Marcele Coelho Nutricionista

Marcele Coelho Nutricionista Emagrecimento Eficiente

Nos últimos meses, estive tão focada no futuro –  em como posso melhorar, entregar mais e tornar esse espaço ainda mais ...
07/04/2025

Nos últimos meses, estive tão focada no futuro – em como posso melhorar, entregar mais e tornar esse espaço ainda mais transformador – que quase deixei um momento especial passar despercebido. Acredita? 

Mais um ano do consultório! 🎉 

A verdade é que esse espaço merece ser celebrado em qualquer tempo – e muito! Porque ele não é só um lugar de trabalho para mim. É onde histórias de transformação acontecem, onde sonhos se realizam e onde, todos os dias, tenho a chance de ajudar pessoas a se reconectarem com elas mesmas.  
  
Quando eu abri essas portas pela primeira vez, eu tinha uma certeza: queria que cada pessoa que passasse por aqui saísse diferente. Queria que fosse um espaço de transformação, não só mais um consultório.  
  
E foi exatamente isso que aconteceu. Cada um que chegou aqui buscando mudança deixou sua marca – e saiu levando uma nova versão de si mesmo.  
  
Ao longo desses anos, o consultório cresceu, o atendimento evoluiu, e meu propósito se fortaleceu. Mas tem algo que nunca mudou: meu compromisso de ir além de uma consulta. Sempre foi sobre cuidado, respeito e motivação.  
  
Hoje, esse consultório é um pedaço de mim. Cada detalhe carrega um capítulo da minha história. Olhar para trás e ver tudo o que foi construído até aqui me enche de orgulho.  
  
E esse é só o começo! Ainda há muito por construir, muito por transformar. E o que vem pela frente será ainda maior. Inclusive, tem novidade chegando… Não posso contar ainda, mas prometo que você vai amar! ✨   
  
Arrisca um palpite do que vem por aí?  
Obrigada a todas que fazem parte dessa história! Vamos juntas por muito mais! 🩷

Sabe aqueles momentos que aquecem o coração? No sábado, tive um desses, celebrando o aniversário do meu paizão em uma vi...
19/09/2024

Sabe aqueles momentos que aquecem o coração? No sábado, tive um desses, celebrando o aniversário do meu paizão em uma viagem de fim de semana com as pessoas que mais amo.  

Aproveitei cada minuto, com muita comida boa, conversas aleatórias, bebidinhas (sim, até álcool!), e sobremesa — algo que nem costumo comer, mas dessa vez fiz questão.  E, pra mim, isso é inegociável quando falamos de uma vida saudável: aproveitar o momento e as experiências, sem neuras.

Quando você cuida da sua rotina com boa alimentação, sono em dia, água e exercícios, esses momentos serão as exceções. E sabe o que é melhor? Não há motivo para se preocupar! Você pode curtir e depois simplesmente voltar à sua rotina. A verdadeira liberdade está aí.  

Se isso ainda não faz sentido, que tal dar uma chance a essa ideia? Talvez seja hora de ver as coisas de um jeito diferente. 

Não é sobre viver em restrição ou cair em exageros.  
A vida saudável é sobre fazer escolhas inteligentes e viver cada momento com leveza.  
Não é sobre perfeição. É sobre bem-estar. 

E você pode, sim, ser feliz nesse processo.  

Sigo na construção da minha melhor versão de uma vida saudável.  
F**a aqui comigo que te ajudo a construir a sua.  
T**a?

Já sentiu que precisava de uma pausa para se reencontrar?  Eu fiquei 5 meses sem aparecer, e nesse tempo todo você conti...
11/09/2024

Já sentiu que precisava de uma pausa para se reencontrar? 

Eu fiquei 5 meses sem aparecer, e nesse tempo todo você continuou aqui. Se essa foto apareceu no seu feed, obrigada por ter me esperado retornar. 💖 

Muitas vezes pensei em voltar, mas precisava de um tempo off para entender se eu realmente estava no caminho certo. Nesses últimos meses, refleti bastante sobre como contar tudo o que aconteceu e como te explicar meu sumiço e os meus porquês. 

As pessoas mais importantes da minha vida entenderam e apoiaram, de forma incondicional, minha decisão de estar longe daqui, mesmo sem eu precisar falar muito sobre o que estava acontecendo. Esse apoio foi fundamental para que eu encontrasse força e clareza em um momento de incerteza. 

Eu segui minha intuição, dando um passo atrás para refletir se minha jornada aqui ainda fazia sentido. E agora, estou pronta para compartilhar com você o que descobri nesse processo. 

Vou te explicar tudo ao longo dos nossos próximos encontros por aqui. Quero contar essa história para quem ainda quiser me ouvir. E espero que você não fique frustrada, porque essa não é uma história cheia de dramas ou viradas de chave. É só a vida acontecendo mesmo.  

Essa não é uma estratégia de marketing. É bem mais profundo do que isso. Sou eu abrindo meu coração! 

Se você leu até aqui, eu adoraria ter sua companhia nesse novo capítulo. Bora?

Hoje eu não quero parabéns! Quero saber que há respeito. Por minhas escolhas e por ser quem eu sou. E isso não tem a ver...
08/03/2024

Hoje eu não quero parabéns!

Quero saber que há respeito. Por minhas escolhas e por ser quem eu sou.
E isso não tem a ver com feminismo ou talvez tenha.
Não importa.

Preciso saber que há respeito.
Por minha história, por minha jornada e por minha liberdade.

Porque eu amo receber parabéns e flores, mas prefiro respeito!

Se você está cansada de adiar seu emagrecimento, escute bem: não há espaço para desculpas no caminho para o corpo que vo...
24/02/2024

Se você está cansada de adiar seu emagrecimento, escute bem: não há espaço para desculpas no caminho para o corpo que você merece! 

Diz que não tem tempo, mas perde 2 horas rolando o feed, vendo qual dieta a influencer está seguindo para emagrecer rápido! 

Diz que fazer dieta é caro e que não tem dinheiro para investir na sua saúde, mas tá sempre disposta a pagar por algum suplemento (inútil) pra dar uma acelerada no metabolismo. 
Diz que seu metabolismo é lento, mas é sócia do aplicativo de fast food, não come um vegetal e mal bebe água. 

Cada desculpa que você arruma é um obstáculo que você mesma coloca no seu caminho e te afasta cada vez mais dos seus objetivos. E no fim das contas, você ainda acredita que os outros tem mais tempo, mais dinheiro e um metabolismo melhor que o seu! 

Na verdade, o que o outro tem é compromisso e disciplina pra fazer o que tem ser feito! 

Você não precisa sofrer pra conseguir resultados, você só precisa assumir a responsabilidade por sua saúde e dar um passo de cada vez. 

Tá sem tempo? Assiste um episódio a menos da sua série e garante pelo menos meia hora de exercício!
Se não tem dinheiro, começa consumindo o conteúdo gratuito que eu trago aqui e você já terá um ótimo lugar para começar! 

Para conseguir o resultado que tanto quer, ou você se preocupa com DESCULPAS, ou se empenha para gerar RESULTADOS.

Agora abre esse coração e me conta aqui nos comentários qual a maior barreira que você enfrenta ao tentar emagrecer.

Acordar cedo, dormir tarde, comer mal e ingerir bebidas alcoólicas, provavelmente foi a rotina de muita gente nos último...
14/02/2024

Acordar cedo, dormir tarde, comer mal e ingerir bebidas alcoólicas, provavelmente foi a rotina de muita gente nos últimos dias. Mas a Quarta-Feira de Cinzas sempre chega e a gente precisa voltar à realidade. 

Sei que bate o cansaço depois das festas, mas nada de esperar semana que vem, ok 

Hoje já é o dia de ajudar seu corpo a se recuperar para voltar à vida normal. 

Bora?

Eu sei que você vai curtir uma bebidinha no carnaval, e acredite em mim, tá tudo bem! Mas f**a esperta pra ressaca não t...
09/02/2024

Eu sei que você vai curtir uma bebidinha no carnaval, e acredite em mim, tá tudo bem! Mas f**a esperta pra ressaca não te pegar de surpresa.

Apesar de não existir uma fórmula mágica que evite o mal-estar após a bebedeira, é possível diminuir a chance de acontecer, usando algumas estratégias simples.

📌 Aproveita e já salva esse post para ser um lembrete dos próximos dias.

Preciso fazer um desabafo, porque estou realmente muito preocupada!  O carnaval tá na porta e o assunto “dieta para emag...
06/02/2024

Preciso fazer um desabafo, porque estou realmente muito preocupada! O carnaval tá na porta e o assunto “dieta para emagrecer até o carnaval” continua bombando por aí! Já perdi as contas de quantas vezes ouvi falar em dieta detox e jejum para “secar” a barriga (oi ??).  

Sério mesmo que ainda tem gente caindo nesse papo furado??  
Ninguém engorda da noite para dia e obviamente também não vai emagrecer!  

Um monte de promessas de resultados incríveis, mas é tudo ilusão. A perda de peso pode ser rápida mesmo, mas não vai durar. Assim que você retomar sua rotina habitual, é provável que recupere todo o peso de novo. Isso sem falar do cansaço, desidratação e constipação que geralmente vêm junto com essas dietas malucas.  

Não existe mágica, o que existe é um bom planejamento com estratégias para você emagrecer de forma sustentável.

Então, se você estava pensando em fazer uma “dietinha para secar” para o carnaval, eu espero que este post pelo menos te ajude a repensar essa ideia!

Uma das minhas metas para esse ano é praticar alguma atividade física. Sempre gostei e o ano passado até comecei, mas de...
03/02/2024

Uma das minhas metas para esse ano é praticar alguma atividade física. Sempre gostei e o ano passado até comecei, mas depois a rotina me engoliu e eu larguei).  
Sem dúvida que estou nessa pela saúde, mas claro que também quero um corpitcho mais enxuto. Uma coisa não anula outra.

Escolhi uma meta bem tranquila e viável pra começar, já que estou parada há um tempo. Para tornar isso mais real, me matriculei na academia e decidi que vou treinar pelo menos 30 minutos por dia, 3 vezes por semana, de preferência à noite, assim que chegar do consultório.  

Sei que alguns dias estarei cansada ou com preguiça e posso acabar inventando desculpas para não cumprir o que prometi (acontece né), então vou fazer o possível para dificultar a falha.  
Já vou deixar minha roupa de treino separada para me lembrar, todos os dias, do compromisso que fiz comigo mesma! E agora estou assumindo publicamente, com você!  

No papel, metas são perfeitas, mas na prática, a vida acontece e se a gente não tiver disciplina, dá ruim.  
Então essa é outra coisa que vou precisar treinar bastante até incluir esse hábito na minha vida.  

Por aqui seguirei no meu ritmo, sempre acreditando no poder de fazer um pouco todo dia. 

Se você também tem uma grande meta para esse ano, compartilha aqui nos comentários. Vou adorar saber qual é.

Janeiro quase terminando e eu estou curiosa sobre o progresso das suas metas.    Se empolgou com a chegada do ano novo, ...
30/01/2024

Janeiro quase terminando e eu estou curiosa sobre o progresso das suas metas.   

Se empolgou com a chegada do ano novo, traçou um plano para emagrecer, mas percebeu que até agora está só no papel?  
Metas são essenciais, mas só no papel não servem para nada. Elas precisam do seu movimento para ganhar vida.   

Não comece mais um mês fazendo mais do mesmo. 
   
Não sabe por onde começar?   
Comece com o que é possível. Que tal beber mais água ou incluir uma fruta no seu dia ou comemorar uma pequena vitória.   

Você só precisa dar um primeiro passo. Todo dia.   
E 2024 pode ser o ano que você vai lembrar como o ano em que tudo mudou.   
   
Agora me conta nos comentários, qual passo você vai dar hoje em direção ao seu objetivo?

Do stories direto pro feed. Porque esse sorriso merece!Ontem foi aniversário do meu paizão. Certo que a gente ia comemor...
15/09/2023

Do stories direto pro feed. Porque esse sorriso merece!

Ontem foi aniversário do meu paizão. Certo que a gente ia comemorar!

Saímos para jantar, nós seis. Porque se não for pra comer, a gente nem vai!😅
O detalhe é que resolvemos fazer surpresa do lugar que levaríamos ele. Meu irmão escolheu um restaurante novo e combinamos de nos encontrar lá. Busquei ele e minha mãe e lá fomos nós!
A chuva resolveu dar as caras por aqui e talvez por isso, quando chegamos na rua principal onde f**a o restaurante, não tinha luz! E o restaurante estava fechado.

Eu pensei: Putz, logo hoje, no aniversário dele!

Meu pai estava animado com a surpresa, mas em momento algum reclamou ou desanimou quando nosso plano não deu certo. Disse que tudo bem ir para qualquer outro lugar, que em um outro dia a gente voltaria pra conhecer o lugar novo! Mudamos os planos e fomos para outro restaurante que já conhecíamos.

E vou te falar, foi maravilhoso do mesmo jeito. Comemos bem, gargalhamos com as histórias dele (as de ontem foram inéditas) e brindamos mais um ciclo que ele completou. E mais uma vez, ele nos ensinou...

Cultive boas companhias, porque elas sempre importam;
Cuide bem da sua família, para que ela sempre faça questão de ser presente;
E saia pra comer, porque senão for assim, não tem graça!😜

O aniversário é dele, mas nós é que somos presenteados, todos os dias, com todo amor e sabedoria na nossa vida. É o clichê mais lindo do mundo.

Mais um pra conta, hein garotão!
Te desejo uma vida longa e tudo que ainda te falta.
E que a felicidade faça morada no seu coração.
Que eu seja sempre capaz de retribuir todo amor e dedicação que você tem pela nossa família.

Te amo, Paiê!

Olha essa história:Um buffet self service com uma cara maravilhosa, e você, com o pensamento inocente de pegar apenas um...
03/07/2023

Olha essa história:

Um buffet self service com uma cara maravilhosa, e você, com o pensamento inocente de pegar apenas um pedacinho para provar. Mas aí, sem perceber, o prato vai f**ando cada vez mais cheio, até que você se dá conta de que exagerou um tantinho. Quem nunca, né?

Mas a boa notícia é que você não precisa cair nessa armadilha toda vez que comer fora de casa! Quero te mostrar uma estratégia que minhas Lótus usam para aproveitar o self service de forma mais inteligente e do jeito certo para emagrecer.

Já salva o passo a passo dessa estratégia para usar quando precisar.

E a dica bônus é:

Sobremesa, só se for top! Como eu sempre digo: Se vai comer um doce, escolhe aquele que faz teu olho brilhar! Mas se joga com moderação.

Porque você não é de ferro e tem dias que você vai querer comer um docinho depois do almoço, né não?

E não esquece: Se você der uma “escorregada” nessa refeição, relaxa! Porque isso não vai te fazer engordar se, o restante do seu dia estiver bem equilibrado. Só não vale fazer disso um hábito, ok!

Essa estratégia não é para te aprisionar! Ela é um guia para te dar mais confiança e liberdade para comer saudável e sem neura não importa onde você esteja.

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