
25/07/2025
Tomar creatina todo dia é simples, e é isso que faz a diferença!
O segredo está na consistência, já que a creatina age de forma cumulativa, saturando os músculos ao longo do tempo. Por isso, não importa o horário: o importante é não esquecer a dose diária!
👉 Pode ser com uma refeição, para aproveitar a resposta insulínica.
👉 No shake pós-treino, junto com sua proteína.
👉 Ou em qualquer horário que encaixe na sua rotina, manhã, tarde ou noite.
A recomendação geral f**a entre 3g e 5g por dia, mas sempre vale consultar um profissional de saúde.
Simples, prático e essencial para quem quer mais força, desempenho e ganhos reais!