03/06/2025
A ansiedade geralmente gira em torno de situações as quais não podemos controlar. Mas, há fatores controláveis em nossa vida que podem trazer um pouco de alívio e bem-estar:
1. Seu comportamento: Como quer se comportar com aquela pessoa? Como deseja reagir àquelas provocações? O que vai fazer diante da desmotivação em começar algo que realmente é necessário? Você pode decidir qual comportamento ter.
2. Suas escolhas: Qual é sua prioridade hoje? O que vai comer? Que roupa vai colocar? O que vai decidir sobre aquele convite feito a você? Que resposta dará àquele pedido de ajuda? Você pode ter o controle sobre as escolhas do seu dia-a-dia.
3. Seus pensamentos: “Não mereço isso”, “Não sou capaz”, “Não vai dar certo”, “Sou inadequada”, “A vida é injusta”, “Estou velha”. Se há alguma verdade nisso, o que pode fazer para merecer, para ser capaz, para fazer dar certo, para ser adequada, para lidar com a injustiça ou para ter uma terceira idade com qualidade? Você pode ter o controle sobre seus pensamentos.
4. Como começa o seu dia: Correndo? Atrasado? Vendo notícias ruins? Comendo no carro? Com calma? Orando? Tomando um banho relaxante? Separando tempo para tomar seu café da manhã? Como deseja começar o seu dia está, minimamente, dentro do seu controle.
5. Como usa o tempo: “Não tenho tempo para nada”, “Nem almoço”, “Não tenho hobbies”, “Só trabalho, só estudo”, “Vivo sozinha”, “Não tenho mais nada para fazer”, “Sinto-me inútil nesta idade”. O que deseja fazer com seu tempo? Você pode controlar o que faz com ele.
6. Como você cuida de você: “Vivo desleixada”, “Estou estressado”, “Estou acima do peso há anos”, “Durmo só 4 horas por noite”, “Não tenho tempo de cuidar da minha saúde”, “Não tiro férias há 2 anos”. O que é preciso fazer para começar a cuidar de você? Perder a saúde? O que pode fazer agora? Como pode organizar seu tempo para que alguns cuidados sejam possíveis e viva com qualidade de vida? Você pode decidir cuidar de você.
Por onde vai começar?
