Psicóloga Letícia Helena de Castro

20/08/2018

Tem parceria nova 😊

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29/05/2018

Profissão & Qualificação ❤️

Curso ESCUTA: Estratégias Integradas de Cuidado aos Usuários de Álcool e Outras Dr**as

17/04/2018

Nas relações com os filhos, pais, marido, esposa e demais familiares, o sentimento que os une não é suficiente para a RESOLUÇÃO DE CONFLITOS, exigindo de ambas as partes habilidades, suporte emocional e (re)construção do vínculo.

A Terapia Cognitivo-Comportamental surge como uma das alternativas para o aprendizado de ferramentas, estratégias e habilidades nas mais diversas situações onde as relações sofrem abalo.

Cuide de você, cuide de quem você ama! 👨‍👩‍👧‍👦

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24/01/2018

SINTOMAS DE ANSIEDADE, você sente algum deles?

De forma geral, a ansiedade é a antecipação da ameaça futura, seja essa ameaça algo concreto ou aqueles pensamentos que atormentam e geram medo e insegura, sabe?

Mas vamos falar sobre os sintomas? Aquilo que você percebe mas não sabe a razão... Ou até sabe, mas não consegue controlar...

✅ Sintomas Físicos: Enjôo e vômitos; Tontura ou sensação de desmaio; Falta de ar ou respiração ofegante; Dor ou aperto no peito e palpitações no coração; Dor de barriga ou diarréia; Dores estomacais; Tremores; Suor excessivo; Fala acelerada; Tensão muscular; Dificuldades para dormir.

✅ Sintomas Psíquicos: Dificuldade de concentração e dificuldade na resolução de problemas; Preocupação; Medo; Pensamentos negativos; Pensamentos acelerados; Sensação de descontrole; Irritabilidade e agressividade.

✅ Sinais: Unhas roídas; Queda de cabelo e; Alterações nos hábitos alimentares.

Parece que tudo isso acontece ao mesmo tempo sempre que algo acontece, né? Mas saiba que você aprender a ter controle do que sente e pensa..

Fiquem atentos! É sempre bom descartar outras doenças que podem apresentar estes sintomas, mas seu nível de ansiedade merece avaliação e cuidado.

Cuide-se e Liberte-se !!

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11/11/2017

Profissão & Qualificação ❤️

Oficina de Ferramentas em Orientação Profissional, ampliando meus horizontes de atuação.

04/09/2017

O USO ABUSIVO começou a lhe trazer prejuízos? 🤔

Vamos conversar um pouquinho sobre isso?

Você tem bebido em maior quantidade e com maior frequência do que deveria?

Existe o desejo e/ou esforço para parar ou reduzir a ingestão de álcool?

A bebida começou a atrapalhar no trabalho, nos estudos e em suas relações?

Problemas de saúde começaram a aparecer por conta do álcool?

-- Está na hora dessa situação mudar, seu pensamento, seu esforço, e seus sentimentos precisam estar aliados ao seu objetivo --

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16/08/2017

TRISTEZA ou DEPRESSÃO ? 🤔

Vamos falar um pouquinho sobre isso?

Esse sentimento tem se tornado mais frequente em sua vida? Há algum fato ou situação que justifique o aparecimento de tal sentimento?

Junto com esse sentimento aparece também alteração física?

E os seus pensamentos? Sempre negativos e desesperançosos?

Deixou de realizar alguma atividade desde que esse sentimento apareceu?

Está sempre irritado, sem paciência, com dificuldades em se concentrar e com explosões de raiva?

TRANQUILIZE-SE, situações como estas podem ser superadas, o seu bem-estar e sua auto-estima podem ser resgatadas! Cuide-se!

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07/08/2017

ANSIEDADE, você sofre desse mal?

Até que ponto a antecipação de eventos futuros atrapalha suas atividades diárias?

Quais situações lhe trazem perturbações e ocupam um espaço desproporcional de seus pensamentos?

As vezes as situações lhe parecem muito maiores e difíceis do que realmente são?

E a saída? É sempre beber, comer, falar, fumar, roer unhas e outros comportamentos em demasia?

ACALME-SE !! Muita coisa pode ser mudada, muitos pensamentos podem ser ponderados, muitas atividades podem ser administradas, e muitos medos superados.



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02/08/2017

Tente,

Calcule os riscos;
Reconheça os desafios;
Se reabasteça de motivação;
Reavalie seus pensamentos;
Pondere seus comportamentos;
Peça ajuda, se necessário;
E mude as estratégias quantas vezes for necessário...

E se prepare para as recompensas...❤

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25/07/2017

Sob circunstâncias desfavoráveis, sofrendo toda a pressão do meio e tendo que dar uma resposta a toda essa situação, nem sempre as escolhas são racionalizadas e ponderadas, mas mesmo sendo inadequada, ela ainda traz consigo um aprendizado.

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18/07/2017

Em tempos onde as mais variadas influências ditam as 'Fórmulas Mágicas da Felicidade', quem a constrói por si próprio causa espanto.

16/07/2017

11/07/2017

11/07/2017

O processo de mudança também é um processo de descoberta e coragem!

É muito comum vermos pessoas sustentando um estilo de vida, comportamentos e situações, mesmo que estas lhe tragam imenso sofrimento. Muitas das tentativas são frustradas pela intensidade e instantaneidade com que se espera a transformação. O hábito é construído gradualmente, sempre tendo conhecimento e percepção das perdas e dos ganhos em cada pequeno passo rumo a uma nova vida.

Com a mudança perdemos o pilar que sustenta hábitos desadaptativos: a segurança e a certeza do que irá acontecer, afinal, a mudança revela o desconhecido, revela novas habilidades, e revela um novo ambiente ao qual podemos nos inserir.

Coragem !!! Amplie suas possibilidades de ação! ❤️

(Foto: Revista Psique / Jun. 2017)