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Nutricionista Ana Gasparini

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Brasil
Vila Carvalho
Nutricionista Ana Gasparini

Formada em 2013
Nutrição esportiva-USC
Nutrição oncológica- Albert Einstein
Nutrição, metabol

24/04/2026

Um dia alguém vai te dizer que o sol faz bem…
e é bom você acreditar ☀️

A gente aprendeu a ter medo de tudo:
do carboidrato, da gordura… e até do sol.

Mas o problema nunca foi o exagero ou a falta de equilíbrio —
foi o terrorismo.

O sol, por exemplo:
✔️ Ajuda na produção de vitamina D
✔️ Impacta seu humor
✔️ Regula seu relógio biológico
✔️ Pode até influenciar seu comportamento alimentar

Não é sobre se expor sem cuidado.
É sobre parar de tratar tudo como vilão.

Saúde de verdade não vive de extremos.

Você também cresceu ouvindo que precisava evitar o sol?

18/04/2026

você treina…
sua…
e mesmo assim não vê resultado

e não é porque o treino não funciona

é porque você está ignorando isso aqui 👇

não adianta dar 100% no treino
e 0% na alimentação

se o que você faz fora da academia
não acompanha…

seu corpo não muda

resultado não vem só do esforço
vem da combinação

treino + alimentação

sem isso
você só se cansa…
mas não evolui

me fala aqui:
você sente que treina mais do que cuida da alimentação?

15/04/2026

Você não está no mesmo peso por falta de força de vontade.

Você está presa em um ciclo:
tenta fazer tudo perfeito
se controla o dia inteiro
e perde tudo à noite

e no outro dia… começa de novo.

Enquanto você não quebra esse padrão, nada muda.

Eu ajudo minhas pacientes a saírem disso sem dieta restritiva.

📩 Me chama se você quer aprender também

08/04/2026

Não existe solução mágica 🪄

05/04/2026

Hoje não é dia de culpa, é dia de viver o momento🍫🐰

A Páscoa não precisa ser sobre exagero… nem sobre restrição! É sobre equilíbrio e consciência!

Você pode aproveitar, dividir um chocolate com quem ama e ainda assim cuidar da sua saúde.

Porque uma alimentação saudável não se constrói em um único dia mas sim na constância. Vamos fazer um combinado?

✔️ Sem culpa
✔️ Sem compensações
✔️ Sem terrorismo nutricional

Feliz Páscoa! ✨

Nutrição

03/04/2026

Na Páscoa, muita gente entra em um ciclo que não faz bem:

➡️ restringe antes
➡️ exagera no dia
➡️ sente culpa depois

Mas a verdade é que o problema não é o chocolate.

O problema é a relação com a comida.

Uma alimentação saudável não precisa ser rígida, nem baseada em medo ou proibição.

Ela precisa ser sustentável, equilibrada e leve. Você pode, e deve, aproveitar momentos especiais sem culpa 🍫

Porque saúde também envolve bem-estar emocional.

💾 Salve esse post para lembrar disso na Páscoa
📩 E, se quiser aprender a ter uma alimentação mais leve e equilibrada, agende sua consulta!

Nutrição

27/03/2026

Você pode estar treinando certo… mas sem a alimentação adequada, o resultado não vem como deveria!

A sua performance nos treinos não depende só do exercício:
ela está diretamente ligada ao que você come antes e depois.

Uma dieta equilibrada pode ajudar a:
✔️ Aumentar sua energia
✔️ Melhorar sua força
✔️ Acelerar a recuperação muscular
✔️ Potencializar seus resultados

Ou seja: não é só sobre treinar mais — é sobre treinar melhor.

Se quiser ver o potencial dos seus resultados, agende sua consulta comigo!

24/03/2026

Você já reparou que suas unhas podem dar sinais sobre a sua saúde? 👀

Muitas vezes, alterações simples podem estar relacionadas a deficiências nutricionais ou até questões mais profundas.

Veja alguns sinais importantes:
✔️ Unhas com “depressões” (ondulações)
Podem estar relacionadas à falta de vitaminas e minerais.
✔️ Unhas pálidas
Podem indicar anemia, geralmente ligada à deficiência de ferro.
✔️ Unhas amareladas
Podem estar associadas a problemas no fígado, uso de esmaltes em excesso ou até infecções.
✔️ Linhas escuras
Podem ter diversas causas — desde alterações hormonais até condições mais sérias. Sempre importante investigar.
—
Mas atenção:
⚠️ Esses sinais não são diagnósticos - eles são apenas alertas do corpo de que algo pode não estar equilibrado.

E claro: uma alimentação equilibrada faz toda a diferença na saúde de dentro pra fora - se quiser entender melhor seu corpo, agende sua consulta!

08/03/2026

Hoje celebramos a força, a coragem e a essência de todas as mulheres. 🌷

Que cada uma lembre da importância de se cuidar, respeitar seu corpo e sua saúde.

A alimentação também é um ato de amor próprio.
Cuidar de você é uma forma de valorizar tudo o que você é.

Feliz Dia Internacional das Mulheres! 💗

—
Ana Gasparini Nutricionista

02/03/2026

Você não precisa de mais uma dieta.

Você precisa parar de recomeçar.

Toda segunda é a mesma promessa.
Toda sexta é a mesma frustração.

O problema nunca foi a comida.
É tentar fazer tudo sozinho.

Resultado de verdade não vem de força de vontade.
Vem de acompanhamento.

Se você está cansado de começar e parar…

Comenta “EU DECIDO” ou me chama no direct com a palavra ACOMPANHAMENTO.

Eu vou te explicar como funciona.

25/02/2026

Repete. Repete. Repete.

Muita gente acha que tudo depende de uma única escolha:
“Comi errado hoje, estraguei tudo.”

Mas não é assim que o corpo funciona.

Seu corpo não responde a um dia isolado.
Ele responde ao que você repete na maioria dos dias.

Um dia fora da rotina não define seu resultado.
Assim como um dia perfeito também não transforma tudo.

O que realmente muda seu corpo é a repetição dos hábitos.

Por isso, pare de buscar perfeição…
e comece a construir constância.

Salve esse post para lembrar que constância vale mais que perfeição 💭

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