Dr. Kleber Moura, Avenida Almirante Barroso, 1230/Santa Rita (2025)

18/05/2021

Você tem um refluxo há muitos anos e não se cuida? 😥

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Sim, o tratamento é um pouco chato, temos que mudar hábitos e mudança na alimentação. Porém, a lesão crônica causada pelo refluxo pode levar algumas complicações se não for tratada:

🔸Esofagite: é uma inflamação no esôfago pelo contato do ácido do estômago.

🔸Esôfago de Barrett: acorre uma transformação na mucosa do esôfago, que é modif**ado para um tecido mais resistente. Pode evoluir pra câncer, se não tratar.

🔸Úlcera de esôfago: uma ferida mais profunda, que pode sangrar.

🔸Estenose: estreitamento do esôfago.

🔸Câncer de esôfago: tumor maligno no interior do esôfago.

Portanto, cuide da sua saúde! ✅♥️

14/05/2021

Fazer malabarismos alimentares para alcançar seus objetivos não é adequado para sua saúde.

Não esqueça que seus resultados só vão existir enquanto você mantiver os hábitos que te levaram até eles.

13/05/2021

Vamos direto ao ponto: SIM!⁣
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Vários estudos científicos publicados demonstram que pessoas que sofrem de estresse, angústia, ansiedade e depressão ganham peso mais facilmente. ⁣
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Isso porque o cortisol (hormônio que aumenta a nossa fome) é produzido quando estamos em situações de estresse.⁣
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✅ Exercícios físicos, técnicas como ioga e meditação auxiliam a baixar e até mesmo controlar todo o estresse.⁣
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⚠️ Lembre-se: o gerenciamento do estresse é um dos pilares mais importantes para um emagrecimento definitivo!

05/05/2021

O açaí é calórico? Sim, mas ele é rico em antioxidantes, vitaminas B1, B2, C e E, magnésio, fósforo, potássio e até fibras, o que traz diversos benefícios à saúde. ⠀
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Vale ressaltar que o açaí que estou me referindo é o natural e sem açúcar.

04/05/2021

Maio é o Mês da Conscientização sobre a Doença Inflamatória Intestinal, mais conhecida como DII.

✅ O objetivo da campanha é a conscientização, prevenção e cuidado em torno das Doenças Inflamatórias.

📍As principais doenças inflamatórias intestinais são a retocolite ulcerativa e a doença de Crohn. Ambas não têm cura e são enfermidades com sintomas e causas distintas.

⚠️ Os sintomas mais comuns são dor e distensão abdominal, diarreia, muco e sangue nas fezes, fraqueza e febre.

🟣 As DII atingem principalmente jovens entre 20 e 40 anos, e quanto mais cedo forem diagnosticadas, melhores são as chances de um tratamento adequado e com menos impacto nas atividades diárias.

🔸O diagnóstico é feito por meio de exames clínico, laboratorial e de imagem.

29/04/2021

Entenda que volume de comida nem sempre está relacionado a caloria. ‼️

Um alimento que te sacia pode ser muito menos calórico que um alimento que não te sacia. E para perder peso você não precisa necessariamente comer pouco volume, você precisa comer os alimentos certos.

Assim você aprende a nutrir seu corpo e ainda emagrecer com qualidade sem precisar sentir fome o tempo todo.

27/04/2021

Você é uma pessoa sedentária? 🤨

➡️Uma vida sedentária é caracterizada pela ausência de atividades físicas podendo provocar um processo de regressão funcional, o que tem influência direta na saúde e bem-estar da pessoa, já que aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes e perda de massa muscular.⠀
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Dessa forma, devido à falta de prática de exercício e vida pouco ativa, a pessoa sedentária acaba aumentando a ingestão alimentos ricos em gorduras e açúcar, o que leva ao ganho de peso e aumento da quantidade de colesterol e triglicerídeos circulantes.

22/04/2021

Você dorme com o inimigo todos os dias? 😅
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É claro que eles trouxeram um universo de facilidades para nosso dia a dia, mas é preciso dosar bem a exposição às telas. ⤵️
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⚠️Dormir com o celular ao lado da cama ou mesmo levá-lo para mexer antes de dormir é totalmente contraindicado, e um dos principais motivos é a luminosidade que os aparelhos produzem.
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✅Essa luz azul, como é chamada, age como um inibidor da Melatonina, o hormônio principal da regulação do sono. Quando as notif**ações estão ativadas, o quadro piora, já que o tempo todo nossa mente f**a atenta aquilo.
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Um estudo mostrou que pessoas que tem o sono interrompido regularmente pelo uso de celulares, tende a ter maior índice de massa corporal.

Então, se você é desses que não deixa o celular de lado nem por um minuto, que tal repensar seus hábitos e tentar esquecer o aparelho por, pelo menos, alguns minutos antes de se deitar? 😴📲✅

19/04/2021

O que você faz para se recuperar no pós-treino é tão importante quanto treinar e se alimentar! ⤵️
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O que vocês podem fazer para se beneficiar desse processo? Acompanhe mas dicas de hoje!
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🔸Descansar. Apenas isso! Deite-se, coloque as pernas para cima, enfim.
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🔸Comendo: Com os treinos, o seu corpo sofre um desgaste e por isso precisa de reposição de nutrientes adequados para que haja recuperação!
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🔸Dormindo: Sem dúvidas, para recuperar todo o estresse causado pelos treinos, dormir é ideal. Durma com qualidade.
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🔸Massagem: É de fundamental importância, pois com ela nosso corpo consegue eliminar toxinas e elevar células antiinflamatórias nos locais utilizados nos treinos. O resultado? Melhor desempenho e recuperação nos treinos!
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Você costuma se preocupar com sua recuperação no pós-treino? ✅💙⚡

16/04/2021

Para seu intestino funcionar bem não adianta f**ar tomando laxante, remédio, chá quando ele já estiver preso, você precisa cuidar do seu intestino diariamente.⁣
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E como fazer ele funcionar bem?
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1️⃣ Consuma pelo menos 400g de frutas e vegetais diariamente, além de serem ricos em fibras são também anti-inflamatórios. Algumas frutas têm maior potencial laxante e são ricas em água, como: mamão, laranja, ameixa fresca, melancia, é importante variar entre elas.⁣
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2️⃣ Consuma Aveia: ela é rica em fibras que formam um gel quando entram em contato com a água facilitando o trânsito intestinal.⁣
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3️⃣ Equilibre a microbiana intestinal através do consumo de probióticos ( suplemento ou através de alimentos como iogurtes), que são bactérias benéf**as ao nosso intestino.⁣
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4️⃣Deve-se também reduzir alimentos que têm potencial inflamatório para o intestino, como: frituras ,industrializados, farinhas refinadas, excesso de gordura saturadas ( origem animal).⁣⁣⁣
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5️⃣ Água: O Básico do básico.

Se você está comendo fibras e não bebe água, o efeito delas será o contrário, vai te deixar mais constipado. Portanto, beba água.⁣⁣⁣
O ideal é calcular no mínimo 35 mL X kg de peso e distribuir esse volume ao longo do dia.⁣
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✅Siga essas dicas diariamente e cuide do seu intestino.
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14/04/2021

O café preto é uma das bebidas favoritas do brasileiro, e hoje, no Dia Mundial do Café, eu separarei 4 benefícios incríveis que ele pode trazer para a sua vida.

☕️ Combate a depressão: Pesquisas apontam que pessoas que consomem até 4 xícaras de café por dia tem menos chances de desenvolveram depressão.

☕️ Facilita a digestão: Mesmo sendo um sucesso absoluto depois do almoço, poucos sabem que o café é recomendado para estimular a digestão.

☕️ Acelera o metabolismo: Realmente você f**a mais rápido e ágil e o seu metabolismo também, inclusive, a cafeína é uma das únicas substâncias naturais que ajuda a queimar calorias.

☕️ Fortalece o coração: Essa é a conclusão dos pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard (HSPH), que constataram que beber uma ou duas xícaras de café diariamente pode ajudar a proteger contra a insuficiência cardíaca em até 11%.

⚠️Os benefícios protetores do café parecem atingir o pico no consumo de 4 xícaras por dia e diminuem lentamente à medida que mais bebida é consumida.

Gostou do conteúdo? Compartilhe com aquela pessoa que adora um cafezinho.😁☕️☑️

13/04/2021

É comum pacientes questionarem porque não conseguem emagrecer se não consomem mais alimentos com glúten.⤵️
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⚠️É importante frisar que mesmo um tipo de alimento não possuindo glúten na sua composição, ele ainda pode ser prejudicial se tiver muito carboidrato e açúcar.
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✅Alimentos sem glúten são ótimos, pois ⠀
ajudam a não inflamar o intestino, mas nem todos são saudáveis. Fique ligado!

Converse com seu médico nutrólogo e seu nutricionista

Dr. Kleber Moura