Gabriella Costa da Silva

25/10/2024

Quem já deixou de comer frutas por medo de engordar? 😬

Quando pensamos em perda de peso é muito importante ter o déficit calórico (consumir menos que você gasta), isso é fato. Porém você não precisa deixar de comer frutas para emagrecer 😉

Essas seleções de 9 frutas possuem baixa densidade calórica, ou seja, você acaba comendo em grande volume com um teor baixo em calorias ✨💜

Quer melhorar ainda mais e f**ar mais saciada? Acrescente uma fonte de fibra (chia, farinha de linhaça, aveia...) ou proteína (iogurte ou whey protein)

E ai gostou 🥰?! Então já compartilha com aquele amigo (a) que sempre tem medo de comer frutas.

24/10/2024

Vocês já pararam para refletir que um pequeno detalhe no seu dia pode estar te atrapalhando a perder peso ou ter aquela evolução desejada?

Não estou falando que você precisa tirar o café da sua vida, inclusive você pode tomar uma xicara adoçado com açúcar ao dia e mesmo assim ter resultados, a questão está quando esse consumo acaba sendo elevado, em grande quantidade e em vários momentos ao longo do dia, isso sim, pode sim atrapalhar a sua evolução 😬

Gabi, mas eu já tentei tomar café puro e não gostei 😥, e agora o que eu faço?
Você sabia que as nossas papilas gustativas são renovadas a cada 14 dias, hoje elas podem estar adaptadas ao café mais docinho, mas daqui alguns dias o mais amargo para ela já vai ser bem docinho também 🤩🤗

O segredo está em não desistir no primeiro dia ou gole e buscar manter a constância (repetir por vários dias seguidos a mesma ação), ou seja, não precisa ser tão radical em cortar o açúcar de uma vez, comece substituindo pelo adoçante ou reduzindo a quantidade que você já utiliza, porém é importante trabalhar com metas (ex.: estou utilizando x gostas de adoçante, daqui 21 dias vou reduzir uma a duas gotas, mesma coisa vale para o açúcar), quando menos perceber já vai está tomando o café puro 💜

E aí gostou dessa dica? Já salva esse post e compartilha com aquele seu amigo (a) que é viciado em café ☕✨

23/10/2024

O importante é começar aos poucos, mas buscar ser constante e estar sempre no processo de evolução ✨💜

E ai gostou 🥰?! Me conta 👇🏻, qual dessas mudanças já consegui evoluir?

22/10/2024

Quer saber o que eu faria se quisesse emagrecer sem restrições?

Então arrasta para o lado 👉🏻 e confira ✨

Se fez sentido para você, comenta aqui 👇🏻 💜

24/01/2024

Uma das queixas que mais escuto durante as minhas consultas é que comida saudável é sem graça e sem sabor.

Agora quero te fazer uma pergunta:
Você já comeu um arroz ou feijão sem nenhum tipo de tempero? Sem aquele alho ou sal para dar aquele gostinho? Não seria nada prazeroso, concorda?! 😬

Então por qual motivo quando escolhemos perder peso, acabamos optando por uma comida sem graça como legumes cozidos no v***r sem nenhum gosto. Claro que você vai acabar desistindo, não vai conseguir ter uma constância e aquela refeição vai se tornar um grande sofrimento.

Quero te mostrar que para ter resultados você precisa ter constância, e para isso devemos deixar nossas preparações palatáveis ao nosso paladar. Chega de comer comida sem graça ✨

Então arrasta para o lado 👉🏻 para conferir como podemos brincar com os legumes e faze-los de formas variadas e muuuito mais saborosos. 🥰💜

Agora me conta 👇🏻, qual é a forma que mais gosta de comer os seus legumes?

17/01/2024

Você conseguiria passar a sua vida toda sem consumir esses alimentos?

Eu não 😅, e está tudo bem ☺🤩, pois quando pensamos no emagrecimento, temos que aprender a ter equilíbrio entre esses alimentos, não excluir eles da sua vida, ou deixar de ter uma vida social por não poder comer, pois, fazendo isso, não vai ter uma constância e logo vai acabar desistindo

Se não aprender a equilibrar, não terá mudanças, e sem mudanças não vai ter uma manutenção a longo prazo.

Fez sentido pra você? Se fez, comente aqui em baixo 👇🏻 quais os alimentos que tentou excluir da sua dieta e que sofreu muito por não conseguir comer.

16/01/2024

Quem aqui, quando traça alguma meta, busca os resultados para ontem ou costuma ser 8 ou 80?

Esses tipos de metas não vão te proporcionar resultados duradouros e sim temporários, além de fazer com que você nunca saia do efeito sanfona (engorda e emagreça) 😬. Sei que muitas pessoas já passaram e passam por isso diariamente.

Quero te propor algo diferente, você t**a? ✨🤩
Que tal traçar metas mais realistas e alcançáveis, mesmo que o caminho seja mais longo, mas coloque pequenas metas ao longo deste período (ex.: fazer 3x atividade física na semana, comer 3 tipos de vegetais no almoço e jantar, aumentar o consumo de proteínas...), busque não trabalhar com datas, aprenda a viver o processo. Com passar do tempo vai perceber que está gostando de toda essa transformação. 💜

Agora me conta aqui nos comentários 👇🏻, qual dessas metas que você tem mais dificuldade? E o que está disposta a fazer para melhorar?

15/01/2024

Gabi, sempre tenho muitaaaaaa fome no final do dia, nesse momento quero comer tudo que tem na geladeira 😬🙈😅

Quem também é assim?
Muitas das vezes isso acontece devido a uma alimentação muito restritiva. Sabe quando você quer perder peso a todo custo em um período curto, f**a horas sem se alimentar e quando vai fazer uma refeição acaba comendo muito pouco por ter medo de engordar!? Daí não da outra, a noite o seu corpo, que não é bobo nem nada, vai querer ter a energia que você não proporcionou para ele ao longo do dia.

Quem é meu paciente já sabe, não restrinjo nada no emagrecimento, porém, vamos adequando o que você precisa dentro da sua dieta, pois para perder peso não precisa ser sofrido, concorda? ✨💜

ps.: quer saber como funciona minha consulta clica no link da bio 👆🏻

🛑 Mas antes arrasta para o lado 👉🏻 e confira as dicas preciosas que deixei 🤩 e já marca aquela sua amiga que também costuma atacar a geladeira a noite.

20/09/2023

12/07/2023

Se identificou com algum desses sinais? Me conta aqui 👇🏻💜