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Nutrição clinica, nutrição estética, nutrição funcional, ortomolecular, fitoterapia

Nutrição clinica, nutrição estética, nutrição funcional, ortomolecular, fitoterapia com ênfase em Emagrecimento

01/08/2025

✨Estudo constantemente para nutrir mulheres com ciência, presença e propósito, unindo o que há de mais moderno à escuta e ao cuidado de verdade.

20/07/2025

Na corrida, deixo o estresse e reencontro a paz.

24/06/2025

🟢 Comer saudável não é suficiente se o objetivo é estético:
• Alimentos saudáveis também podem engordar se consumidos em excesso.
• Controle de porções é essencial para resultados visíveis.
• Use balança de cozinha no dia a dia.

🍽️ Isoladamente, nenhum alimento engorda ou emagrece:
• Comer salada não emagrece por si só.
• Comer pão não engorda por si só.
• O contexto da dieta é o que importa.

🥖 Exemplo prático:
• Pão com ovo é diferente de 3 pães com manteiga.

💧 Quer desinchar? Beba água:
• Água é o melhor diurético natural.
• Consuma no mínimo 30 ml/kg de peso corporal.
• Ajuda na retenção de líquidos e melhora celulite.

⏰ Jejum ou comer de 3 em 3 horas?
• Não existe regra fixa.
• Pode comer 4, 5 ou 6 vezes ao dia, conforme sua rotina.
• Dica: mais calorias de dia, menos à noite.

🚫 Cuidado com os “falsos saudáveis”:
• Sal rosa, açúcar demerara e bolachinhas fit são parecidos com os convencionais.
• Foque em mais frutas e vegetais para mais nutrição.

📌 Dicas práticas pra começar hoje! 👇🏻 Marque a amiga que precisa de uma nutri . Ative as notificações pra mais. Se achou interessante, salva e compartilha 😘
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28/05/2025

🥚 Ovos cozidos ou mexidos com azeite – proteína de alta qualidade + gordura boa.
🥦 Brócolis no v***r – poucas calorias, muita fibra e saciedade!
🥑 Abacate em pequenas porções – sacia e ainda ajuda na saúde hormonal.
🐓 Frango grelhado – leve, versátil e proteico.
🍚 Arroz integral ou quinoa – energia de qualidade, sem exageros.
🍓 Morangos ou Melão – docinhos, antioxidantes e com poucas calorias.
🌰 Castanhas (com moderação!) – ajudam a controlar a fome e o estresse.
💦 Muita água – essencial pra tudo: metabolismo, pele, retenção…

Lembre-se: emagrecer não é passar fome, é saber escolher! 👇🏻 Marque a amiga precisa de uma nutri . Ative as notificações pra mais. Se achou interessante, salva e compartilha 😘
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04/05/2025

Dia de agradecer pela vida dela e por ter ter me escolhido nessa vida. Que o seu novo ciclo seja lindo, leve e alegre como você e que conquiste o que quiser. Estaremos aqui sempre. Parabens! Feliz Novo Ciclo🥳🎉 Amamos vc! ❤️ E por mais feriados assim tão animados que nem pegamos no celular.

30/03/2025

✨A legenda é com vocês!

24/03/2025

✨Transforme sua vida! Com o Programa Estratégico para Emagrecer✨

Perca peso de forma saudável e mantenha os resultados com nosso programa de emagrecimento personalizado. Receba:

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17/03/2025

✨Concluir o curso de gastronomia me permitiu aprimorar minhas habilidades na criação de refeições saborosas e equilibradas pela , unindo técnica e conhecimento nutricional.
✨Agora, posso oferecer um atendimento mais completo, ajudando meus pacientes a adotarem hábitos alimentares saudáveis de forma prática e prazerosa.
✨Essa formação me proporcionou um olhar mais detalhado sobre ingredientes, preparações e técnicas culinárias, tornando a alimentação equilibrada mais acessível e adaptada às necessidades individuais. VEM NOVIDADE AÍ !!! Aguardem!

09/03/2025

✨Só termina quando acaba. E a energia aqui é infinita!

09/03/2025

✨No Maior show da terra 🎭

06/03/2025

Chás 🫖🧋para aliviar o estufamento e inchaço: uma ajuda extra para essa época do ano!

🫖 Hortelã, Cavalinha e Gengibre;
🫖Hibisco, Canela e Cravo;
🫖 Cabelo de Milho, Funcho e Limão.

Ferva ♨️ a água 💦com os ingredientes sem as ervas 🌿. Depois de ferver, desligue o fogo, coloque as ervas e espere uns 3 minutos.
Só por pra gelar 🧊. 👇🏻 Marque a amiga precisa de uma nutri . Ative as notificações pra mais. Se achou interessante, salva e compartilha 😘
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09/01/2025

✨Organize-se para evitar deslizes na dieta, especialmente durante viagens. Pular refeições gera compulsão e exagero nas próximas. Leve lanches intermediários para controlar a fome e evite excessos, pois é isso que causa ganho de peso, não o tipo de alimento.👇🏻 Marque a amiga precisa de uma nutri . Ative as notificações pra mais. Se achou interessante, salva e compartilha 😘
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