24/04/2025
ESTÁ PERDIDO ( A ) NO TREINO DE TRÍCEPS 🤔🤔? Então se liga só nessas dicas de exercícios, que colocamos aqui para te ajudar ! 😁
Exercícios para Tríceps
1. 💪🏽Tríceps Pulley: Este exercício trabalha os músculos dos tríceps.
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Segure a barra do pulley com as mãos.
- Estenda os braços para baixo, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Volte à posição inicial.
2. 💪🏽Tríceps com Halteres : Este exercício trabalha os músculos dos tríceps.
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
- Segure um haltere com ambas as mãos acima da cabeça.
- Dobre os braços para trás, mantendo os cotovelos próximos à cabeça.
- Volte à posição inicial.
3. 💪🏽 Tríceps com Barra: Este exercício trabalha os músculos dos tríceps.
- Deite-se em um banco de supino.
- Segure a barra com as mãos próximas uma da outra.
- Estenda os braços para cima, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Volte à posição inicial.
Dicas e Precauções
- Sempre aqueça antes de começar a treinar.
- Use pesos adequados ao seu nível de condicionamento físico.
- Faça pausas de 60-90 segundos entre séries.
- Consulte um profissional de educação física para orientação personalizada.
