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01/03/2025

🌷🦋

20/02/2025

Oi galera! Se você está no grupo do WhatsApp com certeza você já viu esse desafio, não foi? Caso não e você está acompanhando pelo Instagram esse foi nosso desafio 6.
Muito importante que observe como anda sua microbiota intestinal, porque ela interfere na sua qualidade de vida. Quando você começa a observar alimentos que te ajudam, facilitam sua rotina.

Cuide do seu intestino o e melhore sua qualidade de vida. E procure profissionais capacitados para te auxiliar.

18/02/2025

Benefícios dos grãos:

1. Chia

✅ Rica em fibras – Ajuda na saciedade e no funcionamento intestinal.
✅ Fonte de ômega-3 – Contribui para a saúde do coração e do cérebro.
✅ Regula o açúcar no sangue – Pode ajudar no controle da glicemia.

2. Semente de Abóbora

✅ Fonte de magnésio – Essencial para músculos, ossos e sistema nervoso.
✅ Rica em ferro e zinco – Ajuda na imunidade
✅ Contém triptofano – Contribui para a produção de serotonina (bem-estar).

3. Linhaça

✅ ômega-3 – Excelente para a saúde cardiovascular.
✅ Rica em lignanas – Tem efeito antioxidante e pode ajudar no equilíbrio hormonal.
✅ Melhora a digestão – Suas fibras auxiliam no trânsito intestinal.
✅ Aumenta a saciedade.

4. Gergelim

✅ Fonte de cálcio e fósforo – Fortalece ossos e dentes.
✅ Contém gorduras boas – Auxilia na redução do colesterol ruim (LDL).
✅ Antioxidante natural – Ajuda a combater o envelhecimento precoce.

Essas sementes podem ser incluídas em iogurtes, sucos, saladas, pães e até em vitaminas. Para aproveitar melhor os nutrientes da linhaça e do gergelim, é recomendado consumi-los triturados.

12/02/2025

Testando essa receita nova que é tendência do momento, e no é que deu certo?!

F**a super crocante e deliciosa, ideal para comer quentinho, e acompanhado de um café então f**a sensacional.

Essa receita também é uma ótima opção de petisco 😋😋😋😋

Faz a massa de crepioca (01 ovo, 02 colheres de goma e tempera a gosto - sal, páprica e orégano). Leva na frigideira para assar.
Em seguida corta os quadradinhos e leva para assar na air fryer por média de 10 minutos, temperatura 200•.

11/02/2025

Quem disse que não pode comer macarrão? 🍝

Pois é, você pode comer tudo, só que tem que ter controle na quantidade e na frequência. O macarrão é uma delícia, mas o problema são os acompanhamentos que são colocados nele. Então, caso tenha vontade de consumir macarrão, experimenta essa versão mais saudável e deliciosa.

Nesse tem macarrão, cenoura 🥕, repolho 🥬, brócolis 🥦, milho 🌽, ervilha 🫛, tomate 🍅, cebola 🧅, azeitona 🫒. E de proteína camarão 🍤 e ovos 🥚.

Refoga tudo numa panela antiaderente com fio de azeite e está pronto seu macarrão.

Finalize com orégano, manjericão e pimenta calabresa 😋

10/02/2025

Esse post não é sobre pizza 🍕 😋

Mas, sobre a questão da organização que nos auxilia no dia a dia, e ainda contribui na preparação de receitas deliciosas.

Tinha fatia de pão integral em casa ✅
Molho de tomate caseiro ✅
Frango desfiado na geladeira ✅
Reposição do pote de orégano ✅
Queijo trazido das compras ✅
E manjericão colhido diretamente do pé 😍✅

Resultado foi essa versão de pizza saborosa e saudável 😋

Já faz aí sua versão e nos marca aqui no insta ✅😍🫶🏻👏🏼

05/02/2025

Iniciando o mês de fevereiro com esse desafio top e o melhor totalmente online e gratuito.

Você está esperando o que para participar?

Supere a si mesma e venha transformar o seu ano!!!

Link disponível na bio e nos stories.

17/01/2025

Iniciando a sexta com essa receita prática e deliciosa de PÃO de batata inglesa saudável. 😋😋😋

1 batata inglesa média (cozida e amassada)
3 colheres de sopa de farinha de aveia
1 ovo
Sal e temperos a gosto
1 colher de fermento

Mistura todos os ingredientes até obter uma massa homogênea (fermento por último). Em seguida leve para assar numa frigideira antiaderente dos dois lados.

Agora é só rechear do seu gosto, nesse usei um patê de frango. F**a uma delícia 😋 😋😋😋

Faz essa receita aí e nos marca para acompanharmos daqui 🤗💕😍😋

13/01/2025

ESTAMOS DE VOLTAAAAA!!!!
🌷💕☀️🦋🍓🥗🏃🏻‍♀️💪🏼

Para compartilhar com você hábitos saudáveis e conteúdo sobre mudanças de hábitos.

03/01/2024

Ano Novo iniciando e com ele também novas possibilidades de RECOMEÇAR e dar continuidade ao seu processo de mudança de hábitos.

É preciso compreender que esse processo não é linear, algumas vezes você precisará refazer a rota, buscar alguns ajustes e readaptar sua rotina.

Recomeçar faz parte da vida de todos. Então não busque se culpar ou reclamar, aprenda a desenvolver um estado de recomeço. Entendendo que este é você evoluir na continuidade.

RECOMECE quantas vezes for preciso! Preparados para esse novo ano??

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