Saúde em dobro

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Saúde em dobro Cuidar da sua saúde e bem-estar também é se amar.

19/09/2024

Método que funciona e faz a diferença na vida de milhares de mulheres pelo Brasil. Corre e garanta já uma vida mais saudável e mais leve.
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19/09/2024

🥩 Carne ao Creme de Queijo com Batata Crocante: Uma explosão de sabor que vai conquistar seu paladar! 🥔🧀

🔥 Impressione sua família com essa receita irresistível que combina carne suculenta e batatas crocantes! Siga para mais receitas que ajudam a manter o prazer de comer de forma saudável!

🌟 Ingredientes para a carne:

- Carne vermelha (1 kg - patinho): Saborosa e rica em proteínas 🥩
- Sal e pimenta-do-reino: Para realçar o sabor 🧂
- Chimichurri: Aromático e cheio de tempero 🌿
- Azeite: Para dourar e dar suculência à carne 🫒
- Creme de leite fresco (1 xícara): Cremoso e delicioso 🥛
- Parmesão ralado (1 xícara): Um toque especial de sabor 🧀
- Noz-moscada: Adiciona um aroma irresistível 🌰
- Salsinha: Para finalizar com frescor 🌿

🌟 Ingredientes para a batata:

- Batatas (600g): Crocantes e cheias de sabor 🥔
- Páprica picante: Para dar um toque levemente apimentado 🌶️
- Sal: Para temperar na medida certa 🧂
- Azeite: Garante a crocância perfeita 🫒

🍴 Modo de preparo:

1. Tempere a carne com sal, pimenta, chimichurri e azeite. Cozinhe até dourar.
2. Acrescente o creme de leite fresco e o parmesão ralado, mexa até incorporar. Finalize com noz-moscada e salsinha.
3. Para as batatas: Corte-as em pedaços ou como você preferir, tempere com páprica, sal e azeite. Leve ao forno até f**arem crocantes.
4. Sirva a carne ao creme de queijo acompanhada das batatas crocantes e aproveite essa delícia!

❤️ Salve essa receita e marque uma amiga que vai adorar preparar! Siga para mais inspirações!

📊 Perfil Nutricional (Por Porção):

- Calorias: 450 kcal 🥩
- Carboidratos: 20g 🥔
- Proteínas: 30g 🧀
- Gorduras: 25g 🧈

👌 Ideal para:

- Jantar especial com amigos e família 🍽️
- Refeição saborosa e completa 🍴

👩‍🍳 Receita maravilhosa criada pela maravilhosa !

19/09/2024

Ingredientes: ⬇️⬇️

•100 ml de iogurte grego
•1 cl de sp de leite em pó
•2 cl de sp de coco ralado

Cobertura:
•30g de chocolate meio amargo derretido
•25g de leite de coco

Modo de preparo:👩🏻‍🍳

1. Misture bem o iogurte grego com o leite em pó e o coco ralado, e reserve.

2. Para a cobertura, derreta o chocolate meio amargo no micro-ondas e, em seguida, adicione o leite de coco. Misture até obter a consistência de uma ganache.

3. Em um recipiente, coloque a mistura de iogurte e, logo após, despeje a ganache por cima.

4. Leve ao freezer por 25 minutos ou deixe na geladeira por 1 hora.⏰

E tá pronto!!

Me segue pra acompanhar mais receitas como essa✅✅

Gostou? Me conta aqui embaixo! 👇🏻👇🏻

25/08/2024

Essa “Esfirra fit” é uma ótima opção pra quando você quer comer algo diferente e gostoso na dieta! É prática de fazer e da pra variar o recheio✨

Já salva pra fazer depois amigahhh😋
Ps: a massa do rap10 não é calórica, da super pra encaixar em qualquer dieta 🫶🏻

Créditos para a

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14/02/2024

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14/02/2024

Poucos ingredientes e um sabor delicioso.

Essa panqueca de aveia leva poucos ingredientes e f**a uma delícia 😋

Vamos fazer?

Ingredientes:
▫️1 ovo
▫️150ml de leite desnatado
▫️2 colheres de aveia
▫️1 pitada de sal
Bata tudo muito bem e leve numa frigideira untada e levemente aquecida. Despeje um pouco da massa, espalhe e deixe dourar dos dois lados.

🍗Recheie como preferir e aproveite! 😋
Eu usei queijo, mas você pode usar frango desfiado, atum, salada...enfim, o que quiser.

Espero que gostem
Beijos 😘

Créditos: super indico 💚

29/01/2024

Geladinho Fitness 🍓🥝🍇
📸Créditos: jessicasantoscake ( tk tk )































28/01/2024

A bala mais saudável que você vai ver hoje🍡

Bala feita com frutas de verdade, super fácil e o sabor f**a incrível, você vai amar🙃

✅Ingredientes

100ml de polpa de morango (7 morangos picados)
100ml de suco de laranja (1 laranja espremida)
100ml de suco de limão (1 limão siciliano ou comum espremido)

✨100ml de leite desnatado, 1 gelatina incolor e 1 col de adoçante para cada preparo

✨coco ralado (sem açúcar) ou adoçante para decorar

👉🏻Geladeira até que endureça

❤️Gostaram da receitinha? Ja deixem sugestões de outras receitas que vocês querem ver aqui⤵️



Créditos

20/01/2024

Tá sentindo cansada com fadiga no corpo? Olha só essa dica que pode te ajudar 👆❤️ já salva essa receita para fazer depois ✅
Vamos acabar com essas dores e incômodos diários? Pensando na sua saúde, separei uma receita de suco que ajuda você a começar introduzir nutrientes na sua alimentação! Lembrando que para os sintomas desaparecerem é preciso de um cardápio completo com vários nutrientes por isso eu tenho o certo pra você, vai aprender do zero os alimentos mais importantes para sua saúde.
Créditos: 💚

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