30/11/2024
Um estudo recente publicado no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports trouxe insights importantes para quem busca hipertrofia muscular: aumentar o volume do treino de resistência pode melhorar o ganho de massa muscular, mas não necessariamente aumenta a força.
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🔍 O que isso significa na prática?
Para hipertrofia muscular, realizar mais séries e repetições (maior volume) pode ser vantajoso.
Porém, o aumento da força muscular não depende apenas do volume. Outros fatores, como intensidade (carga) e a qualidade da execução, têm um papel crucial.
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📊 Dica para o treino:
Se o seu objetivo é crescer os músculos, invista em séries bem planejadas com um volume adequado. Já para ganhar força, foque em treinos mais pesados, com menor número de repetições, priorizando a carga.
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💡 Personal Trainers fazem a diferença: Ajustar o volume, intensidade e descanso de acordo com o seu objetivo e nível de treino é essencial para resultados consistentes.
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Estudante de Gestão Esportiva e Fisiologia do Exercício Aplicada à Reabilitação e
Prescrição para grupos especiais, Treinador Certificado e Credenciado Core 360°, Faixa
marrom de Jiu-Jitsu dois graus, Instrutor de musculação e Personal Trainer.
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