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05/11/2023

você sabia que a Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP) é uma das principais causas de ganho de peso em mulheres?

A SOP é um distúrbio endócrino que afeta a produção de hormônios se***is femininos e pode levar a ciclos menstruais irregulares, acne, aumento de pelos no rosto e corpo, além de dificultar a perda de peso.

A SOP está relacionada a um desequilíbrio hormonal que afeta o metabolismo da glicose e aumenta a resistência à insulina. Estudos da Universidade de Stanford indicam que a resistência à insulina está associada a um aumento da produção de andrógenos, que são hormônios masculinos, interferindo na regulação do peso corporal.

Um fato interessante é que, além do ganho de peso, a SOP também pode levar a outras complicações, como infertilidade e diabetes tipo 2. Por isso, é importante identificar a causa da SOP e buscar soluções integrativas para o tratamento.

🍓 Frutas Vermelhas: ricas em antioxidantes, ajudam na redução da inflamação e na regulação do metabolismo.
🥕 Cenoura: rica em vitamina A, que ajuda na regulação dos hormônios da tireoide.
🐟 Salmão: rico em ômega 3, ajuda na regulação dos hormônios e na redução da inflamação.
🥦 Brócolis: rico em fibras, vitaminas e minerais, ajuda na regulação hormonal e no equilíbrio do metabolismo.

Além desses alimentos, dois suplementos que podem ajudar a regular o metabolismo e reduzir os sintomas da SOP são:
🍃 L-teanina
🔬 Magnésio

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Referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5783999/

03/09/2023

Você sabia que suores noturnos são um sintoma comum da menopausa? Eles podem ocorrer devido às mudanças hormonais que ocorrem durante essa fase da vida.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, a redução dos níveis de estrogênio é um dos principais fatores que causam suores noturnos na menopausa.

Além disso, é interessante notar que a intensidade dos suores noturnos pode variar de pessoa para pessoa. Algumas mulheres relatam suores leves e ocasionais, enquanto outras experimentam suores intensos e frequentes.

Para melhorar esses sintomas, sugerimos os seguintes suplementos:
🌿Isoflavona - ajuda a equilibrar os níveis de estrogênio no corpo
🌿Magnésio - ajuda a regular a temperatura corporal
🌿Vitamina E - antioxidante que ajuda a aliviar os sintomas da menopausa
🌿Óleo de prímula - reduz a intensidade dos suores noturnos
🌿Cohosh negro - ajuda a regular os hormônios femininos

Além disso, recomendamos o consumo de alimentos ricos em fitoestrógenos, como soja e linhaça, e evitar alimentos processados e com alto teor de açúcar.

Identificar a causa é o primeiro passo. Procure um médico especializado para elaborar um protocolo personalizado. Fale com a nossa equipe Premium clicando no link da bio.



https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31644827

09/08/2023

A andropausa é um período de diminuição gradual dos níveis de testosterona no organismo masculino, geralmente iniciado a partir dos 40 anos de idade. Essa diminuição hormonal pode causar diversos sintomas, como fadiga, perda de massa muscular, disfunção erétil, entre outros.

Estudos da Universidade de Harvard mostram que a diminuição dos níveis de testosterona está relacionada com o envelhecimento dos testículos e do sistema nervoso central. Além disso, a produção de testosterona pode ser afetada por fatores externos, como obesidade, sedentarismo e uso de medicamentos.

Um fato interessante é que a andropausa não é uma condição universalmente reconhecida, sendo considerada por alguns especialistas como uma condição controversa. No entanto, é importante que os homens estejam atentos aos sintomas e busquem orientação médica caso necessário.

Consuma:
🥦 Brócolis - Ajuda a aumentar os níveis de testosterona
🥜 Amêndoas - Fonte de zinco, mineral essencial para a produção de testosterona
🍌 Banana - Rica em potássio, ajuda a prevenir a perda muscular
🐟 Salmão - Fonte de ômega 3, ajuda a melhorar a circulação sanguínea
🍓 Mirtilo - Rico em antioxidantes, ajuda a prevenir danos celulares relacionados ao envelhecimento.

Além dos alimentos, existem suplementos que podem ajudar a melhorar os níveis de testosterona e combater a fadiga da andropausa, como o DHEA e o Tribulus Terrestris.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3786022/

16/07/2023

Ondas de calor causadas pela menopausa são comuns e podem afetar significativamente a qualidade de vida das mulheres. Elas são caracterizadas por sensações súbitas de calor que se propagam pelo corpo e podem durar de alguns segundos a alguns minutos.

A fisiopatologia das ondas de calor ainda não é completamente compreendida, mas estudos recentes da Universidade de Harvard sugerem que o declínio dos níveis de estrogênio no corpo desempenha um papel importante. Os níveis de estrogênio no corpo diminuem à medida que as mulheres se aproximam da menopausa e, em consequência, os mecanismos de termorregulação no corpo podem se tornar desregulados.

Um fato interessante é que, embora as ondas de calor sejam um sintoma comum da menopausa, elas não afetam todas as mulheres da mesma forma. Alguns fatores que podem influenciar a gravidade das ondas de calor incluem idade, histórico familiar, tabagismo e índice de massa corporal.

🍓 Morangos: ajuda a fortalecer o sistema imunológico, além de serem uma fonte de antioxidantes que combatem os radicais livres e ajudam na prevenção de doenças crônicas.
🥦 Brócolis: ajudam a reduzir o risco de doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
🍌 Banana: ajudam a regular o trânsito intestinal, além de conter vitamina C e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico.
🥑 Abacate: ajudam a combater o estresse oxidativo e a prevenir doenças crônicas.
🐟 Salmão: ajuda a prevenir doenças cardiovasculares, reduzir a inflamação e melhorar a função cerebral.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3963523/.

09/07/2023

A artrite é uma doença inflamatória que afeta as articulações, causando dor e desconforto. Ela pode ter diversas causas, como lesões, idade avançada, excesso de peso, e até mesmo fatores genéticos.

A fisiopatologia da artrite envolve a ativação de células do sistema imune que liberam citocinas inflamatórias, provocando a inflamação e a destruição das articulações. Segundo um estudo científico da Harvard, a inflamação crônica no corpo também pode contribuir para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

Um fato interessante é que a artrite é mais comum em mulheres do que em homens, e pode afetar pessoas de todas as idades, não apenas os idosos.

Suplementos para aliviar a artrite:

🌿 Cúrcuma - Possui propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a reduzir a dor nas articulações.
🐟 Óleo de peixe - Rico em ácidos graxos ômega-3, pode reduzir a inflamação e aliviar a dor.
🌱 Gengibre - Possui propriedades analgésicas e anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar a dor nas articulações.
🍍 Bromelina - Uma enzima encontrada no abacaxi, que pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor.
🌻 Óleo de borragem - Rico em ácido gama-linolênico, pode ajudar a reduzir a dor e a inflamação nas articulações.

Além disso, recomenda-se consumir alimentos ricos em ômega-3, como salmão e sardinha, e evitar alimentos processados e açúcares refinados, que podem agravar a inflamação no corpo.

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:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5854560/

02/07/2023

A tireoide é uma glândula em forma de borboleta localizada na base do pescoço e é responsável pela produção dos hormônios tireoidianos que controlam o metabolismo do corpo. Quando ela não funciona corretamente, pode levar a problemas de saúde significativos. A tireoidite autoimune, conhecida como doença de Hashimoto, é a causa mais comum de disfunção tireoidiana.

A fisiopatologia da tireoidite autoimune envolve a inflamação crônica da tireóide, que resulta em danos à glândula e, eventualmente, a diminuição da produção de hormônios. Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que a tireoidite autoimune é a causa mais comum de hipotireoidismo, afetando cerca de 14 milhões de pessoas nos EUA.

Um fato interessante sobre a tireoide é que ela é extremamente sensível a estresse e mudanças no ambiente. A exposição a toxinas ambientais, como o flúor e o cloro, pode afetar a função tireoidiana e contribuir para a tireoidite autoimune.

Os 5 melhores suplementos para a tireoide são:
😍 Iodo: ajuda a regular a produção de hormônios da tireoide
😍 Selênio: ajuda na conversão do hormônio T4 em T3, que é a forma ativa do hormônio tireoidiano
😍 Ferro: ajuda na produção de hormônios tireoidianos
😍 Vitamina D: ajuda a regular a produção de hormônios tireoidianos e melhora a absorção de iodo
😍 Zinco: ajuda na conversão do hormônio T4 em T3 e melhora a função tireoidiana em geral

Alimento a ser consumido: Algas marinhas são ricas em iodo e ajudam a regular a função tireoidiana. Alimento a ser evitado: A soja contém substâncias que interferem na função tireoidiana.

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Referência: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3847752/

16/06/2023

09/06/2023

Se você sofre de dor de cabeça por ansiedade, você não está sozinho. Esta condição pode afetar qualquer pessoa, a qualquer momento. A dor de cabeça pode ser leve ou grave e pode afetar sua qualidade de vida. Mas o que causa isso?

De acordo com a Harvard Medical School, a dor de cabeça por ansiedade é causada pela tensão nos músculos do pescoço e da cabeça, que pode ser causada pelo estresse e pela ansiedade. Isso pode levar a uma diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode resultar em dor de cabeça.

Estudos também mostram que a dor de cabeça por ansiedade pode ser causada pela liberação de substâncias químicas, como a serotonina, que afetam os vasos sanguíneos no cérebro.

Um fato interessante sobre a dor de cabeça por ansiedade é que ela pode ser tratada com suplementos naturais. Algumas recomendações são:
🌿 5-HTP: melhora o humor e reduz a ansiedade
💊 Magnésio: reduz a tensão muscular e melhora o sono
🌱 Ashwagandha: reduz a ansiedade e o estresse
💊 Valeriana: melhora o sono e reduz a ansiedade
🍃 Passiflora: acalma e reduz a ansiedade

Além desses suplementos, é importante cuidar da alimentação. Recomendamos consumir mais abacate e evitar alimentos processados e ricos em açúcar.

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Referência: https://www.health.harvard.edu/migraine/anxiety-and-headaches

04/06/2023

O hipotireoidismo é uma doença endócrina comum que ocorre quando a glândula tireoide não produz hormônios suficientes. Uma das principais consequências é o ganho de peso sem motivo aparente. Estima-se que cerca de 10% das mulheres apresentem essa condição.

A fisiopatologia do hipotireoidismo envolve a redução na produção de hormônios tireoidianos, o que leva a uma diminuição da taxa metabólica basal e do gasto energético. Isso significa que o corpo queima menos calorias, o que pode levar ao ganho de peso. Um estudo da Universidade de Harvard mostrou que a deficiência de hormônio tireoidiano está associada à resistência à insulina, o que também pode contribuir para o ganho de peso.

Um fato interessante sobre o hipotireoidismo é que, além do ganho de peso, outros sintomas podem incluir fadiga, sensibilidade ao frio, pele seca e queda de cabelo.

Para ajudar a solucionar o problema do ganho de peso, recomenda-se a inclusão de alimentos como:

🥑 Abacate - ajuda a regular o metabolismo e controlar o peso, além de ser fonte de vitamina E, importante para a saúde da pele e do sistema imunológico.
🍓 Mirtilo - auxilia no combate aos radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce.
🍗 Peito de frango - ajuda a aumentar a saciedade e a manter a massa muscular, além de ser uma opção saudável para quem busca controlar o peso.
🥦 Brócolis - ajuda a regular o sistema digestivo e a fortalecer o sistema imunológico.
🍣 Salmão - ajuda a prevenir doenças cardíacas, controlar o peso e fortalecer o sistema imunológico. Também é rico em vitaminas B12 e D.

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Referência: https://www.health.harvard.edu/blog/is-low-thyroid-making-you-fat-201305036367