Ateliê Postura & Movimento

26/08/2025

E como se liberar destas tensões?

O primeiro passo é aceitar que não controlamos tudo ou melhor, quase nada!

Então calma !

A boa notícia que a neurociência traz que dor crônica e ansiedade estão representadas na mesma área do cérebro nos traz também uma boa nova : ao melhor um sintoma melhoramos o outro também .

A respiração é a primeira ferramenta que pode te ajudar a aliviar estes sintomas e se você está sofrendo com algum deles, já pode começar por fazer um suspiro profundo, na sequência siga a sugestão abaixo :

Se ajeite em uma cadeira, apoie seus pés no chão .
Coloque suas mãos sobre as coxas e relaxe seus ombros .
Sinta o movimento do teu peito , a subida e a descida a cada inspiração e expiração .
Relaxe os olhos
Puxe o ar pelo nariz e solte pela boca , suavemente .
Repita por 5 vezes
Lembre-se de fazer esta pequena prática que chamo de Prática Ativa , sempre que estiver com dor ou ansiosa.
Se quiser saber mais sobre este tipo de prática, deixe aqui seu pergunta ou me chame pelo direct

22/08/2025

19/06/2025

14/03/2025

Dia da Incontinência Urinária 14.08
Te esperamos amanhã para uma live especial para falar do assunto, às 8:00h

-estima

14/03/2025

Dia da Incontinência Urinária 14.08
Te esperamos amanhã às 8:00h

12/02/2025

Você nem pode imaginar como quero te conhecer melhor, Estou certa, que você me segue há algum tempo, não irá se opor em contribuir comigo .
Me conte!
E aguarde …

12/02/2025

Você nem pode imaginar como quero te conhecer melhor, e o quanto sua resposta vai me ajudar a te trazer um conteúdo útil e direcionado.

Sei que se você me segue há algum tempo, não irá se opor em contribuir comigo .
Me conte!

01/08/2024

O que te inspira, amora?
Será que quando entramos na menopausa perdemos a capacidade de nos inspirar?
Fui convidada para prosear sobre este tema com a gerontóloga Clarissa Martins e vou amar ter a sua companhia.
E para aquecer segue abaixo o texto de autoria da minha anfitriã .pausa .
E se você quiser enviar sua pergunta teremos o maior prazer em te responder na live .
Te esperamos !

“InspirAÇÃO na menopausa. Para mim, inspirar vai muito além do simples ato de respirar. Inspirar é colocar para dentro, é se conectar profundamente com nossos desejos, sonhos e verdades. É um momento de pausa, de reflexão e de autoconhecimento.
A menopausa é uma fase de muitas mudanças, tanto físicas quanto emocionais. E é justamente nesse momento que a inspirAÇÃO se torna essencial. Inspirar a ação é nos mover, é aceitar nosso momento, é transformar a maneira como vemos a nós mesmas e o mundo ao nosso redor.
Da mesma forma, a menopausa nos chama a deixar para trás o que não nos serve mais e a nos preparar para um novo florescer.
Inspirar é estar presente, é ser criativa, é nos permitir sentir cada emoção, cada mudança. É a inspiração que nos mantém vivas, que nos chama à ação, que nos faz aceitar, movimentar e transformar. Quando inspiramos, estamos nos dando a oportunidade de nos reinventar, de encontrar novas formas de viver e de ser.
A inspirAÇÃO nos ajuda a ressignif**ar a menopausa. É um chamado para agir em nós e para nós. Para mim, inspirar a ação é aceitar meu momento, é me acalmar e, ao mesmo tempo, me movimentar. É encontrar a paz dentro de mim e usar essa paz como uma força para continuar.”

Sexta-feira 08:00h Brasil🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷🇧🇷

11/06/2024

Hoje muito se fala da importância da atividade física e da alimentação para a qualidade de vida de uma mulher que está na pré ou pós- menopausa.

Mas é importante ressaltar que a qualidade de sono tem uma grande influência na sensação de cansaço , indisposição e ansiedade durante o climatério.

Nas mulheres que estão acima de 40 anos este quadro f**a mais evidente em razão dos desequilíbrios hormonais .

As práticas corporais que propomos , alivia grande parte deste cansaço, porque tem como base a respiração e micro-movimentos que promovem novas conexões neurais e facilitam o relaxamento do corpo no momento de dormir.

E me conte, você tem se sentido cansada?

# menopausa