04/05/2026
A gastrite é a inflamação do revestimento do estômago que causa dor, inchaço e desconforto. A boa notícia? 🙌 O que você come pode fazer uma ENORME diferença!
✨ Alimentos para colocar no prato:
🥦 Broto de brócolis — Rico em sulforafano, ajuda a reduzir a bactéria H. pylori e a inflamação. Um estudo mostrou que 70g por dia durante 8 semanas reduziu significativamente marcadores de infecção.
🌟 Cúrcuma (curcumina) — Esse tempero dourado combate citocinas inflamatórias e protege o revestimento do estômago.
🍵 Chá verde — Reduz danos na mucosa e marcadores inflamatórios como COX-2 e TNF-a.
🦠 Probióticos — Bactérias benéficas (como Lacticasaibacillus) inibem a urease do H. pylori em cerca de 61% e reduzem a colonização em 38–63%.
🚫 Alimentos para evitar:
❌ Dietas com muito sal — pioram a inflamação e a atrofia gástrica.
❌ Ultraprocessados — aumentam lesões na mucosa gástrica.
❌ Álcool e anti-inflamatórios (AINEs) — irritam diretamente o revestimento do estômago.
