Julia Fabian - Nutricionista Clínica e Esportiva

Julia Fabian - Nutricionista Clínica e Esportiva Descomplico o seu emagrecimento, sem frescuras e terrorismo nutricional ✨

22/02/2026

Cuidar da saúde vai muito além de uma fase da vida é sobre acompanhar cada etapa com atenção, carinho e estratégia.

Aqui no consultório, eu sigo atendendo adultos com foco em emagrecimento, hipertrofia e saúde intestinal…
e agora damos um passo importante: ampliamos esse cuidado também para as crianças.

A partir de março, o nutricionista infantil Diego passa a atender aqui comigo, trazendo um acompanhamento especializado desde a introdução alimentar até a pré-adolescência, sempre respeitando o desenvolvimento de cada criança e a rotina de cada família.

Enquanto ele cuida dos pequenos, eu sigo cuidando dos adultos tudo no mesmo lugar.

Estamos muito felizes com essa parceria.
Se quiser saber mais ou agendar sua consulta, é só chamar a gente por aqui

🧠 Nutrição para adultos
🧒 Nutrição infantil
👨‍👩‍👧 Cuidado completo pra família agora tudo em um único espaço!
̧ão

19/02/2026

A Virgínia mostrou o café da manhã dela…
11 suplementos, quase 20 cápsulas

E aí me perguntaram:
“Nutri, isso é certo?”

Então vamos ser bem sinceros
Café da manhã de verdade segue regras simples:

✔️ Proteína é base
Ovo, frango, atum, whey…
Proteína pela manhã reduz exageros, melhora a definição e controla a fome ao longo do dia.

✔️ Proteína + carboidrato
Frutas, pão francês ou integral tudo depende do seu objetivo.
Essa combinação é a verdadeira “poção mágica” do shape.

✔️ Comida sempre vem antes de cápsulas
Antes de se entupir de suplemento, coma os nutrientes.

Se você tá sofrendo pra secar,
o problema quase nunca é falta de suplemento…
é falta de estratégia alimentar.

E nisso, eu posso te ajudar!
📲 Me chama no direct.
̧ão

11/02/2026

Você já comprou pão integral achando que era saudável… e não era?
Então salva esse vídeo porque essa dica é essencial

Quando for escolher seu pão no mercado, presta atenção nesses 3 pontos:
✔️ Lista de ingredientes – o primeiro precisa ser farinha de trigo integral
✔️ Quantidade de fibras – quanto mais fibras, melhor para saciedade e controle da glicemia
✔️ Açúcares adicionados – eles nem sempre aparecem na frente da embalagem, então confere a tabela nutricional

📌 Mais fibras = menos pico de glicemia, menos ansiedade e mais saciedade ao longo do dia.

E o pão francês?
Não é vilão 🚫
Mas, no dia a dia, o integral com mais fibras costuma ser a melhor escolha.

👉 Gostou da dica? Salva esse vídeo e me segue pra aprender a fazer escolhas mais inteligentes no mercado 🛒✨

04/02/2026

Vamos de receita prática por aqui hoje? 😋

Anota ai os ingredientes 📝👇

🥕 1 cenoura média ralada
🍅 150 g de tomate cereja
🧅 1 cebola média picada (opcional)
🍗 250 g de frango cozido e desfiado
🧀 150 g de muçarela ralada
🥚 4 ovos
🧂 Sal e pimenta-do-reino a gosto
🌿 1 colher (chá) de orégano

Uma opção perfeita pra quem quer comer bem, sem complicação e sem sair da dieta.
Leve, nutritiva, cheia de sabor e com aquele gratinado irresistível 🤍

🔥 Pode ser feita no forno ou na airfryer
🍽️ Ótima para almoço ou jantar
💪 Rica em proteína e vegetais

Vocês precisam testar essa receita!
💾 Salva pra fazer depois
📲 Compartilha com quem precisa variar o cardápio

28/01/2026

Você não precisa passar fome para emagrecer precisa comer com estratégia.

Existem alimentos com baixo valor calórico que permitem comer em maior quantidade, trazendo mais saciedade e controle da fome ao longo do dia 👇

🥣 500 g de abóbora cabotiá cozida → 240 kcal
🍅 500 g de tomate → apenas 75 kcal
🥕 500 g de cenoura crua → 170 kcal
🥒 500 g de abobrinha → 75 kcal
🍈 500 g de melão → 145 kcal
🍓 500 g de morango → 150 kcal
🥭 500 g de mamão papaya → 200 kcal
🌴 500 g de palmito → 145 kcal

Difícil até comer tudo isso, né?
E é exatamente esse o ponto.

Emagrecer não é comer pouco.
É comer certo, com inteligência alimentar.

Quem é meu paciente já sabe:
✔️ estratégia
✔️ saciedade
✔️ constância
= resultado

💬 Tem algum alimento que você f**a em dúvida se pode comer em maior quantidade?
Comenta aqui que eu te respondo!

Hoje é o seu dia, meu companheiro para todas as horas! 🎉Quem está de aniversário é você, mas quem ganha o presente sou e...
28/01/2026

Hoje é o seu dia, meu companheiro para todas as horas! 🎉
Quem está de aniversário é você, mas quem ganha o presente sou eu: por ter você na minha vida.

Obrigada por ser essa pessoa maravilhosa e por tudo que faz por nós.
Amo você: seu jeito, seu sorriso, tudo! ❤️

Saiba que sempre estarei ao seu lado, nos momentos bons e nos ruins.
Te amo desde 2014 e vou te amar até o fim!

22/01/2026

Como a gente f**a em janeiro com a agenda cheia atendendo o ultimo paciente do dia rsrsr!

Profissionais da saúde entenderão!

Prometo que a dieta continua certa,
só as palavras que às vezes saem trocadas rsrs

20/01/2026

Receita simples, rápida e funcional
Com apenas 3 ingredientes, você prepara um pão fresquinho em poucos minutos, sem complicação e com muito sabor.
Salva essa receita pra testar depois!

15/01/2026

Seu intestino ama variedade e ela começa nas suas escolhas no mercado

✔️ Varie as frutas ao longo da semana
✔️ Troque farinhas em excesso por carboidratos de verdade, como batata, mandioca e abóbora
✔️ Granola açucarada? Prefira chia ou farinha de linhaça
✔️ Atenção aos ultraprocessados congelados: quanto mais simples o rótulo, melhor
✔️ E claro… água todos os dias

Pequenas substituições constroem um intestino mais saudável, menos inflamação e mais bem-estar
Entre no meu perfil para aprender a cuidar do seu intestino na prática.

13/01/2026

Verdades sobre a vida fitness que ninguém te conta

1️⃣ Coca zero não é melhor que suco.
Não tem caloria, mas tem impacto sim. Zero saudável.

2️⃣ Creatina não te incha.
O que incha é o excesso de comida, não o suplemento.

3️⃣ Margarina ou manteiga?
No dia a dia, o problema é o excesso. Das duas.

4️⃣ Brigadeiro de banana não é brigadeiro.
É banana com cacau. Gostoso? Pode ser.
Brigadeiro? Nunca foi.

Quer mais verdades que doem, mas libertam?

08/01/2026

Receitinha rápida do dia!

Bora?

Começa amassando uma batata cozida até virar um purê bem lisinho.
Depois acrescenta:
- 1 colher de requeijão light

- Sal e pimenta-do-reino a gosto
Mistura tudo e deixa a massinha descansar um pouquinho.

Agora vem a parte boa 😋
👉 Pega metade da massa e faz uma caminha caprichada.
👉 Adiciona o recheio que preferir, aqui foi frango desfiado + uma fatia de muçarela
👉 Cobre com o restante da massa, fecha bem e dá uma leve achatada (sem exagerar!).

Finaliza com orégano e leva pra frigideira, selando dos dois lados até dourar.

✨ Pronto!
Rápido, fácil e simplesmente bom demais.

Salva pra testar depois 💛

Endereço

Videira, SC

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Terça-feira 08:00 - 20:00
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