode”,restrição descabida…geralmente isso vai te fazer seguir algo muito rígido durante a semana e no final de semana ou em outra oportunidade com outros alimentos você não consegue “se segurar” e acaba exagerando na qualidade porque “segunda você reinicia” e esse ciclo nunca termina.
ㅤ
Last but not least o 5 motivo:
Consumir pouca proteína.
O fracionamento de proteína ao longo do dia favorece bastante o seu emagrecimento retendo massa magra,o que não vai te deixar com aspecto de flacidez!
O ideal é consumir uma fonte proteica em pelo menos 80% das suas refeições.
Aposto que agora vai f**ar mais facil ter mais resultados.Me conta aqui quais desses erros fatais você estava cometendo👇

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