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Vida Ativa Fisioterapia e Pilates, Vila Mariana (2025)

01/08/2021

A partir de hoje, se inicia em todo mundo a Semana Mundial de Aleitamento Materno (SMAM), promovida pela . Neste ano, a temática da semana é “Proteja a amamentação: uma responsabilidade compartilhada”, com o objetivo de conscientizar a população sobre a importância da amamentação, bem como reforçar a necessidade de apoio completo à mulher nesta fase da vida, seja em casa, pela família; seja no trabalho, pelo amparo das leis trabalhistas; ou até mesmo na imprensa, com a divulgação de informações corretas sobre o assunto.

Segundo a OMS, a amamentação exclusiva é a maneira mais saudável de alimentar o bebê nos primeiros seis meses de vida já que o leite materno é um alimento vivo e em constante transformação para alimentar a criança de forma completa e nutritiva ao longo do seu desenvolvimento. A amamentação também é saudável para as mães, por reforçar o vínculo afetivo com os seus bebês e ainda garantir a proteção deles contra diversas doenças.

Nós apoiamos essa iniciativa e atuamos constantemente em prol da amamentação por meio de técnicas da fisioterapia, como a Osteopatia que, alinhada a outras terapias, contribuem para o tratamento dos sintomas que acometem bebês que passam por dificuldades em sugar o seio materno, por exemplo. Por considerar que todas as áreas do corpo estão interligadas, um osteopata pode analisar o bebê de forma completa identificando disfunções por todo o corpo e corrigindo-as para que ele se desenvolva livre de tensões teciduais que possam ocorrer durante o nascimento - e que impedem o bom funcionamento do organismo, como por exemplo, dificultando a movimentação da língua para que o bebê possa realizar uma boa sucção.

Nesta semana, compartilhe fotos amamentando o seu bebê, use a hashtag e marque a .fisio para que a gente possa compartilhar em nossas redes sociais e, juntas, contribuirmos para esta causa tão importante!

07/07/2021

Febre, tosse seca, dores no corpo, perda de olfato ou paladar...esses são alguns dos sintomas mais conhecidos da Covid-19. Segundo a OMS, 80% das pessoas que pegam o vírus têm casos leves, 15% evoluem para médio e grave, e 5% chegam a ser intubados em UTI. Em todos os casos, é possível que algumas destas pessoas acabe tendo sequelas da doença, percebida após a alta.

Redução da capacidade pulmonar, dores musculares e articulares, perda de equilíbrio e sensibilidade, e fraqueza muscular generalizada, com sensação de fadiga, têm sido algumas das sequelas observadas, mesmo entre os pacientes que não evoluíram para quadros graves. Para o auxílio da recuperação pós-covid 19, acredita-se que tratamentos de abordagem integrativa, como a Osteopatia, são uma alternativa bastante eficaz, já que tratam o indivíduo considerando o equilíbrio do corpo como um todo e não apenas com foco específico na doença.

Entre diversos benefícios desta prática, estudos demonstram que as técnicas de bombeamento linfático melhoram a captação da linfa e, com isso, aumentam a circulação de leucócitos - células de defesa do organismo - que contribuem para nossa imunidade (saiba mais no post "Osteopatia e Imunidade" no feed). Além disso, foi detectada a melhora na mobilidade torácica e na função pulmonar após tratamentos osteopáticos de manipulação, bem como após o uso de técnica muscular para os músculos peitorais. Os estudos também revelaram que a terapia manual utilizada pela Osteopatia pode normalizar a pressão arterial por meio da manipulação craniana, bem como melhorar os resultados de cirurgias cardíacas em diversos aspectos funcionais do coração.

O que se conclui é que a fisioterapia no pós-covid é essencial não só para evitar a progressão da doença ou das sequelas, mas, principalmente para reabilitar essas pessoas para que elas voltem a viver de forma saudável novamente.

Ficou com sequela da Covid-19? Entre em contato, que podemos te ajudar!

29/06/2021

Já ouviu falar em síndrome miofascial? Você pode não ter reconhecido este termo, mas com certeza, pode ter vivido este tipo de dor, muito comum na população em geral.

A dor miofascial é uma condição clínica que consiste em uma tensão muscular intensa e prolongada que surge por diversos motivos e são identificadas quando alguns pontos dolorosos do corpo são ativados - conhecidos como pontos gatilhos - resultando em dores locais e fraqueza muscular que podem irradiar por todo o corpo.

Normalmente, estes pontos gatilho se formam devido ao sedentarismo, sobrecarga de trabalho, à má postura, traumas, movimentos repetitivos ou exercícios em excesso e podem ser identificado por um profissional por serem pontos dolorosos à palpação e, quando tocados, geram contrações musculares ou reações involuntárias.

Os sintomas mais comuns da síndrome miofascial são dores nas regiões lombar, cervical, costas, quadril ombros e pescoço, que podem ser facilmente tratados por meio de fisioterapia, alongamentos e mudança de hábito.

Aqui na Vida Ativa, após a investigação e diagnóstico da dor miofascial, nossas fisioterapeutas utilizam-se de técnicas manuais de liberação dos pontos gatilho ou fazem isso por meio da técnica de dry needling (agulhamento seco), que também promove o relaxamento dos músculos e o alívio da dor. Além disso, nossas profissionais utilizam-se de exercícios de alongamento muscular e orientações, que também contribuem para a melhora destas dores.

Tem sofrido por alguma dor por aí? Entre em contato com a gente que podemos te ajudar.

08/06/2021

Muito se fala sobre este mal que, segundo a OMS, atinge cerca de 90% da população mundial. Mas afinal, você sabe o que é o estresse?

Estresse pode ser definido como um conjunto de reações no corpo em resposta a algum fator que esteja desencadeando um desequilíbrio do organismo. Essas reações são necessárias para a nossa sobrevivência, pois despertam o cérebro para ações de luta e fuga diante de uma situação de perigo, por exemplo. Doses eventuais de estresse são comuns e necessárias ao corpo e, em casos normais, o indivíduo se recupera rapidamente destes episódios. Porém, quando não há o retorno para a normalidade, o estresse se torna prejudicial, podendo trazer efeitos danosos à saúde física e mental do indivíduo, quando passa a ser tratado como doença.

O tratamento mais comum tem sido a psicoterapia, porém, outros métodos têm se mostrado bastante eficazes, como a Osteopatia, por exemplo. Como já falamos por aqui, a Osteopatia entende que todas as partes do corpo e seus sistemas estão interligados e funcionam de forma integrada. Quando há algum desequilíbrio, há um rompimento dessa integração, o que gera consequências para todo o conjunto.

No caso do estresse, além de ajudar no restabelecimento do equilíbrio corporal, um estudo publicado no "The Journal of The American Ostheopatic Association" revelou que as técnicas osteopáticas aplicadas em uma população estressada garantiu o aumento dos níveis de IgA (imunoglobulina A) no organismo desses indivíduos. A IgA é uma proteína encontrada, principalmente, nas mucosas respiratória e gastrointestinal e tem como função a defesa do nosso organismo. Baixos níveis de IgA favorecem o surgimento de infecções, como pneumonia e, por isso, pessoas em estresse constante acabam sofrendo também com os impactos físicos da doença.

Acreditamos que a Osteopatia é um método de tratamento muito eficaz para a cura e alívio de
diversos males. Continue nos acompanhando
que, em breve, abordaremos também o método como prevenção!

03/05/2021

A Osteoporose é uma grande preocupação da saúde pública no Brasil por estar relacionada, na maioria das vezes, ao envelhecimento. Como o país, antes do Covid-19, registrava um aumento da expectativa de vida de sua população, a incidência de fraturas de vértebras ou no colo do fêmur em idosos vinha se tornando cada vez maior.

Considerada uma doença esquelética, a Osteoporose se dá pela diminuição progressiva da densidade óssea, o que gera um maior risco de fraturas. Ela pode se manifestar em ambos os sexos, mas atinge mais as mulheres após a menopausa, devido à queda do estrógeno - hormônio responsável por reforçar a calcificação dos ossos.

Normalmente, os seus sintomas são silenciosos e o primeiro sinal pode aparecer já em um estágio avançado da doença, com uma fratura espontânea de um osso que ficou poroso e muito fraco e não consegue mais suportar nenhum pequeno trauma ou esforço. Por este motivo, a realização da densitometria óssea por raio-x, exame que detecta a doença, é fundamental para garantir o bem-estar e segurança durante o envelhecimento.

Porém, há formas de prevenção da doença que podem começar antes mesmo do envelhecimento. Além da ingestão de cálcio e da dose diária de sol para garantir a vitamina D, a prática de exercícios físicos constante é outro pilar da prevenção à Osteoporose.

E é aqui que o método Pilates pode ser um grande aliado. O método garante o aumento do tônus e da massa muscular, além de fortalecer e alongar o músculo de forma global, garantindo a proteção dos ossos e diminuindo os riscos de fraturas.

Além disso, o Pilates também promove a consciência corporal, que ajuda a identificar quando está fazendo movimentos errados e corrigir a postura a tempo de evitar que o movimento errado se torne um vício e, consequentemente, cause sobrecarga aos músculos ou ossatura. Promove também o equilíbrio e a coordenação motora, o que ajuda a prevenir quedas.

Se você ficou interessado em praticar Pilates, entre em contato com a gente!

20/04/2021

Você já ouviu a expressão Dr. Google? Costumamos usá-la, em tom de brincadeira, com pessoas que tem a mania de acionar o google para descobrir a causa de algum sintoma que esteja sentindo antes mesmo de consultar seu próprio médico, o que pode gerar ansiedade e angústias desnecessárias.

Apesar do humor, usamos esse exemplo para trazer um assunto importante e recorrente aqui na clínica: o de pacientes que sofrem antecipadamente ao receberem um exame de imagem que indica, aparentemente, alguma alteração.

Nem sempre as alterações apresentadas num exame de imagem significam algo grave ou identificam a causa de uma determinada dor.

Todos nós temos características anatômicas particulares ou sofremos alguma degeneração por causa da idade que não indicam problemas ou possibilidade de dor. Por exemplo, é muito comum pacientes se assustarem ao verem no exame de imagem uma hérnia, mas no dia a dia nunca terem sofrido dor alguma por conta dela. Ou seja, não fosse o exame, poderiam passar a vida sem saber da presença da hérnia, que nem sempre causa inflamação ou dor.

Nossa ideia aqui é desmistificar as alterações de um exame de imagem, explicando que nem sempre eles indicam a causa da dor ou identificam um problema grave. Além disso, é importante que, antes de se preocupar por antecedência, consulte seu médico de confiança e seu fisioterapeuta e faça uma avaliação clínica sobre o seu estado de saúde, para garantir o melhor tratamento para a sua questão.

13/04/2021

Ainda em homenagem ao Dia de Obstetra - porque todo dia é dia de homenageá-los -, nosso agradecimento especial a todos esses profissionais dedicados, que carregam consigo a bonita - e grande - responsabilidade de trazer à vida as novas gerações. Mais uma vez, parabéns a todos vocês! Marque aqui o obstetra que você quer homenagear hoje!

26/03/2021

Aqui na Vida Ativa, durante a pandemia de COVID-19, temos realizado apenas o atendimento de pilates individual, seguindo todas as medidas de saúde e segurança necessárias.

Para cada atendimento, aliamos o conhecimento da anatomia humana à experiência clínica das fisioterapeutas para selecionar os exercícios do pilates adequados às necessidades de cada aluno, com planos de atividades desenhado especialmente para adultos, crianças, gestantes e idosos.

Entre os inúmeros benefícios desta prática estão:

- Alongamento e fortalecimento muscular
- Desenvolvimento de consciência e equilíbrio corporal
- Melhora da coordenação motora e da mobilidade articular
- Diminuição do stress

Se interessou? Agende uma aula experimental com a gente pelo telefone 5084- 3012

08/03/2021

Em 1975, a Organização das Nações Unidas (ONU) oficializou o dia 8 de março como Dia Internacional da Mulher, data que marca, em todo mundo, a luta das mulheres por direitos iguais. A origem da data vem de movimentos históricos feministas que eclodiram em fábricas nos Estados Unidos e Europa, em prol da conquista de direitos trabalhistas para as mulheres.

Por isso, nós da Vida Ativa, celebramos hoje a força, a determinação e a persistência da mulher, representada aqui por nossa equipe, formada 100% por mulheres, e por nossas clientes, amigas e parceiras, que admiramos e acompanhamos diariamente! Um brinde a todas!

01/03/2021

Durante o trabalho de parto, o corpo vivencia várias sensações, além de experiências emocionais que são vividas com muita intensidade. O medo do desconhecido pode gerar ansiedade e até atrapalhar este acontecimento tão especial e esperado.

Por isso, a percepção corporal durante este processo é tão importante, pois faz com que a gestante perceba exatamente o que está acontecendo com seu corpo e em que fase do parto ela está, garantindo mais segurança. Saber relaxar na hora certa é muito importante, já que é preciso ter energia durante partos mais longos.

A fisioterapia proporciona à gestante ferramentas para preparação do corpo para o parto, ao promover uma maior consciência do assoalho pélvico - e todo o corpo - durante a gravidez. Tudo isso por meio de algumas técnicas, como:

- alongamentos, exercícios e técnicas de relaxamento que previnem dores e incômodos e preparam o corpo.

- exercícios de movimentos da pelve específicos que facilitam descida do bebê e aceleram o trabalho de parto para a mãe e para o bebê.

- exercícios respiratórios

- massagem e exercícios que fortalecem e aumentam a elasticidade da musculatura do assoalho pélvico, fundamental na gestação e durante o parto.

- por meio de equipamentos específicos que estimulam a consciência muscular

Entre os benefícios destas práticas, estudos mostram que gestantes que passam por tratamento fisioterápicos durante o pré-parto tem uma redução significativa da lesão perineal em partos va**nais, além disso, a segunda etapa do trabalho de parto é consideravelmente menor, o que diminui o estresse para a mãe e para criança, bem como têm menor necessidade de analgesia. Além disso, os tratamentos reduzem a ansiedade e melhoram auto-confiança, além de acelerar o processo de regeneração e recuperação no pós-parto.
Se interessou, entre em contato com a gente!

22/02/2021

Com já falamos aqui, o assoalho pélvico é um conjunto de músculos que ficam no fundo da pelve e são muito importantes para o funcionamento do corpo da mulher, já que são responsáveis por funções como, segurar o xixi e o cocô, dar suporte para a rotação do bebê no período expulsivo, sustentar os órgãos pélvicos como útero, a bexiga e o intestino, além de uma importante papel na função sexual feminina.

Muitas disfunções do assoalho pélvico se dão devido a tensão de toda essa musculatura. Por isso, listamos aqui 5 sintomas para você reconhecer se você tem um Assoalho Pélvico Tenso:

1) dificuldade em urinar: ao sentar no vaso sanitário, é preciso se concentrar para que urina saia, usando força abdominal para urinar.

2) xixi que sai em jatos: ao urinar o xixi sai em jatos espaçados.

3) Dor ao urinar ou evacuar

4) sensação de que bexiga e intestino nunca estão esvaziados

5) dor na relação sexual: na entrada ou no fundo da va**na

Ao apresentar estes sintomas, a fisioterapia pélvica atua no fortalecimento muscular e na promoção do relaxamento desta musculatura, evitando disfunções mais sérias nesta região e promovendo mais qualidade de vida e bem-estar ao dia a dia da paciente. Agende uma consulta!

12/02/2021

Ao anunciar uma gravidez, uma das primeiras perguntas que as mulheres recebem é se enjoaram muito ou vomitaram durante os três primeiros meses de gestação. Porém, pouco se fala sobre um sintoma razoavelmente comum nessa fase da vida da mulher: a constipação.

Segundo estudos, cerca de 40% das mulheres sofrem com prisão de ventre durante o primeiro trimestre da gestação. A pesquisa também revela que a maioria destas mulheres já sofriam com prisão de ventre antes da gravidez e, durante a gestação, tiveram seus efeitos acentuados, o que vem a causar muitos desconfortos como inchaço abdominal, cólicas e hemorróidas. Mas afinal, o que causa a constipação?

Durante a gestação, o aumento da progesterona, hormônio presente em altas concentrações durante a gravidez, causa uma lentidão no sistema digestivo e diminuição dos movimentos intestinais. Além disso, o crescimento do útero também pode pressionar o intestino e dificultar a evacuação normal.

A boa notícia é que existem técnicas e medidas que podem ajudar a prevenir e melhorar a condição de prisão de ventre. algumas delas são:

- tome bastante água, ao menos dois litros por dia.
- coma alimentos ricos em fibras, como verduras. legumes e frutas
- faça exercícios regularmente. 30 minutos de caminhada diária, por exemplo, já ajudam a melhorar os movimentos intestinais.
- Se posicione corretamente durante a evacuação (com as pernas sobre um banquinho) para evitar grandes esforços.

A fisioterapia pélvica que oferecemos aqui na Vida Ativa, com os exercícios perineais, também colabora para um maior relaxamento muscular e eliminação das fezes, evitando assim as hemorroidas, além de ajudar a direcionar as fezes para o final do intestino, ressecando menos o bolo f***l, por exemplo, o que facilita a evacuação. Além disso, as sessões de Osteopatia e as aulas de Pilates também são técnicas que podem ajudar muito a evitar ou aliviar os sintomas da constipação durante a gravidez. Consulte nossas profissionais.

09/02/2021

Você sabia que, aqui na Vida Ativa, as aulas de Pilates contam com um diferencial que ajuda muito na perda de gordura e, também, na perda de peso? Conhecida como Power Plate, trata-se de uma plataforma vibratória com motores que fazem movimentos para trás, para os lados e para frente tão rápidos que é necessário força muscular para garantir o equilíbrio sobre o equipamento. Essas vibrações emitem ondas de energia por todo o corpo, ativando as contrações musculares, que estimulam o ganho de massa muscular e óssea e a diminuição da massa gorda e melhoram o condicionamento físico, além de outros benefícios como:
- ganho de massa óssea e diminuição da osteoporose
- diminuição de gordura visceral abdominal
- melhora da circulação cardíaca, prevenindo doenças cardiovasculares
- aumento da flexibilidade
- melhora do equilíbrio e da noção do corpo no espaço
- reflexos mais ágeis para evitar quedas e para andar em terrenos irregulares
- reações de proteção mais rápidas

O uso da plataforma vibratória é ainda mais eficaz quando aliado a outros tipos de exercícios físicos, como o Pilates, por exemplo, que potencializa seus efeitos e acelera o alcance dos resultados.

Se interessou? Entre em contato com a gente e agende uma avaliação.

04/02/2021

Hoje é celebrado o Dia Mundial do Câncer, data criada para promover a conscientização sobre os tipos de doença e incentivar as medidas de prevenção.

Nesse contexto, a fisioterapia é uma excelente aliada, já que faz parte de um tratamento multidisciplinar ao ajudar na recuperação da saúde, dando ênfase na melhora dos movimentos do corpo e suas funções.

A fisioterapia é capaz de identificar as limitações adquiridas pelo paciente e definir tratamentos que proporcionam benefícios a sua saúde. Para tal, utiliza-se terapia manual, em que é possível tratar aderências decorrentes de cicatrizes de cirurgia, falta de mobilidade articular e pontos de tensão muscular.

Além disso, a reabilitação física também pode ser feita por meio do Pilates, que promove exercícios que movimentam o corpo em sua globalidade, respeitando a individualidade de cada um e podendo ser realizada por pacientes que se recuperam de lesões.

A sua prática constante proporciona mudanças significativas no corpo, corrigindo a postura que foi alterada pelo enfraquecimento da musculatura durante o período do tratamento oncológico, e restabelecendo a vitalidade física.

Além disso, o exercício físico libera endorfina (uma substância química secretada pelo cérebro), que contribui para o alívio de dor e sensação de bem estar, além de estimular a respiração e concentração durante toda a atividade, promovendo um estado de relaxamento.

28/01/2021

Você sabia que a Osteopatia, segmento da Fisioterapia sobre o qual já falamos aqui, pode tratar casos de infertilidade?

Por meio de técnicas manuais em pontos estratégicos do corpo, o método favorece o metabolismo dos tecidos e auxilia na "limpeza" dos órgãos reprodutores ao diminuir a pressão dos vasos sanguíneos, facilitando, assim, o aumento da circulação sanguínea e colaborando para a absorção dos nutrientes.

Além disso, a enorme quantidade de ligamentos existente nos sistema reprodutor (uterovesical, que liga o útero à bexiga/uterosacral, que liga o útero ao sacro/ e o ligamento entre o ovário e os tubos ovarianos) que integra a totalidade de seus órgãos, facilita a criação de conexões importante para o bom funcionamento do assoalho pélvico em sua complexidade, principalmente, durante o ciclo menstrual e ovulatório.

Nesse caso, a manipulação correta destes ligamentos e pontos centrais proporcionada pela Osteopatia, contribui para a regularização do corpo da mulher e para a fertilidade da mesma.

Ficou curiosa? Entre em contato para saber mais sobre essa técnica!

15/01/2021

Você já ouviu falar em massagem perineal? Trata-se de uma massagem na região do períneo - entre a va**na e o â**s, responsável pela sustentação dos órgãos pélvicos - muito importante para o relaxamento da musculatura e preparo para o parto normal.

Essa massagem ajuda no alongamento dos músculos do assoalho pélvico e do canal do parto, preparando-os para o seu total relaxamento para a passagem do bebê.

Estudos recentes revelam também que a massagem perineal realizada durante o pré-natal contribui também para a redução de traumas no períneo durante os partos va**nais, como a episiotomia e a laceração.

Esse tipo de massagem pode ser feito pela própria gestante ou seu companheiro, sob a orientação de um profissional de fisioterapia especializado.

Aqui na Vida Ativa, contamos com uma equipe de profissionais dedicada ao atendimento de gestantes, que orientam as futuras mamães sobre os melhores tratamentos para este período tão importante de suas vidas. Entre em contato com a gente e descubra mais.

07/01/2021

Neste início de ano, de retorno ao trabalho e às atividades, muita gente ainda deve voltar ao formato de trabalho inaugurado em 2020: o Home Office.

Mas antes de iniciar a correria do dia-a-dia, é muito importante lembrar que o alongamento é parte fundamental da rotina de trabalho em casa, já que ficar muitas horas em frente ao computador ou em posturas erradas no sofá pode deixar o músculo rígido e tensionado e o sangue acaba não conseguindo penetrar totalmente na fibra muscular para levar os nutrientes.

Neste contexto, alongar-se diariamente faz com que o sangue circule melhor no corpo, contribuindo para que os músculos sejam melhor hidratados, evitando assim contraturas e ajudando a eliminar toxinas. Além disso, a melhora da circulação colabora para a melhor oxigenação do cérebro, o que traz benefícios para a saúde mental, aliviando o estresse e combatendo a ansiedade.

Entre os benefícios do alongamento, estão:
- Diminuição da tensão;
- Melhora da circulação sanguínea;
- Melhora a postura;
- Alívio de dores musculares;
- Aumenta a concentração;
- Combate o estresse;
- Proporciona bem-estar físico e mental.

Gostou? Confira as dicas de alongamento das nossas fisioterapeutas no destaque dos stories.

19/12/2020

Nós, da Equipe Vida Ativa, desejamos a todos vocês, clientes e amigos, um Ano Novo cheio de energia e realizações. Que possamos viver no ano que vem tudo o que sonhamos e planejamos neste ano. Feliz Natal e Boas Festas. Fiquem bem, com saúde e até 2021.

Vida Ativa Fisioterapia e Pilates

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