Prof Igor Bonfim Dor e reabilitação

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Prof Igor Bonfim Dor e reabilitação

Ajudo pessoas a se livrarem da dor e recuperar a capacidade física.

01/06/2025

Agende sua avaliação fisioterapêutica e descubra como o movimento certo pode transformar sua qualidade de vida 💪

31/05/2025

✅ Por que é seguro (e necessário):
Combate a sarcopenia (perda natural de massa muscular com a idade).

Previne quedas, melhorando força, equilíbrio e coordenação.

Aumenta a autonomia em atividades diárias como levantar da cadeira, subir escadas ou carregar objetos leves.

Melhora dores crônicas, especialmente em joelhos, quadris e coluna.

Aumenta densidade óssea, ajudando a prevenir osteoporose.

⚠️ Cuidados fundamentais:
Avaliação prévia com fisioterapeuta ou médico.

Início com cargas leves e progressão lenta.

Supervisão, principalmente nos primeiros treinos.

Respeitar limitações articulares e condições clínicas (ex: hipertensão, artrose, osteoporose avançada).

Priorizar qualidade do movimento e exercícios funcionais.

💬 Frase para reforçar:
"Exercício de força não é só seguro para idosos — é essencial para o envelhecimento com qualidade de vida."

29/05/2025

🏋️‍♂️ 1. Elevação de calcanhares (em pé, com apoio)
Objetivo: Fortalecer panturrilhas e melhorar o equilíbrio.

Como fazer: Em pé atrás de uma cadeira, segure o encosto e eleve os calcanhares, ficando na ponta dos pés. Volte devagar.

Dica de segurança: Use sempre apoio e evite fazer descalço.

🪑 2. Sentar e levantar da cadeira
Objetivo: Fortalecer quadríceps e glúteos, promovendo independência.

Como fazer: Sente-se e levante-se de uma cadeira sem usar os braços (ou com apoio, se necessário).

Dica de segurança: Use uma cadeira firme e estável, de preferência sem rodas.

🏠 3. Flexão de braço na parede
Objetivo: Trabalhar braços, ombros e peito com baixo impacto.

Como fazer: De frente para a parede, mãos na altura do peito, flexione os cotovelos como uma “flexão em pé”.

Dica de segurança: Mantenha os pés afastados e o tronco alinhado.

🧘‍♀️ 4. Marcha estacionária com apoio
Objetivo: Fortalecer pernas e melhorar coordenação.

Como fazer: Em pé, segurando uma cadeira, eleve alternadamente os joelhos como se estivesse marchando no lugar.

Dica de segurança: Faça perto de uma parede ou com supervisão, se necessário.

27/05/2025

Dor persistente no joelho não é igual para todos. Em idosos, ela envolve não só o desgaste articular, mas também fatores como equilíbrio, força muscular e função global. Tratar como se fosse um jovem adulto é ignorar a complexidade do envelhecimento. 🎓🦵 "

25/05/2025

🧠 Sim. E a ciência já comprovou.

Estudos mostram que idosos fisicamente ativos têm até 27% menos risco de sofrer um AVC.
📌 (Fonte: Zhou et al., 2022 – Stroke)

Mas por quê?

👉 O exercício bem orientado:
✔️ Melhora o controle da pressão arterial – um dos principais fatores de risco para AVC
✔️ Reduz a inflamação sistêmica – que afeta diretamente a saúde vascular
✔️ Estimula o fluxo sanguíneo cerebral – favorecendo a nutrição e oxigenação do cérebro
✔️ Melhora o metabolismo da glicose e dos lipídios – prevenindo doenças crônicas associadas

⚠️ E se o idoso já teve um AVC, o exercício continua sendo essencial, agora para reabilitação funcional, prevenção de novas lesões e melhora da qualidade de vida.

🎯 Mas atenção: não é qualquer exercício.
A intensidade, progressão e especificidade fazem toda a diferença. É papel do fisioterapeuta avaliar e prescrever com segurança.

💡 Exercício é remédio — e precisa de dose, frequência e acompanhamento.

👉 Conhece alguém que precisa começar a se cuidar agora? Marca aqui ou compartilha esse post!
📲 E se você é profissional, vamos juntos fortalecer a prevenção baseada em evidência.

23/05/2025

🚨 “Foi sem querer.”
Essa é uma das frases mais comuns após a queda de um idoso.
Mas a verdade é que queda não é acaso — é sinal.

👉 Sinal de:
✔️ Sarcopenia não identificada
✔️ Alterações no equilíbrio não tratadas
✔️ Ambiente não adaptado
✔️ Sedentarismo prolongado
✔️ Falta de acompanhamento preventivo

📉 Uma em cada 3 pessoas acima de 65 anos cai ao menos uma vez por ano — e muitas dessas quedas poderiam ser evitadas com avaliação funcional e intervenção precoce.

🎯 A fisioterapia preventiva salva independência.
E, em muitos casos, salva vidas.

21/05/2025

🧓 Nem toda fraqueza em idosos é sarcopenia. E entender essa diferença muda completamente a conduta clínica.

👉 Sarcopenia é uma condição progressiva e generalizada, que envolve:
✔️ Perda de massa muscular
✔️ Redução de força
✔️ Queda no desempenho físico

⚠️ Já a fraqueza muscular pode ser secundária a diversas causas: AVC, imobilismo, dor crônica, doenças neurológicas ou metabólicas.

🎯 O fisioterapeuta tem papel fundamental na avaliação, diagnóstico funcional e prescrição de estratégias específicas para cada caso.

📌 Critérios atuais seguem o EWGSOP2, e o rastreio precoce faz toda a diferença na prevenção da perda funcional.

20/05/2025

📚 A ciência só tem valor quando é aplicada com ética e propósito.
Na prática clínica, ensino e pesquisa, meu compromisso é um só: cuidar de pessoas com base no que há de melhor na evidência.

17/05/2025

🧠 Colocar o paciente em pé não é luxo. É estratégia terapêutica.
⠀
Pacientes acamados perdem mobilidade, força, função e dignidade.
A verticalização precoce ajuda a:
✅ Prevenir úlceras de pressão
✅ Reduzir complicações respiratórias
✅ Estimular sistema cardiovascular
✅ Promover autonomia funcional
⠀
📉 Quanto mais tempo deitado, maior o impacto negativo.
📈 Levantar é parte do tratamento – e não deve ser negligenciado.
⠀
🔎 Fisioterapia gerontológica baseada em função, evidência e respeito.
📍Prof. Dr. Igor Bonfim

15/05/2025

💭 Você trataria uma ruptura de manguito rotador em um idoso?
⠀
Muitos evitam, mas a literatura é clara:
✅ A reabilitação é possível, necessária e eficaz.
⠀
Com a abordagem certa, é possível recuperar função, reduzir dor e melhorar a qualidade de vida — mesmo em casos considerados complexos.
⠀
📚 A idade não é contraindicação, é critério de cuidado individualizado.
⠀
🧠 Fisioterapia baseada em evidências, respeito e ciência.
⠀
📍Prof. Dr. Igor Bonfim | Fisioterapeuta Gerontológico

09/05/2025

🧠💪 Cuide de quem você ama com o que há de melhor!
A fisioterapia especializada na terceira idade promove autonomia, bem-estar e mais qualidade de vida todos os dias.
⠀
✅ Melhora do equilíbrio e mobilidade
✅ Redução de dores e riscos de quedas
✅ Mais liberdade para viver com leveza
⠀
📞 Agende uma avaliação: (21) 97918-8697
👨‍⚕️ Prof. Dr. Igor Bonfim | Fisioterapeuta Gerontológico
⠀

07/05/2024

Referência: Referências: BOLAM, Kate A. et al. Association between change in cardiorespiratory fitness and prostate cancer incidence and mortality in 57 652 Swedish men. British Journal of Sports Medicine, 2024.

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