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16/05/2025

BENEFICIOS DE LOS CÍTRICOS 🥝

13/05/2025

VITAMINA A: fundamental para la visión, el crecimiento, el desarrollo, la reproducción y el sistema inmunológico. También tiene propiedades antioxidantes. Ayuda a la formación y mantenimiento de huesos, dientes, tejidos blandos y ayuda a mantener una piel sana.

22/04/2025

Añadí 1 huevo 🥚 y 1/2 tz de arroz preparado 🍚 a 500 gramos de carne cruda, sin necesidad de añadir aceite o pan para empanizar para formar y mantener las “bolitas”.

La carne molida magra (95/5 - 90/10) es una excelente elección para reducir la cantidad de grasa en tu dieta sin sacrificar el sabor o preparaciones que sean de tu agrado. Esta carne se obtiene al moler cortes magros de res, como el solomillo, eliminando gran parte de la grasa que normalmente se encuentra en otros tipos de carne molida (70/30).
Es una excelente fuente de proteínas, hierro y vitaminas del complejo B, lo que la convierte en un ingrediente nutritivo para una variedad de platos.

09/04/2025

Un desayuno rápido no tiene por qué ser aburrido ni poco nutritivo. Una opción es esta mezcla de avena con frutas frescas, yogur griego y chía. Fácil y rápido de hacer, proporcionándonos energía y nutrientes esenciales para comenzar bien el día.
✅Proteína
✅Ácidos grasos Omega 3 y 6
✅Hidratos de carbono
✅Fibra dietética

¿Te agrada la idea? Inclúyelos dentro de tu plan.
Quiérete • CUÍDATE • Gústate
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21/03/2025

LA CANTIDAD DE GRASA QUE NOS PODEMOS EVITAR AL PREPARAR NUESTROS ANTOJITOS EN CASA🤌🏼

•Pan con mantequilla ➡️ pan al comal
•Aceite de mala calidad y reutilizado ➡️ sin aceite o mínima cantidad usando aceite de aguacate o canola
•Cremas y aderezos ➡️ guacamole

El consumo de grasas saturadas puede aumentar el colesterol y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, además de favorecer el sobrepeso y obesidad.

Recuerda que el requerimiento de nutrientes, entre ellos los lípidos (grasas) varía entre cada persona.

QUIÉRETE • CUÍDATE • GÚSTATE
Planes de alimentación en línea y presencial

18/03/2025

CENA FÁCIL Y RICA 🥔 Tortitas de queso con papa
Ingredientes:
▫️Queso panela rallado
▫️Papa cocida
▫️Espinaca y pechuga de pavo finamente picados
▫️Huevo
▫️Pan para empanizar

A disfrutar 😋

30/12/2024

¿ROMPISTE LA DIETA EN ESTAS FECHAS DECEMBRINAS?
🍖🫔🍤🥮🥂🍛🍾🍰🍞🥐

No te estreses ni presiones. Trata de encontrar un BALANCE 🥗
• Si tienes cena en familia, procura un desayuno ligero
•Si desayunaste exceso de carbohidratos, cena una ensalada
•Procura que a tus días no les falte verduras. Además de su aporte de nutrientes, estas nos ayudarán a aumentar la saciedad. Consúmelas en primer lugar.
•En medida de lo posible, evita/limita las bebidas azucaradas y alcohólicas.

A disfrutar estas fechas en compañía de nuestros seres queridos.
¡FELICES FIESTAS!

12/11/2024

Que a tu plato no le falte COLOR 💚🥙

30/10/2024

IDEAS 💡
2 porciones:
-1 cdita de mantequilla
-1 cebolla
-1 calabacita
-2 jitomates pequeños
-160 g de queso panela

= 230 kcal

Ve añadiendo los ingredientes en el orden de arriba⬆️. Sirvelos en tostadas horneadas como complemento perfecto 😋🤌🏼

¡A disfrutar!

20/10/2024

A empezar el día alimentando nuestra flora bacteriana con un buen aporte de fibra 🍏☀️

29/09/2024

EL NOPAL es una bomba de fibra🟢💣
Incluirlo de manera frecuente en tu dieta te ayudará a:
✅Fortalecer tu sistema inmunológico
✅Mejorar tu digestión
✅Aumentar la saciedad

Contiene vitaminas A y C, y minerales como el potasio, calcio y magnesio.

Tamaño de su porción :
-2 pencas o
-1/2 tz picados y cocidos.

Planes de Alimentación personalizados en línea o presencial 📩

24/09/2024

Que a tu plato no le falte COLOR 🍽️
🟢🟡🟠🔴
A empezar el día con carga completa de:
-Proteína ✅
-Hidratos de Carbono ✅
-Lípidos ✅
-Fibra ✅
-Vitaminas y minerales ✅
-Antioxidantes ✅

Planes de Alimentación personalizados, adaptados a tus objetivos y necesidades 📩

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