Bruna Klauck- Nutricionista

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Bruna Klauck- Nutricionista

Emagrecimento leve é possível! Receitas leves e saudáveis, dicas sobre alimentação e bem estar e muito mais!

Atendimento em Palmeira das Missões, Boa Vista das Missões e Campos Borges

18/04/2021

A vitamina D é uma grande aliada para a luta contra o Covid. Isso porque, ela atua diretamente na imunidade, pois estimula a produção de células de defesa e de substâncias antimicrobianas.
Suplementar de forma correta garante que sua imunidade fique forte e pronta para combater doenças e resfriados que podem acontecer.
Há três formas de se adquirir vitamina D: de forma alimentar, tomando sol todos os dias ou suplementando.
Temos grande dificuldade de conseguirmos vitamina D através da alimentação, pois os alimentos ricos nessa vitamina são peixes, salmão, atum...alimentos que temos pouco hábito de consumir.
Devido a correria do dia a dia, a exposição ao sol ficou cada vez mais escassa...
Nos restando a opção de suplementar para que essa vitamina não fique deficiente.
Mas cuidado! Tomar a vitamina por conta própria, sem ver a real necessidade e o quanto é preciso tomar, podem trazer sérios prejuízos para sua saúde, como uma toxicidade no fígado.

Você deseja suplementar e saber quanto é necessário tomar? Agende sua consulta! Assim, você vai tomar suas vitaminas de forma segura e eficaz, não desperdiçando dinheiro é muito menos, causando danos à saúde.

Te aguardo!
Atendimento presencial e Online

🍃Nutricionista Bruna Klauck

31/03/2021

Eu recomendo você não comer o coelinho, 🐇a cesta 🧺, o papel que vem embrulhado seu ovo da Páscoa🛍 e também, a casquinha do ovo 🥚 que vem cheia de cricri dentro 😅😁

O resto, você pode comer tudo 🤗
Ovo de Páscoa...cricri...bolacha pintada da mãe ou da vó....
Não será essa excessão que fará você perder toda sua evolução.

Aproveite sua família, coma os alimentos que for preparado e aprecie seus ovos de chocolate! 😀
E na segunda? Você retoma suas alimentação saudável. Equilíbrio nos leva mais longe!

31/03/2021

Receita nova passando aqui!!!
🌽Bolo salgado de legumes 🥕🥦

Massa:
2 ovos
1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de farinha integral
1/2 xícara de azeite de oliva ou 2 colheres sopa de manteiga
Pitada de sal
1 colher de sopa de fermento químico
Bater todos os ingredientes e dividir a massa em 2

Fazer a primeira camada de massa, colocar os legumes e finalizar com o restante da massa. Em cima, colocar o queijo parmesão e levar assar por 30 minutos 🤤🤩

26/01/2021

🍃Emagrecimento requer disciplina no dia a dia. 🍃
Exige dedicação, mas principalmente, paciência ✅
Pois não acontece de um dia para o outro, e também não existe formula mágica.
Fazendo um pouquinho, diariamente, é melhor que fazer muito em apenas um dia!

Sabe o que vale a pena no emagrecimento? Procurar um profissional vai te ajudar, entender e cuidar principalmente da sua saúde!

04/01/2021

Você também exagerou nesse fim de ano? Acabou comendo um pouco mais que o normal ? Fique calmo que posso te ajudar !
Que tal começarmos 2021 com um desafio detox 17 dias?

Esse desafio será de 17 dias, voltado para o emagrecimento.
É aquele pontapé inicial para começarmos o ano mais leve e saudável 😄
Como vai funcionar:
✅O valor é R$50,00 (podendo ser pago por transferência ou pessoalmente)
✅você receberá Cardápios semanais
✅ dicas, motivação e receitas
✅ teremos também metas semanais durante esses 17 dias
✅ cardápio super acessível, com comida de verdade é que você encontra super fácil
✅ grupo no WhatsApp com todos os participantes
✅ início dia 07/01 termino dia 23/01
Será muito bom ter você no nosso grupo! Espero você😀

Quer participar? Nos deixe seu contato ou chama a nutri no telefone 54 999801855

🚀🥳💪🏼

19/10/2020

🙏🏼Você não é uma máquina.
Esqueça a excelência.
Busque o equilíbrio.

Você dificilmente conseguirá ser excelente todos os dias da sua vida.
Como todo ser humano você terá dias bons e também dias ruins...e tudo bem.

O que você precisa é manter uma média de qualidade naquilo que você faz. 🙏🏼

11/09/2020

Vamos falar de emagrecimento?
A melhor forma de emagrecer, é estabelecendo um plano específico para você.
Sabe porque? Você tem uma rotina, hábitos, costumes, gostos, memórias alimentares afetivas e tudo isso tem muita importância no seu emagrecimento... portanto a sua dieta deve ser específica, exclusiva e pensada para você.
E qual a melhor dieta para seguir?
A melhor dieta vai ser aquela que você consegue seguir 😀👏🏻
Vamos montar juntos, a SUA dieta ideal?

Respeitando os gostos e costumes do paciente, o emagrecimento é efetivo e duradouro 🤝👙

18/08/2020

Para mantermos resultados, precisamos ter constância. Mas, por onde começar uma melhora na alimentação?

📍Metas: escolha hábitos que ajudem a alcançar metas diárias, semanais e mensais; assim vai fazer mais sentido e dar mais força aos seus objetivos a longo prazo.

📍Motivação: pense o que está lhe motivando a criar esse hábito é porque de querer melhorar algum aspecto da sua vida com uma dieta: emagrecer? Ganhar massa muscular? Desempenho esportivo?

📍Recompensa: esse tem a ver com a motivação, pois visualizando o que deseja ganhar com o novo hábito (mais saúde, mais estética...) isso lhe motiva a manter a constância até chegar à meta. Você pode se presentear com uma drenagem relaxante, uma tarde de folga, um tratamento no salão de beleza ...😀

E após isso, priorize a qualidade alimentar, troque o desembalar por descascar. Se exercite, priorize sua saúde emocional.

Tudo isso vai lhe ajudar (é muito)!😄😊

18/08/2020

Para mantermos resultados, precisamos ter constância. Mas, por onde começar uma melhora na alimentação?

📍Metas: escolha hábitos que ajudem a alcançar metas diárias, semanais e mensais; assim vai fazer mais sentido e dar mais força aos seus objetivos a longo prazo.

📍Motivação: pense o que está lhe motivando a criar esse hábito é porque de querer melhorar algum aspecto da sua vida com uma dieta: emagrecer? Ganhar massa muscular? Desempenho esportivo?

📍Recompensa: esse tem a ver com a motivação, pois visualizando o que deseja ganhar com o novo hábito (mais saúde, mais estética...) isso lhe motiva a manter a constância até chegar à meta. Você pode se presentear com uma drenagem relaxante, uma tarde de folga, um tratamento no salão de beleza ...😀

E após isso, priorize a qualidade alimentar, troque o desembalar por descascar. Se exercite, priorize sua saúde emocional.

Tudo isso vai lhe ajudar (é muito)!😄😊

12/08/2020

📍Provavelmente você já ouviu falar do Jejum intermitente. 📍
Este tipo de estratégia também é usada voltado para emagrecimento.

Muitas pesquisas são realizadas e cada vez mais aprovam os benefícios que esta estratégia fornece ao corpo.

Ele consiste em realizar períodos de jejum (12h,16h,24h...) e outros períodos no qual são consumidos alimentos saudáveis e ricos em vitaminas.

Estudos comprovam que ele aumenta a taxa de queima de gordura corporal, reduz a insulina e favorece a renovação celular do corpo.
📍📍📍Mas atenção: não são todos que podem realizar o jejum. Por isso é importante sempre procurar um profissional atualizado e capacitado para te orientar.

E mais importante que o período em jejum, é o que se come quando não estamos em jejum. É isso que irá determinar o sucesso do seu processo de emagrecimento 😃

04/08/2020

Olá! Hoje começamos um especial: tipos de dieta!
Você conhece a dieta low carb?
Já ouviu falar?
A dieta Low Carb é baseada em alimentos que tenham pouca quantidade de carboidratos.
É um estilo de vida, baseado em consumir mais proteínas e gorduras de fonte saudáveis.
Tão importante quanto a redução dos carboidratos, é de extrema importância cuidar também a qualidade do carboidrato.
Carboidratos que são provenientes da terra, como batata doce, mandioca, farinhas integrais, verduras legumes e frutas são a base dessa alimentação.
São evitados alimentos ricos em açúcar e que possuam farinhas refinadas.

E essa dieta, emagrece?
Sim, está é uma das estratégias usadas para emagrecer. Mas, antes de pensar em iniciar, você deve analisar se consegue manter esse estilo ao longo dos anos na sua vida.
Pois para que os resultados deram duradouros, você deve procurar uma dieta na qual mais se adapta a você e que você se vê fazendo sem sacrifícios.

Em breve, trataremos sobre mais dietas!

Até logo!🙋‍♀️

21/07/2020

Almoço feito em 10 minutos (inclusive o brócolis cozido)
Comer saudável não é sinônimo de ficar horas e horas na cozinha.
Pode ser fácil e rápido sim. 😄💕

16/07/2020

O que pode ser feito em 30 dias de atendimento nutricional? 👆🏼
E isso são os benefícios da balança...sem falar da saúde! 👏🏻
Portanto, não deixe sua alimentação ser um problema de saúde, cuide antes. 😄

08/07/2020

Dificuldade em comer salada no inverno?
Então veja esta dica 🥰

07/07/2020

Será que whey protein engorda ?
Mito!
O suplemento a base de proteína (whey protein) pode se tornar um aliado no seu emagrecimento.
Pelo alto teor de proteínas em uma pequena dose, ele garante saciedade e além de tudo, é muito prático para quem tem a vida mais corrida.
Mas antes, consulte um profissional para lhe indicar os horários e a quantidade certa! 😃

06/07/2020

Mitos sobre o emagrecimento.... 🤭😁✅

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