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Hiit12 - Treine em Casa 4 pilares sustentam todo processo de emagrecimento e redução de medidas: exercícios, alimentaçã A dor passa, mas o seu corpo muda!

Corpo em dia treinando em casa, sem aparelhos e sem fazer dietas ! De forma rápida, eficaz, sustentável com 12 minutos por dia e nada mais! Ajudar você a transformar seu corpo, sua autoestima, seu bem estar, sua saúde e a sua vida através de uma Método Inovador de Exercícios. São 4 pilares que sustentam todo processo de emagrecimento e redução de medidas: exercícios, alimentação, recuperação e men

talidade. Aqui nesta comunidade eu vou te mostrar onde deve estar seu foco, porque quando você foca naquilo que você tem controle os resultados vem no curto prazo.

06/09/2022

🤔 Sabe a diferença entre liquidar e perder? Liquidar é dizer ADEUS as gorduras, já perder gordura é perigoso, pois você pode encontra-las novamente hehehe

😬 Brincadeiras à parte você sabe que eu defendo um emagrecimento sustentável, ou seja um emagrecimento definitivo que diga adeus ao efeito sanfona!

🔥 Aqui mostro um 3 exercícios potentes para emagrecer e definir a musculatura. Quer mais vai no LINK DA BIO!

05/09/2022

😱 A "passada fixa" também conhecida como "afundo" é um movimento multiarticular que trabalha, coxas, posteriores da coxas e glúteo máximo.

👉 Como fazer corretamente?

1️⃣ Em pé, dê um passo à frente com uma das pernas de forma que, quando você flexionar os joelhos, a perna de trás fique abaixo do tronco e forme um ângulo de 90 graus;
2️⃣ Flexione o joelho e desça lentamente até que o joelho da perna de trás quase toque o chão;
3️⃣ Estenda o joelho até perto da posição inicial, mas evite estender completamente para não perder a tensão dos músculos que estão sendo trabalhados.

👊 Este e muitos outros exercícios fazem parte do meu programa de emagrecimento, o HIIT12 Intensity: bit.ly/hiit12intensity

**umnanuca

04/09/2022

😎 Eu sei... o que a maioria das pessoas deseja é emagrecer e trincar o abdômen ao mesmo tempo!

👊 E se eu te contar que isso é extremamente possível? Segura aí porque o treino de hoje foca exatamente nisso... sem bla bla bla, vamos direto ao ponto!

👉 Bora? Para saber mais sobre o HIIT12 acesse o LINK no meu perfil!

03/09/2022

🤤 É quase impossível resistir a tentação dos doces, pois as vezes eles são tão deliciosos que comemos até com os olhos hehehe

🍫 Você sabe que doces em excesso fazem mal a saúde, porém se consumidos de forma moderada e nos horários certos eles não vão prejudicar sua saúde ou seu processo de emagrecimento.

👉 Veja tudo neste vídeo Em Menos de 1 Minuto! Veja mais vídeos como este no meu Canal do YouTube!

02/09/2022

🧐 Pode parecer um exercício muito simples e de fácil execução, mas você precisa ter cuidado na execução para que ele seja eficiênte.

😉 Com esse simples exercício você fortalece e define coxas, bu**um e uma série de músculos dessa região!

📩 Compartilha com quem faz esse exercício e não sabe dessas dicas!

😉 Em 2006 eu escolhia a profissão que mudaria a minha vida... Educação Física!👊 Somos os profissionais do movimento, do ...
01/09/2022

😉 Em 2006 eu escolhia a profissão que mudaria a minha vida... Educação Física!

👊 Somos os profissionais do movimento, do conhecimento, da saúde e da mudança de hábitos. Sempre, acima de tudo, buscamos uma vida plena e saudável para todos que nos cercam.

➡️ Esta profissão me ensinou a ser professor, a educar, a ensinar, mas também a aprender. Me ensinou a construir conhecimento, a ser curioso, a ser pesquisador, a buscar a transformação da sociedade e ser um cidadão.

➡️ Agradeço a todos os professores e profissionais que passaram pela minha trajetória e me auxiliaram a ser cada dia um pouco melhor.

🤩 A cada agradecimento, a cada palavra de incentivo, a cada resultado alcançado com meus alunos me sinto plenamente realizado!

➡️ Quem me conhece sabe que ao longo dessa trajetória eu sempre adotei o lema dos “3Hs”

- HUMILDADE
- HONESTIDADE
- HUMOR

👊 Parabéns a todos os meus colegas e amigos profissionais de Educação Física pelo nosso dia!

31/08/2022

⌛ Não deu tempo durante o final de semana? Então vem comigo porque aqui no HIIT12 o que importa é a qualidade!

👊 Exercícios simples, práticos e que você pode faer em casa e sem usar NENHUM equipamento!

✌️ Gostou? Vai neste link linktr.ee/cristianhiit12 e veja tudo o que preparei para você!

30/08/2022

🥤 A desidratação acontece quando existe pouca água disponível para o funcionamento correto do organismo, gerando diversos sintomas...

💦 Para que aconteça uma situação de desidratação é preciso que se esteja perdendo mais água do que áquela que é ingerida, e isso pode acontecer por várias causas.

👉 Quer saber mais? Veja o vídeo de hoje. Emagreça de forma Saudável: bit.ly/hiit12intensity

29/08/2022

⚖️ O peso na balança é um dos indicadores importantes, mas ele não reflete se você está com a saúde em dia. Isso porque outros elementos devem ser levados em conta.

⏱️ Tudo isso eu explico nesse vídeo de Menos de 1 Minuto. Veja mais vídeos como esse no meu Canal Oficial do YouTube: bit.ly/tubehiit12

27/08/2022

🤓 Se você acredita que não pode treinar alguns grupos musculares em casa, pois não tem os aparelhos necessários, você está enganada.

👊 Neste carrosel de exercícios eu vou te mostrar como uma sequência feita com duas garrafas pet pode ser potente para definição de tríceps e ombros.

👉 Mais treinos como este? linktr.ee/cristianhiit12

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