Chega de Nutri - Cassia de Marcos

30/10/2025

Você sabia disso?

24/10/2025

Aqui eu falo sobre o que observo na prática clínica.
É importante que voce conheça todos os lados, não só o "bonito" e feliz.

23/10/2025

Antes de querer encontrar culpados pela sua falta de resultados (o glúten, a lactose, a pizza, a gordura, o açúcar, o hambúrguer...) que tal assumir um compromisso com o consumo adequado de fibras presentes nos legumes, verduras e frutas?
É tanta dedicação pra contar quantidade de proteínas e equilibrar cada grama de carboidrato, mas as fibras nao precisa né?
Nao tem tanta importância assim.
O papel delas é sutil e silencioso.
E voce só vai perceber a mágica que fazem com voce, dando atenção devida a elas.
Que tal se comprometer por pelo menos 30 dias dando mais atenção para esse grupo?
Coma um pouco de vegetais no almoço e no jantar, e pelo menos 2 frutas ao dia.
Depois volta aqui e me conta se nao mudou nada na sua vida 😊

18/10/2025

17/10/2025

Pare de adiar suas atitudes.
Pare de esperar a vontade aparecer, a motivação surgir.

Vai e faz. Mude, de um único e simples passo em direção ao seu objetivo.

15/10/2025

Por que raios você apenas não se compromete com as atitudes sem precisar ficar enfeitando o pavão?

Emagrecimento tem a ver com compromisso, com você mesmo.
Dar os passos necessários, ter as atitudes necessárias sem ficar jogando para o amanhã, para o depois ou ficar se sabotando com o "é só hoje", "eu mereço".
E como está seu compromisso aí?

10/10/2025

05/10/2025

Comida de verdade carrega histórias, memórias e sentimentos — e é por isso que toca o coração antes mesmo de chegar ao estômago.
Esse post foi inspirado na minha nova marca de biscoitos artesanais, o que carrega a receita da família Cavallaro.
Essa receita faz parte de quem eu sou e carrega o carinho da minha mãe e das mulheres da família. Quem prova aprova.

25/09/2025

✨ Os 10 “segredos” da boa alimentação e do emagrecimento ✨

A verdade é que eles não são segredos — são apenas mudanças de ponto de vista:

1️⃣ Você não precisa reduzir carboidratos. Precisa é fazer questão de aumentar o consumo de vegetais.
2️⃣ Comer mais vegetais não significa viver de alface e salada. Se pensa assim, é sinal de que ainda está preso à mentalidade de dieta.
3️⃣ Você não precisa comer de 3 em 3 horas. O que faz diferença é ter um planejamento que evite refeições ao acaso.
4️⃣ Você não precisa de pré-treino milagroso, basta organizar suas refeições de forma inteligente.
5️⃣ Você não precisa calcular cada grama de proteína. Seu corpo não é uma planilha.
6️⃣ Você não precisa “queimar” calorias para poder comer. O que seu corpo precisa é de movimento — ele não foi feito para ficar parado.
7️⃣ Você não precisa cortar o açúcar. Precisa entender o que o desejo por ele está querendo te contar: talvez falta de fruta, talvez falta de doçura na vida.
8️⃣ Você não precisa escolher entre suco ou refrigerante como se fosse um duelo. A real prioridade é: será que você bebe água suficiente?
9️⃣ Você não precisa cortar glúten nem lactose. Precisa, sim, ampliar seu repertório alimentar e aprender a diversificar.
🔟 Quando entender todos esses pontos, vai perceber que não existe segredo nenhum.
O que mais pesa não é a mudança em si, mas a forma como tentamos fazê-la: muitas vezes desalinhada com quem somos.

O verdadeiro caminho está em mudar com leveza, de um jeito que faça sentido para você.
Quer aprender comigo?