Dr.Ruan Robaina

09/07/2025

A pílula anticoncepcional vai muito além de evitar gravidez.

Ela mexe com hormônios, metabolismo, humor e, em alguns casos, pode ser parte do problema, não da solução.

15/06/2025

Ela entrou no consultório dizendo que eu era a última esperança.

Depois de tantas tentativas frustradas, ela não conseguia mais acreditar que o próprio corpo pudesse reagir.

Mas a verdade é que, quando a gente investiga direito e trata a causa — e não só os sintomas — o resultado vem.

Se você também sente que já tentou de tudo… talvez só tenha tentado sozinha.

11/06/2025

Seu fígado tá guardando gordura e não é porque você bebe.

A esteatose hepática (gordura no fígado) é, na maioria das vezes, sinal de resistência à insulina e desequilíbrio metabólico.

Sem ajuste na raiz do problema, ela pode evoluir para inflamação, fibrose e, lá na frente, cirrose.

📍Exame “normal” não significa fígado saudável.
Se seus triglicérides estão altos, a barriga não desincha e o cansaço virou rotina, vale investigar antes que o metabolismo cobre a conta.

14/09/2024

E você, já marcou sua consulta? Estamos te esperando, vai ser um prazer te receber! 💙

07/08/2024

02/08/2024

Sua dieta pode desempenhar um papel poderoso na regulação dos seus hormônios. Descubra como alimentos específicos podem ajudar a equilibrar seus hormônios de forma natural:

Alimentos como brócolis, sementes de linhaça e mirtilos são ricos em nutrientes que suportam a saúde hormonal, ajudando na produção e metabolismo de hormônios importantes. Incorporar esses alimentos funcionais em suas refeições diárias pode fazer uma diferença significativa na sua energia, humor e bem-estar geral.

Quais são seus alimentos funcionais favoritos para equilibrar seus hormônios?

Compartilhe suas dicas nos comentários e inspire outros a fazerem escolhas alimentares saudáveis! 💙

30/07/2024

Você sabia que o exercício não é apenas para queimar calorias? Ele desempenha um papel crucial na regulação dos seus hormônios!

A atividade física regular pode ajudar a equilibrar os níveis de hormônios importantes como o cortisol e a insulina, promovendo não apenas a perda de peso, mas também a saúde geral. Desde treinamento de força até yoga, encontrar o tipo certo de exercício pode fazer uma grande diferença na sua jornada de bem-estar.

Como você incorpora atividade física na sua rotina para apoiar sua saúde hormonal?

Compartilhe suas experiências nos comentários abaixo e inspire outras pessoas a se moverem em direção a uma vida mais saudável! 💙

24/07/2024

Sabia que seu corpo tem um relógio interno poderoso que pode ajudar na perda de peso? A chave está em sincronizar suas rotinas diárias com seus ritmos naturais!

Os ritmos circadianos não só regulam nosso ciclo de sono-vigília, mas também influenciam como nosso corpo processa alimentos e queima calorias ao longo do dia. Estudos mostram que comer em horários consistentes e alinhados com seus ritmos circadianos pode melhorar a eficiência do metabolismo e apoiar seus esforços para perder peso de forma saudável.

Para transformar seu relógio interno em seu aliado na jornada de perda de peso, experimente estas dicas:

- Estabeleça Horários de Refeição Consistentes: Comer em horários regulares ajuda a regular os níveis de insulina e cortisol, importantes para o metabolismo.

- Priorize o Café da Manhã: Iniciar o dia com uma refeição balanceada pode acelerar seu metabolismo desde cedo.

- Evite Refeições Tarde da Noite: Opte por refeições mais leves à noite para permitir que seu corpo relaxe e se prepare para o descanso.

Ao sincronizar suas atividades diárias com seus ritmos naturais, você não apenas apoia a perda de peso, mas também melhora sua saúde geral e bem-estar. Vamos transformar juntos seu relógio interno em seu maior aliado na busca por um estilo de vida mais saudável!

Como você adapta suas rotinas diárias para aproveitar ao máximo seus ritmos circadianos?

Compartilhe suas estratégias nos comentários e inspire outros a fazerem mudanças positivas em suas vidas! 💙

12/07/2024

Ficou alguma dúvida, fale comigo aqui! 💙

Para agendar sua consulta, clique no link da bio!

12/05/2024

Feliz dia das mães, para todas pacientes, clientes, amigas e familiares. E principalmente para as mulheres da minha vida, minha mãe e minha esposa! 💙

20/02/2024

Com muita alegria que anuncio meus atendimentos agora na clínica .cabofrio ao lado do

Vai ser um prazer de receber em Cabo Frio! ✨