Chega de Nutri - Cassia de Marcos

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Chega de Nutri - Cassia de Marcos

🍫Te ensino a comer bem e ser saudável sem abrir mão dos prazeres da vida
🚫 Sem cardápios ou dietas
📍 Atendimento online Mais leve, sem crise, sem neura.

Existe um motivo pelo qual a comida nos dá tanto prazer: Ela é vital para a nossa sobrevivência. Comer faz parte da vida, fazer dieta não! Ou pelo menos não deveria, por isso, queremos propor um novo olhar sobre alimentação. Não prometemos milagres. Ninguém vai emagrecer ou ser saudável comendo tudo o que vê pela frente, sem critério. O que oferecemos é uma mudança de ponto de vista, com o objetiv

o de fazer com que as pessoas possam comer sem culpa. Fazemos isso promovendo o autoconhecimento e o entendimento de cada pessoa em sua integralidade: Mente e Corpo. Quando entendemos os motivos que nos levam a determinados comportamentos, conseguimos encontrar formas de mudá-los. Toda compulsão alimentar tem seus gatilhos emocionais por trás. Nós encontraremos esses gatilhos e ajudaremos a eliminá-los. Nossa meta é fazer com que as pessoas comam algo que gostam por escolha própria. Por que sim! Nossa principal promessa, portanto, é liberdade.

- Nutricionista, graduada desde 2007
- Pos graduada em Nutrição Ortomolecular com extensão em Nutrigenômica pela FAPES
- Aprimoranda em Transtornos Alimentares pelo Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas (IPq-HCFMUSP).

17/06/2025

Faz sentido pra você?

03/06/2025

O resultado que você tanto deseja é apenas a consequência da mudança de hábitos alinhados com o seu objetivo.
Não adianta desejar uma coisa e fazer outra.
A mudança é consequência da sua consciência sobre as escolhas que faz e do seu comprometimento.
Mude seu olhar sobre saúde e nutrição e veja todo o resto mudar também.

28/05/2025

🔎 Por que você não consegue emagrecer?
Se você vive contando calorias, cortando carboidratos, apostando em alimentos de “baixo volume, baixo carbo, low fat, zero açúcar”... e mesmo assim sente fome o tempo todo, esse post é pra você.

👉 O erro que te faz fracassar na dieta não é falta de disciplina.
O problema é acreditar que emagrecer é só sobre comer menos calorias.

💡 Se o que você come não te dá saciedade, você vive no efeito sanfona.

Quer entender o que realmente dá saciedade?
✔️ Alimento natural, comida de verdade, fibra, proteína de qualidade e gordura na medida certa.
✔️ Comer equilibrado, com variedade e prazer.
✔️ Parar de substituir fome real por snack fit, gelatina zero, pepino com limão ou qualquer outra gambiarra alimentar.

🔥 Sabe por que você perde o controle?
Porque vive numa alimentação restritiva, que não sustenta sua fome, sua rotina e nem sua vida real.

💥 E quando a fome chega — e ela chega —, você desconta no doce, no carboidrato, no salgado... e se sente fracassada, culpada e perdida.

🚫 Chega disso.
Emagrecimento inteligente não é sobre cortar tudo.
É sobre entender seu corpo, sua fome, sua saciedade e aprender a fazer escolhas que sustentam sua vida.

✨ Aqui, você aprende a emagrecer sem fazer dieta.
Sem terrorismo nutricional, sem controle absurdo, sem se enganar.

🔗 Se esse post fez sentido pra você, compartilha, salva e me manda uma mensagem.
Eu posso te ajudar a sair desse ciclo e construir uma relação leve com a comida, com seu corpo e com o emagrecimento.

💙 Vem comigo.

19/05/2025

🧠 Você quer o resultado... pra ontem.
E é aí que começa o problema.

Na pressa de emagrecer, você entra em mais uma dieta milagrosa, corta tudo, pesa cada folha de alface e tenta controlar o incontrolável: sua ansiedade.

Mas deixa eu te dizer com toda a sinceridade do mundo:
Esse caminho não te leva pra frente. Te aprisiona num ciclo.

➡️ Emagrece, sofre, desiste, engorda.
➡️ Culpa, raiva, mais controle.
➡️ Outra dieta, mais rígida ainda.
➡️ Mais ansiedade, mais frustração.

Até quando você vai repetir isso achando que, dessa vez, vai ser diferente?

Se você já entendeu que o problema não é o que você come, mas como você lida com o que sente, então talvez esteja pronta pra fazer diferente.

📌 Eu te acompanho de perto, com escuta, profundidade, ferramentas que vão além do cardápio.
E principalmente: com verdade.

💬 Me chama no direct e agende seu primeiro encontro comigo.
Você não precisa mais fazer isso sozinha.

15/05/2025

✨ Por que o emagrecimento parece tão difícil, mesmo quando você “faz tudo certo”?

Porque talvez você esteja tentando mudar a camada de fora,
sem antes escutar o que está acontecendo lá dentro.

🪆 O Método Matrioska nasceu do entendimento profundo de que somos feitas de camadas.
E que por trás de cada escolha alimentar existe uma história, uma emoção, uma versão sua pedindo atenção.

🔍 Não trabalho com dietas.
Trabalho com escuta, presença e transformação.
Porque o que você come é só a ponta do iceberg.

Nesse post, te explico como funciona meu método e por que ele tem ajudado tantas mulheres a emagrecerem de dentro pra fora — sem guerra com o corpo, sem culpa e sem padrão.

💬 Me conta nos comentários:
Você já sentiu que tem uma versão sua gritando lá dentro, enquanto você sorri por fora?

14/05/2025

✨ Você acha que precisa de uma dieta, mas o que precisa mesmo é de um mergulho em si.

Na minha consulta, a gente não fala só de comida. A gente fala de você.

🪆 Uso o Método Matrioska para te ajudar a olhar além da superfície:
O peso que aparece do lado de fora muitas vezes é só o reflexo das camadas mais internas que foram silenciadas.

Cada atendimento é um convite a tirar uma “bonequinha” de dentro da outra e descobrir:

🔻 Quem é que está escolhendo por você?
🔻 Quais são os vazios que você tenta preencher com comida?
🔻 Qual versão sua está pedindo para ser vista, ouvida e acolhida?

Não espero que você se encaixe em um plano alimentar.
Espero que você se reconheça.

🍄 Meus atendimentos são divididos em três planos:
Despertar, Mergulho e Essência.
Cada um com uma profundidade diferente — mas todos com o mesmo propósito:
te ajudar a sair do automático, se reconectar com seu corpo e escolher por você.

📩 Se sentir que essa jornada é pra você, me chama aqui.
Te conto como funciona na prática.

24/04/2025

Venho percebendo que atualmente o autocuidado vem sendo pregado e seguido como uma lista de tarefas para se cumprir.
É um tal de bater meta de água, de proteína, de calorias, de movimentos...
A autocobrança esgota. A disciplina quando bem aplicada traz leveza.
O objetivo desse bingo é apontar atividades importantes para se desenvolver e manter em sua rotina. Com leveza, como se fosse uma brincadeira.
Quer participar também?
Me deixa uma mensagem aqui que te mando o bingo.

10/04/2025

Será que você aprecia o que tem ou está sempre esperando algo a mais, aquele corpo com 2 kg a menos?

24/03/2025

O tão desejado emagrecimento é apenas o resultado final da equação que envolve os hábitos e atitudes que você tem diariamente.
Portanto, não adianta acreditar que uma única consulta ou um plano alimentar vai te entregar esse resultado.
É algo muito mais complexo do que isso, afinal se você está aqui lendo esse post eu acredito que você já tenha tentado emagrecer inúmeras vezes e se consultado com diversos profissionais diferentes não é?
Dietas? Você conhece várias, tem até coleção delas.
Mas por que será que esse resultado não vem? E quando vem, por que não permanece?
Isso é extremamente frustrante.
Existem inúmeras respostas para essa pergunta, mas o que de fato importa é descobrir o porquê VOCÊ não consegue atingir ou manter esse resultado.
O que é que te trava?
Bom, eu posso te ajudar a encontrar essas respostas e mudar esse cenário.
Você quer começar?
Me chame no direct hoje mesmo.

12/03/2025

Maturidade não é sobre quantos anos se passaram, mas sobre o que você fez com as experiências que teve. Sobre os momentos que te desafiaram, as escolhas que precisou fazer e o que aprendeu com cada uma delas.

O mesmo vale para a sua relação com a comida e com o corpo.
Não importa há quanto tempo você luta contra dietas ou se sente presa ao efeito sanfona. O que realmente conta é o que você faz agora, com tudo o que já viveu.

Amadurecer também é aprender a escolher melhor.
Assim como nosso paladar evolui e passamos a apreciar novos sabores, nossas escolhas alimentares amadurecem quando deixamos de lado o imediatismo e passamos a considerar não apenas o prazer momentâneo, mas também a qualidade do que comemos e como isso nos faz sentir depois.

Maturidade não é apenas escolher o que é gostoso.
É equilibrar sabor, prazer e bem-estar.
É entender que o paladar se educa, que os hábitos se constroem e que manter mudanças envolve abrir mão do velho para descobrir um novo jeito de viver — e realmente gostar dessa nova vida.

E isso só acontece com treino, com prática, com repetição.
Com a quebra da resistência de quem ainda acredita que mudanças são castigos, e a construção de uma nova visão: a de que escolher o que é melhor para você não é uma restrição, mas um presente que você se dá todos os dias.

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Olá, tudo bem?

Sou Nutricionista, mas prefiro me apresentar como uma facilitadora do processo nutricional ou Terapeuta Nutricional.

Eu acredito que é possível aplicar os conceitos da Nutrição de uma maneira leve, gentil e acolhedora.

Atualmente, o excesso de informação nutricional disponível na mídia tem confundido muito a cabeça das pessoas. Muita gente chega até mim já não sabendo mais o que comer, o quanto comer ou até mesmo com medo de comer determinados alimentos.

A preocupação excessiva com os nutrientes fez com que as pessoas se desconectassem dos sinais internos do corpo e o prazer foi deixado de lado. Os nutrientes são importantes, mas não podemos esquecer que não comemos nutrientes, comemos comida!