Coisas que você encontra na psicoterapia! 🤍
Psicoterapia é autocuidado, é transformação.
Cuide de você.
Sua saúde mental importa.
Com carinho,
Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
Uma reflexão sobre escolhas.
Desprenda-se da ideia de certo e errado.
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Com carinho,
Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
Um lembrete necessário.
Precisamos respeitar nossos limites, ouvir nossos corpos e mentes quando pedem descanso.
Priorize sua saúde e bem-estar.
Se precisar, peça ajuda.
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A mensagem de hoje é para encorajar a verdadeira expressão de quem nós somos.
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Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
Quantas vezes você já se pegou revivendo momentos do passado, perdido nas teias de pensamentos autocríticos? É como se você estivesse preso em um ciclo interminável de culpa e cobrança, sufocando com a ideia de que as coisas deveriam ter sido diferentes.
Olhar para trás com o conhecimento e a experiência que temos agora e pensar em como poderíamos ter agido de maneira diferente é uma tendência natural. Isso ocorre porque ganhamos compreensão ao longo do tempo, o que nos permite avaliar as situações de forma mais abrangente. No entanto, é fundamental lembrar que essa reflexão retrospectiva é enviesada pelo conhecimento atual. Na época em que tomamos decisões ou agimos, não tínhamos o benefício desse conhecimento.
Somos seres humanos limitados pela nossa própria natureza. No momento em que tomamos decisões ou agimos em determinadas situações, estamos fazendo o melhor com o que temos naquele momento, incluindo nosso conhecimento, experiência, recursos emocionais e habilidades.
Que a culpa e a autocrítica não nos façam esquecer que, no passado, agimos com as melhores ferramentas que tínhamos em mãos.
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Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
O simples é belo.
Vivemos em um mundo acelerado, onde somos constantemente bombardeados por estímulos e distrações que podem obscurecer nossa visão para as pequenas maravilhas que nos cercam.
Que possamos aprender a desacelerar, contemplar o presente e encontrar beleza no cotidiano.
Sinta, viva, seja, se permita. 🤍
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Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
Brincadeiras à parte,
Essa ideia de responsabilidade pessoal nos ajuda a compreender algumas questões.
E tem textão explicativo, mas vale a pena!
Há fatores externos que podem influenciar e dificultar as situações que experienciamos. E mesmo diante desses desafios, temos a possibilidade de avaliar as circunstâncias e encontrar caminhos para lidar com eles.
Como funciona na prática? Seguimos os exemplos em que essa perspectiva pode se aplicar:
Nas relações que estabelecemos com o outro: não controlamos as palavras e comportamentos das pessoas. No entanto, podemos controlar a forma como vamos lidar com isso. A nossa resposta diante às situações. Aceitando, não aceitando, buscando uma conversa, estabelecendo limites, expressando nossas necessidades, se necessário, afastando-se...
Na nossa vida profissional: não controlamos diretamente o ambiente de trabalho, não controlamos colegas e superiores. Contudo, podemos avaliar como nos sentimos em relação a esses aspectos e decidir como lidar com eles. Faz sentido permanecer nesse trabalho? Há maneiras de torná-lo mais saudável? Procurar um novo emprego? Vale o que fizer sentido para você.
Em resumo, não podemos negar a existência dos fatores externos. Em que lugar está a nossa responsabilidade? Está em como escolhemos lidar com os desafios e situações da nossa vida. Isso envolve avaliar as opções, considerar as consequências e tomar decisões que estejam alinhadas com nossos valores, objetivos e bem-estar geral.
Enxergar as situações por essa perspectiva não significa enfrentar seus problemas sozinho(a). Busque apoio.
E ao falar de apoio, cabe ressaltar outra questão: é comum que algumas pessoas tenham a ideia equivocada de que os(as) psicólogos(as) têm a capacidade de “resolver os problemas” de seus pacientes de forma direta e imediata. Não somos “mágicos”. Em vez disso, atuamos como “facilitadores”, fornecemos suporte, orientação e ferramentas para ajudar as pes
Você não é as suas emoções.
Apesar das emoções fazerem parte de nossa essência e terem um papel extremamente relevante em nossa vida, não devemos nos identificar exclusivamente com elas. Somos seres complexos, constituídos por uma diversidade de características, valores, habilidades, experiências...
Em certos momentos da nossa vida, podemos experimentar emoções de forma intensa e frequente, o que torna mais desafiador se distanciar delas e compreender quem somos e o que sentimos.
No entanto, ao compreendermos que não somos definidos exclusivamente por nossas emoções, temos espaço para questionamentos.
“Algo aconteceu para que eu esteja me sentindo assim?”
“Tenho sentido essa emoção com frequência?”
“Qual é a intensidade dessa emoção?”
“Como essa emoção se manifesta no meu corpo? Quais sensações físicas acompanham essa emoção?”
Lembrando que no reels trago apenas alguns exemplos para refletirmos, mas se aplica a todas as emoções que sentimos.
Nessa jornada de compreender nossas emoções, um profissional capacitado pode auxiliar. Não somente a compreendê-las, mas também a desenvolver estratégias para conviver de maneira mais saudável com elas.
Repito o que foi dito no reels, suas emoções não são palavras finais sobre você.
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Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
Nossos pensamentos são influenciados por uma variedade de fatores, como experiências passadas, o ambiente em que vivemos, crenças a respeito de nós mesmos, dos outros/mundo, do futuro...
Muitas vezes nossos pensamentos são atravessados por visões distorcidas quando se trata da nossa autopercepção. E embora os pensamentos possam moldar nossa perspectiva e influenciar nossas ações, eles não representam nossa totalidade como indivíduos.
No Reels, apresentei apenas algumas possibilidades de pensamentos. No entanto, o ato de questionar é válido para todos os tipos de pensamentos. Quando você pensar que tudo vai dar errado, que não é bom o suficiente, que é um peso para as outras pessoas, que não é digno de ser feliz... Questione!
Começar a questionar seus pensamentos e reconhecer que eles podem ser influenciados por vieses ou percepções distorcidas, pode ajudar você a ter uma perspectiva mais saudável e realista.
Procure ajuda.
Sua saúde mental importa! 🤍
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Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
Durante uma entrevista, o ator e diretor da série “Sessão de Terapia”, Selton Mello, discutiu um assunto de extrema relevância sobre a nossa relação com amigos e com profissionais da área da saúde mental. Resgato uma parte da entrevista para fins de reflexão...
As amizades são fundamentais para nossa saúde emocional e social e podem nos proporcionar um senso de pertencimento e apoio. Mas é na terapia onde encontramos um recurso crucial para nos ajudar a lidar com questões específicas de saúde mental. É na terapia onde encontramos aconselhamento especializado, um espaço seguro e confidencial, uma perspectiva imparcial e uma abordagem personalizada.
Selton destacou que os amigos não substituem a terapia e vice-versa. Ambos são extremamente importantes! As amizades e a terapia têm valor próprio e são fundamentais para a saúde e o bem-estar de uma pessoa.
Cultive bons relacionamentos e faça terapia! :)
“Todo mundo merece ficar bem!”
Para dúvidas e/ou agendamentos, entre em contato (54)99938-5423 ou acesse o link na bio.
Patrícia Maran
Psicóloga | CRP 07/38923
